漫畫情境×專業指導×實際操作＝壓力管理最佳寶典

★3個「化壓力為助力」的要素，幫助激發自身的潛能。
★4種「管理壓力」的方法，提供練習釐清情緒，減輕內心的負擔。
★4則「特別專欄」，深入探討壓力的各種面向，以及介紹能夠讓人清楚表達想法的「DESC原則」。
★隨書附贈「調適壓力小書籤」三款和「溝通技巧小書籤」一款。

你曾經遇過以下幾種情況嗎？
無法適應新環境、身邊有你討厭的人、沒辦法獨自完成分內的工作、太在意別人對你的看法、擔心在重要場合出糗、和朋友吵架、被迫挑戰不擅長的事情、被同學排擠、用通訊軟體溝通產生誤會……面對這些時刻，肯定覺得壓力大到喘不過氣吧！
一個人若長期處於高壓的狀態，不僅心中會產生負面情緒，身體也會出現各種不適，甚至會做出反常的行為，因此「壓力」確實不能輕忽。《小學生的煩惱3：面對壓力該如何調適？》就是一本專為「不知道該如何排解壓力的人」所精心設計的壓力管理寶典，以可愛的吉祥物獅子「Heart」引導式閱讀五個章節：

一、什麼是壓力？
概述壓力源與壓力反應，以及把壓力變成助力的三種要素：認知力、控制力和溝通力。
二、認知力（靈活思考）
遇到困難時能夠轉換思維的能力。
三、控制力（分段達成目標）
面對難題時維持對事物掌控權的能力。
四、溝通力（尋求他人幫助）
碰到困境時勇於請教他人的能力。
五、壓力管理的方法
四種實際演練減輕心理負擔的技巧，包括棒球壘包法、快樂日記、著色畫和思考其他可能性。

本書有方法的指導如何運用化壓力為助力的三大要素，應付各種令人倍感壓力的情境，並透過漫畫演繹和實際操作，澈底了解採用壓力管理方法的結果，以及體會順利排解內心重擔的成就感。值得一提的是，第一、二、三、四章的最後皆附有「專欄」，除了探討危害情緒和人際關係的思考習慣、壓力引起的疾病，以及青春期帶來的壓力，還介紹能夠讓人妥善把自己的想法與心情傳遞給對方的「DESC原則」（D＝Describe，描述：告訴對方客觀的事實。E＝Express，表達：向對方傳達心情或感受。S＝Suggest，提議：站在對方的立場提出期望或建議。C＝Conclusion，結果：意見被否決時，提出備案。），減少因溝通不良而發生誤會的機率。
書中所要傳達的核心理念是「壓力並非全都是壞事」，承受壓力雖然辛苦，卻可以使人成長，並激發自身的潛能。只要從頭到尾仔細閱讀這本書，你也可以把壓力轉換為前進的動力，讓它成為提升幹勁與專注力的墊腳石！

※當你感到壓力時，是否出現以下認知扭曲的情況呢？
●極端化思考
認為所有事情非黑即白、非對即錯，絕不容許一點灰色地帶。
例如：這次考試只得到99分，我的努力全都白費了。
●過度類化
把一個獨立事件的結果變成一種分類並套用在各種相似的情境。
例如：我和天蠍座同學A處得不好，所以天蠍座同學B一定也很難相處。
●武斷推論
在沒有充分且合理的證據下，就妄自做出結論。
例如：老師經過我身邊的時候沒有和我打招呼，所以他一定不喜歡我。
●個人化
將所有的責任都歸咎到自己身上，因而感到自責。
例如：班際籃球賽輸了，是因為我沒有投進三分球的關係。
●應該與必須
對於任何事情都有著「應該……」或「必須……」的想法，無法容忍打破原則。
例如：他丟球砸中了我，應該誠心誠意的向我道歉。
●貼標籤
用少數的失敗案例定義自己，無法看見其他優點。
例如：這次的考試搞砸了，所以我是一個沒用的人。

※本書使用方法
1.情境舉例：以學校常發生各種壓力源的場景為例，並提供克服壓力的方法。
2.方法說明：詳細解說如何運用合適的方法面對壓力。
3.漫畫呈現：藉由漫畫演繹書中主角處理問題的過程，了解採用壓力管理方法的結果。
4.重點整理：獅子Heart替大家複習漫畫中發生的情況，並歸納出重點。

※「小學生的煩惱」系列：
《小學生的煩惱1：控制不住怒氣怎麼辦？》
《小學生的煩惱2：如何從低潮重新振作？》
《小學生的煩惱3：面對壓力該如何調適？》

拿破崙‧希爾（Napoleon Hill，1883－1970）
被譽為「億萬富翁的推手」、「世界上最偉大的勵志大師」，也是全世界最早的現代成功學大師和勵志書籍作家。
他出生於美國維吉尼亞州的窮苦人家，曾是問題兒童、叛逆少年。18歲至大學修習法律，半工半讀替雜誌社撰稿。
1908年，25歲的希爾得到採訪鋼鐵巨擘卡內基的機會，並得到其鼓勵，開始研究五百多位成功人士。經歷二十五年的收集、整理與分析，撰寫成書，於1937年出版，暢銷全球。曾任美國威爾遜總統的公關助理、羅斯福總統的顧問。享年87歲。
蔡仲南、謝宛庭、劉大維
蔡仲南
文藻外語大學華語文教學碩士，現為全職自由工作者，從事英語教學、華語教學、影視翻譯等，譯著有《致富科學》，影視翻譯作品有《記憶誤區》、《怪童：聖》、《高年級超人》等。

