纖體╳瘦腰╳美胸一搖搞定！　　史上CP值最高的瘦身道具──呼拉圈！　　讓鮪魚肚變小蠻腰！　　　　只要搖對方法，輕鬆突破減重瓶頸！　　不可不知的呼拉圈瘦身好處！　　　　★緊實身體線條　　鍛練深層肌肉，　　讓鬆垮垮的肚皮　　回復肌膚彈性！　　　　★防止腦部老化　　藉由與其他動作同時進行，　　讓腦部不斷連續發出兩道命令。　　常保腦部活性。　　　　★消除心理壓力　　分泌出幸福物質「血清素」，　　使人感到愉悅快樂。　　　　打造夢幻體態，幾歲都不嫌遲！　　即將年過半百的宅女漫畫家　　身體力行的熱血瘦身全紀錄！　　　　收錄呼拉圈搖法教學，與瘦身餐點介紹　　讓你快樂搖，輕鬆瘦！

作者簡介柴田亞美（AMI SHIBATA）　　超級愛狗和喝酒的女漫畫家，　　竟然從56公斤成功減重16公斤？　　為了美麗地邁向高齡，每天都勤奮鍛鍊！　　代表作為《自由人HERO》（長鴻）、　　《南國少年奇小邪》（大然）等作品。　　現正營運中的的部落格是關於　　大家都感興趣的健康、美容、瘦身、　　與收容犬的日常生活☆　　女漫畫家的極限美容！　　ameblo.jp/kyokugenbiyou/　　漫畫家的狗狗們　　ameblo.jp/mangakanoinutachi/

第１話「以美妙身材為目標，靠呼拉圈練出細腰！」…9第２話「開始搖呼拉圈瘦身！成功的祕訣在於競爭對手？」…25第３話「恐怖的復胖侵襲而來！」…47第４話「瘦身的天敵！別忘了乳房護理！」…63第５話「瘦下半身也要靠呼拉圈☆男人也要鍛鍊深層肌肉」…85第６話「直到永遠！邁向美麗的旅程仍要繼續」…101謝辭…119呼拉圈的搖法（基本）…4應用ＰＡＲＴ１、應用ＰＡＲＴ２超簡單呼拉圈伸展操呼拉圈介紹…41筆記瘦身法…42瘦身時的餐點…43常備食材、排毒蔬菜湯推薦點心＆飲料服裝介紹…46身體護理用品…79美胸護理呼拉圈的搖法（左右搖）…81應用ＰＡＲＴ１、應用ＰＡＲＴ２放鬆按摩驚人的瘦身前後照片大公開！…117