了解高血壓、高血脂、高血糖，輕鬆戰勝三高高血壓、高血脂、高血糖以及各種併發症，為人們的健康帶來極大的危害，而且近年來有年輕化的趨勢。面對三高，除了使用藥物治療之外，最重要的是，要有健康的生活態度和正確的治療方法。本書以西方的科學方法、中醫的飲食觀點，以及傳統的穴位按摩療法，提供患者居家的調養和護理的方法，幫助患者能夠有效對抗三高，告別三高，讓它不再影響你的健康和家庭幸福。

張維君醫學院教授、心導管室主任醫師、高血壓聯盟理事、老年保健協會心血管分會副主任、老年保健和心內科主任、老年保健醫學研究會理事、愛滋病基金會理事。曾擔任國家多項重要科學研究專題的負責人，有14項研究獲得科技成果獎。從事心血管臨床工作30餘年，搶救危重病人無數，有豐富的臨床經驗。曾主編《心導管學》、《肺栓塞診斷療手冊》等七部著作，參加編寫《心臟病學》、《小兒心臟病學》等10餘部著作，發表論文50餘篇。

【本書目錄】 Part01　健康飲食、合理保健，戰勝高血壓Chapter1　認識高血壓 10　˙什麼是血壓？高壓和低壓是什麼？˙高血壓會有哪些症狀？˙什麼是高血壓危象？ 11　˙什麼是頑固性高血壓？˙高血壓的分類 12　˙高血壓的危害 13　˙什麼樣的人容易得高血壓？ 15　˙女性預防高血壓要點 16　˙你是一個「很危險」的高血壓病人嗎？Chapter2　高血壓調養25大祕訣 18　˙學會正確自測血壓 19　˙高血壓患者必須重視飲食治療˙適當攝取碳水化合物 20　˙減少脂肪的攝取˙適當補充蛋白質 21　˙適當補充維生素˙多吃新鮮的蔬菜和水果˙限制鹽的攝取量 22　˙降壓的同時應注意補充鈣˙少吃味精 23　˙高血壓合併糖尿病飲食宜忌˙高血壓血脂異常病人的飲食宜忌˙肥胖型高血壓病人如何選擇飲食？˙兒童高血壓的飲食治療 24　˙如何安排妊娠高血壓的飲食？˙適合高血壓患者夏天喝的飲品 25　˙高血壓患者運動療法的注意事項 26　˙高血壓患者必須避免的魔鬼運動時間˙高血壓就醫前的準備和注意事項˙高血壓藥物治療的基本原則 27　˙用抗高血壓藥物的注意事項 28　˙常見治療高血壓的西藥 34　˙高血壓患者合併用藥效果好˙避免高血壓藥物治療的十大錯誤觀念 37　˙治療高血壓的成藥Chapter3　專家推薦20種特效降壓食物 39　蓮藕51　黑木耳 40　茄子52　銀耳 41　芹菜、櫛瓜53　蘑菇 42　胡蘿蔔54　金針菇、海帶 43　番茄55　紫菜 44　薺菜56　鵪鶉 45　空心菜57　鯉魚 46　菠菜58　鰻魚、蛤蜊 47　大白菜59　柳丁 48　高麗菜、花椰菜60　橘子、玉米 49　仙人掌61　薏仁 50　辣椒Chapter4　高血壓特效穴位按摩治療法 62　˙高血壓按摩的注意事項˙專家推薦的特效穴位按摩 　　　降壓溝 63　　中府穴／血海穴／太衝穴 64　　太溪穴／百會穴／陰陵泉／尺澤穴 65　　曲池穴／昆侖、太溪／攢竹穴 66　　風池穴／內關穴／湧泉穴 67　　腎俞穴／豐隆穴／三陰交 68　　安眠穴／印堂穴／四神聰 69　　神門穴／太陽穴／大椎穴／心俞穴 70　　陽谷穴／陽溪穴／人迎穴／頭維穴 71　　陽陵泉／膽俞穴／人中穴 72　　昆侖穴／天柱穴／頭竅陰 73　　翳風穴／膻中穴／上星穴 74　　四白穴／外關穴／命門穴 75　　志室穴／委中穴／照海穴／中極穴 76　　三焦俞／合谷穴／梁丘穴／肝俞穴 77　　率谷穴／天牖穴／三陰交、絕骨 78　　聽宮穴／商丘穴／光明穴Part02　輕鬆飲食、正確保健，調節高血脂Chapter1　認識高血脂 80　˙什麼是血脂？˙什麼是高血脂？˙高血脂的四種類型˙高血脂的常見症狀 81　˙哪些因素會引起血脂升高？ 82　˙哪些人要小心高血脂？˙高血脂會帶來哪些危害？ 83　˙常見高血脂併發症有哪些？˙不可忽視心理負面影響 84　˙血脂異常的三級預防˙青壯年如何預防高血脂？ 85　˙老年人如何預防高血脂？˙更年期女性如何預防高血脂？