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與其急著讀空氣,不如先讀懂自己的心:運用「故事」心理學,找...
編/著者:
奧茲友子
出版社:
仲間出版
出版日期:
2020-04-01
ISBN:
9789869892001
參考分類(CAT):
參考分類(CIP):
應用心理學
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內容簡介
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內容簡介
你總是忙著「做好人」,卻從來沒有學會「愛自己」
走進「心之王國」,在故事的隱喻中,
誠實面對自己,練習改變的勇氣,終結被動人生!
◎你有不自覺就會察言觀色、迎合他人的「讀空氣」強迫症嗎?
◎你怕給人添麻煩,所以很難拒絕請託、也不習慣求助嗎?
◎就算知道要「活出自己」,但你也不確定自己真正想做的事是什麼……?
總是把「他人擺中間,自己放一邊」,而活得身心俱疲,
是因為你忘了如何傾聽內心的聲音,接納每一個不同的自己。
知心推薦
周志建 資深心理師、故事療癒作家
胡展誥 諮商心理師
洪培芸 臨床心理師、作家
小鬱亂入Depressy Trouble
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在某個遙遠的地方,有一個「心之王國」,
父母早逝後繼承王位的公主,總是十分在意鄰國對自己的評價:
「其他國家的國王,是怎麼看我的呢?」
有一年,各國都因天災導致稻米欠收,鄰國於是向公主請求援助。
為了維持良好的外交關係,即使國內的處境也很艱困,
公主還是強制國民要繳納更多糧食作為稅金,好分給其他的國家。
沒想到糧食連年短缺,鄰國也一再索求,態度還越來越強硬,
面對這個狀況的公主,到底要如何因應呢?……
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個性溫和的人,很容易為了顧慮別人,把自己內心的需求一直往後擱置,
還沒來得及表達自己的想法,就被迫要去迎合對方,
過度壓抑也會讓身心疲累不堪,甚至形成健康的警訊。
雖然,我們都知道要「活得更像自己」、「學會愛自己」,
但「什麼是愛自己?就是任性而為嗎?」「我想要的人生又是什麼模樣?」
想要呼吸更自由的空氣,不再輕易受他人支配,到底該怎麼做?
「尊重對方」與「不給人添麻煩」,不等於要對他人言聽計從。
這時候你更應該做的,是回頭好好傾聽,內心被排擠已久的聲音,
探察自己為何「容易受他人影響」,重新確立想要前進的方向,
才能找出具體的對策,在人際互動中保有自己的步調,又不會招致反彈或壓力。
資深諮商心理師奧茲友子,運用「故事隱喻」的心理治療技巧,
藉由一個「心之王國」的寓言,引領我們跳脫主觀的視框,
在觀看故事的過程裡,將自身的處境代入其中,自然而然讀懂自己的心。
當你找到了自己的軸心,處於安定、滿足的狀態,
自然會溫柔待人,感受到信任與愛,也不會再陷入自我厭惡。
全書從〈面對心的崩壞〉、〈偵測心的警訊〉到〈重建心的國度〉、〈鞏固心的自由〉,
以寓言作為貫穿的引子,再搭配諮商對話和心理學解說,
以簡明的步驟提供漸進的練習,陪你完成一場「找回自我主導權」的療心之旅。
作者將多年諮商經驗中見證的各種反應、行為和問題融入書中,
搭配精緻可愛的插畫,充滿溫柔的療癒感,也具有簡單易行的實用性。
【「讀懂內心」的關鍵句】
◎一再勉強自己,身心可能會強制關機
◎受傷而封閉的內心,需要你重啟對話
◎放下別人,先決定你想活出的模樣
◎從「不想做」的事,找到對的方向
◎不滿的背後,一定存在著某個理想
◎捨棄「不要〜」,將願望化為語言
◎想像「過程」,比想像「結果」更重要
◎遵守和自己的約定,就是累積對自己的信任
◎不必當下做結論,先保住主導權
◎人生不是非黑即白,而是溫柔的粉彩