謝宛庭
臺灣師範大學翻譯研究所畢業。好奇心強、喜歡透過閱讀探索自己與世界，也樂於用翻譯分享發現的歷程。

劉大維
於資訊媒體及電子產業從事文字相關工作多年，跨領域的資訊與知識轉化媒介是興趣也是技能。現為專職譯者，目標是為閱聽大眾提供更多有價值、好吸收的各種文本作品。

『出版序』 你最想要的是什麼呢？豐盛人生從不以金錢定義
『作者序』 你準備好接收致富的祕密嗎？

第1章 意念顯化實相
憑著「意念」成為愛迪生的合夥人
▼「流浪漢」如何成為發明家的合夥人？ ▼距黃金只差三英尺
▼從要五十分錢學會堅持到底 ▼從失敗意識轉為成功意識
▼「不可能」的福特V8汽車 ▼成為自己命運的主宰
▼改變命運的法則

第2章 渴望
{成功致富法則1}所有成就的起點
▼破釜沉舟的決心 ▼致富的驅策力
▼將渴望變黃金的六個步驟 ▼務實型的夢想家
▼戰勝天生殘疾 ▼意念創造奇蹟

第3章 信念
{成功致富法則2}相信渴望已成真，觀想成功的願景
▼如何培養正面信念 ▼引發信念的自我暗示
▼自信心法則 ▼沉睡的天賦
▼一個想法如何聚積巨大財富？ ▼一場十億美元的餐後演講
▼財富始於意念

第4章 自我暗示
{成功致富法則3}影響潛意識的媒介
▼看見已握有財富的感覺 ▼如何提升專注力？
▼激發潛意識的三個步驟 ▼每晚大聲唸出這一章

第5章 專業知識
{成功致富法則4}個人經驗或觀察的總和
▼富有的「無知者」 ▼懂得如何購買知識
▼不停止學習 ▼簡單的想法就能賺大錢
▼不一定要從基層做起

第6章 想像力
{成功致富法則5}心靈夢工廠
▼想像力的兩種形式 ▼鍛鍊想像力
▼如何實際運用想像力 ▼被施以魔法的茶壺
▼如果我有一百萬 ▼如何將想法轉化為現金

第7章 有組織的計畫
{成功致富法則6}將渴望轉為實際的行動
▼如果第一個計畫失敗了，就再換一個 ▼銷售服務的企劃案
▼領導者的主要特質 ▼領導失敗的十個原因
▼急需「新式領導」的藍海領域 ▼應徵工作的時機與方法
▼找工作的管道 ▼履歷應該提供的資料
▼如何取得渴望的工作 ▼將工作變成合作
▼您的QQS有幾分？ ▼您的服務值多少？
▼失敗的三十個原因，你中了幾個？ ▼你知道自己的價值嗎？
▼自我評量28題 ▼何處有致富的機會？
▼帶來這些幸福的神奇來源 ▼生活中的資本要素

第8章 決心
{成功致富法則7}不讓拖延變成絆腳石
▼做決定的訣竅 ▼不自由毋寧死的決定

第9章 毅力
{成功致富法則8}堅持不懈可以激發信心
▼考驗你的毅力 ▼你是金錢意識還是貧窮意識？
▼迅速擺脫怠惰心理 ▼超越失敗
▼你可以培養毅力 ▼缺乏毅力的徵兆
▼如果你害怕被批評 ▼創造你的機運
▼培養毅力的四個步驟 ▼如何克服困難
▼最後一位偉大先知

第10章 智囊團的力量
{成功致富法則9}加強驅策力
▼透過「智囊團」獲得動力 ▼讓腦力倍增的方法
▼正面情緒的力量

第11章 性慾轉化的奧祕
{成功致富法則10}化激情為強大的心靈刺激
▼心靈刺激的十種來源 ▼透過第六感打造「天才」
▼性的驅策力 ▼為何功成名就總在四十後
▼個人魅力的寶庫 ▼對於性慾的誤解
▼四十歲以後的黃金時期 ▼啟動你的情緒發電廠

第12章 潛意識
{成功致富法則11}建立連結的方法
▼如何激發潛意識的創造力 ▼善用正面情緒，遠離負面情緒

第13章 大腦
{成功致富法則12}意念的收發站
▼最強大的力量是無形的 ▼大腦驚人的事實

第14章 第六感
{成功致富法則13}通往智慧殿堂之門
▼運用自我暗示建立性格 ▼信心與恐懼

第15章 戰勝六種恐懼的幽靈
閱讀最後一章時，請檢視有多少「恐懼幽靈」阻礙著你
▼六項基本的恐懼 ▼對貧窮的恐懼
▼對貧窮感到恐懼的症狀 ▼金錢萬能！
▼對批評的恐懼 ▼對批評感到恐懼的症狀
▼對疾病的恐懼 ▼對疾病感到恐懼的症狀
▼對失去愛的恐懼 ▼對失去愛感到恐懼的症狀
▼對老年的恐懼 ▼對老年感到恐懼的症狀
▼對死亡的恐懼 ▼對死亡感到恐懼的症狀
▼憂慮 ▼對抗惡魔的預演
▼如何保護自己不受負面事物的影響 ▼自我分析的問卷
▼你唯一能掌控的是…… ▼最常使用的藉口