˙預防高血脂，避免三種錯誤觀念 86　˙如何自我判斷血脂是否異常˙控制血脂異常，做檢查非常必要˙血脂檢查的注意事項 87　˙高血脂的診斷標準Chapter2　高血脂調養25大祕訣 88　˙高血脂患者的飲食原則˙高血脂患者的膳食結構 89　˙高血脂的分型飲食療法 90　˙這些蔬菜有降脂功效˙水果是血管彈性的調適劑 91　˙吃對堅果可降脂 92　˙正確喝牛奶也能調血脂˙豆類食物是血管的「清道夫˙值得推薦的降脂豆類食物˙可以降血脂的海鮮類 93　˙蕈類食物－降低膽固醇的利器 94　˙高血脂患者要改用植物油˙高血脂患者要慎吃甜食˙多喝水有助於稀釋血液˙適量運動對高血脂患者的好處 95　˙高血脂患者在運動過程中應遵循的原則˙高血脂患者在運動中的注意事項 96　˙高血脂患者應根據時間來運動˙慢跑運動可以防治高血脂 97　˙不是所有的高血脂患者都適合運動療法˙高血脂患者適合進行有氧運動 98　˙步行是最理想的降血脂運動˙五套調脂健身操˙騎自行車可以改善高血脂病症 99　˙爬樓梯也能降血脂100　˙健身器材助你降血脂˙適當地游泳可以調節血脂˙高血脂患者如何安排生活起居101　˙高血脂患者要合理安排睡眠˙飯前快步走能有效降血脂103　˙溫泉浴可以調節血脂˙高血脂患者洗冷水浴的好處˙高血脂患者要注意氣候變化104　˙有降脂作用的成藥以及服用方法˙高血脂患者的針灸治療105　˙中藥敷貼降血脂法˙指壓調理高血脂法106　˙足浴調理高血脂法˙藥枕可以調理血脂異常˙高血脂患者不一定要先吃藥107　˙無症狀高血脂患者也須治療˙高血脂患者須養成良好的服藥習慣˙血脂正常後還須繼續服藥˙高血脂患者合併用藥時的注意事項108　˙高血脂患者要慎服維生素E˙糖尿病伴高血脂患者的降脂藥選擇˙甲狀腺功能減退伴高血脂患者的降脂藥選擇˙腎病症候群伴高血脂患者的降脂藥選擇109　˙高血壓伴高血脂患者的降脂藥選擇Chapter3　專家推薦18種特效降脂食物110　西瓜118　馬齒莧、大蒜111　柚子120　蒟蒻、香菇112　核桃122　茶葉113　花生123　荷葉114　薺菜124　枸杞115　苜蓿125　菊花116　洋蔥126　牛奶117　槐花127　鮭魚Chapter4　高血脂特效穴位按摩治療法128　　豐隆穴／命門穴／大腸俞129　　解溪穴／足三里／手三里130　　內關穴／三陰交／太衝穴／大橫穴131　　帶脈穴／滑肉門／三焦俞132　　肝俞穴／腎俞穴／天樞穴133　　陰陵泉／胃俞穴／中脘穴134　　氣海穴／下脘穴／陽池穴／合谷穴135　　公孫穴／地機穴／少澤穴136　　陽陵泉／水道穴／湧泉穴／神闕穴Part03　吃對食物、適當保健，調控高血糖Chapter1　認識高血糖138　˙什麼是血糖？139　˙高血糖的病因140　˙高血糖與糖尿病的關係˙診斷高血糖141　˙高血糖的症狀142　˙易患高血糖的人群˙血糖高的危害Chapter2　高血糖調養10大祕訣143　˙「糖友」的飲食原則：兩控制四提供˙高血糖者的飲食禁區144　˙運動療法的優點˙合理安排運動療法145　˙運動量的掌控˙營造運動環境146　˙專家推薦的室內運動和室外運動147　˙保持愉悅的心情˙保持好的習慣Chapter3　調節血糖新概念148　˙升糖指數（GI）˙按升糖指數將食物分類149　˙降低食物GI的方法150　˙升糖負荷（GL）˙影響食物升糖負荷（GL）的因素Chapter4　專家推薦30種特效降糖食物152　牛肉164　草菇、萵苣心153　烏骨雞、鱉165　杏154　鱈魚166　荔枝、檸檬155　黃鱔167　蘋果156　牡蠣、冬瓜168　蕎麥157　苦瓜169　燕麥158　南瓜170　黑米159　黃瓜、絲瓜171　黃豆160　洋蔥172　綠豆、黑豆161　鮑魚、紫甘藍174　蓮子162　豆芽175　薑163　山藥Chapter5　高血糖特效穴位按摩治療法176　˙糖尿病按摩的注意事項177　˙專家推薦的特效穴位按摩　三陰交／陰陵泉／安眠穴178　　大敦穴／湧泉穴／承泣穴179　　公孫穴／人中穴／委中穴180　　光明穴／居髎穴／神闕穴／陽陵泉181　　維道穴／曲骨穴／志室穴182　　中極穴／八髎穴／極泉穴／大赫穴183　　命門穴／會陽穴／會陰穴184　　氣沖穴／合谷穴／滑肉門185　　伏兔穴／膻中穴／胰俞穴／太溪穴186　　魚際穴／脾俞穴／足三里187　　曲池穴／太衝穴／大椎穴188　　三焦俞／膈俞穴／膽俞穴189　　氣海穴／帶脈穴／下脘穴190　　巨闕穴／天突穴／天樞穴191　　天宗穴／肝俞穴／中脘穴