內容簡介
大道至簡，能量自見。
獻給所有現代人的第一本丹道築基實踐指南！
跟隨本書的系統化教學與影片示範講解，你將會：
‧了解自身體質，將身體調整到最佳狀態。
‧掌握增壓式呼吸法，讓每一次呼吸都成為能量的積累。
‧透過站樁訓練，打造穩固的身體核心與能量推進器。
‧從零開始，學習感受、運使並壯大自己的能量氣場。
‧凝聚生命能量，為更高層次的修行打下堅實基礎。
【商鼎聊書室】
這是一個由 商鼎數位出版 製作的 YouTube 單元
讓我們從呼吸開始，邁向丹道修煉
https://youtu.be/0-5NP2mrXn4
作者介紹
梁鈞凱老師
自幼習武，從國中至大學皆為校隊與縣市代表隊，獲獎無數。大學時期開始深入研究傳統內家武術與氣功導引，歷任多位企業老闆的私人氣功老師及不同單位的氣功教練。
擁有數十年教學經驗，善於融合易經五行、科學鍛鍊與東方養生學，針對不同年齡的學員，提供強化潛能或調養生機的指導。
其教學核心是透過身體鍛鍊、健康飲食與心靈開發，運用國學智慧，幫助學生們活得更快樂、老得慢、病痛少，安然享受天年。
學經歷
‧私立文化大學國術學系學士
‧國立中正大學成人及繼續教育研究所碩士
‧山城養生協進會創會理事長
‧苗栗縣十八鄉鎮關懷據點氣功老師
‧苗栗老人文康中心氣功老師數十載，課程數次榮獲縣、市長獎
‧佛光山大明社區大學。板橋講堂氣功老師
‧多所私人課程特聘氣功老師
研究與著作
‧2014，〈台灣社區大學中高齡者情緒調適之實證研究〉
‧2014，〈高齡者參與胸腹腔增壓式呼吸法訓練之動機及其影響之研究〉
‧2016，〈高齡者核心肌群提升與幸福感相關之研究〉
‧2020，〈內丹學丹田與專注力訓練對中高齡身體健康的實驗研究〉
‧2022，《樂齡呼吸療癒力》
‧2023，《大道至簡─氣宗篇》
‧2025，《大道至簡—煉精化氣》
目次
出版序—王銘瑜 商鼎數位出版公司總經理
推薦序—妙兆法師 佛光山板橋講堂住持
推薦序—李琳媛 台灣麗谷產業創新聯盟理事長
認識丹道修煉3階段
什麼是煉精化氣
第0篇 築基——將身體調整到最佳狀態
九大中醫體質病理特點
第1篇 呼吸的力量——開啟健康與長壽之門
好好呼吸
1. 生理潛能未完全釋放的肺葉
2. 慢呼吸與深呼吸的科學
3. 增強心臟與大腦機能
4. 道門靜功──身心調和與內在修養的智慧之道
呼吸訓練法
第2篇 讓呼吸進階為吐納
增壓式呼吸法—讓呼吸成為吐納的關鍵
1. 增壓式呼吸（吐納）訓練的原理與好處
2. 淺呼吸與久坐的負面影響
3. 吐納呼吸如何改善久坐傷害？
增壓式呼吸訓練法
第3篇 培力——提升你的肌力
穩健的肌力是你的能量推進器
1. 站樁訓練的核心肌群
2. 站樁如何強化核心？
3. 適合站樁訓練的族群
樁功訓練法
第4篇 感受自身能量與氣場
真的有氣場？
學習感受能量
用天然水晶進行練習
感受生物電磁場
氣感訓練法
第5篇 結丹——生命能量的具像化
找到你的丹田
1. 丹田在哪裡？
2. 丹田的重要性
結丹的方式
結丹訓練法
學員結丹心得感悟
後 記
