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睡前1分鐘!靠牆站 整好脊:最強一個動作,刺激抗老荷爾蒙分...
編/著者:
山本江示子
出版社:
蘋果屋
出版日期:
2019-09-01
ISBN:
9789869734387
參考分類(CAT):
參考分類(CIP):
衛生學
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內容簡介
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內容簡介
日本最新健康話題!出版僅2個月緊急再版15000本!
毛巾操系列暢銷醫師作家 呂紹達、加拿大脊骨神經醫師 Dr.Joyce黃如玉、
BodyCare美式按摩中心院長 龔威亦 肯定推薦!
由抗老化專家與骨科醫學博士攜手研發,
臨床實證有效的最強簡易運動──睡前1分鐘「靠牆站」,
驚人療效吸引每年超過2萬人慕名求診!
只要利用牆壁矯正姿勢,讓骨骼正位、肌力強化,
不論是肌少症、膝關節炎、椎間盤突出等症狀,都能徹底遠離!
◎從腰痛到被緊急送醫的患者,變成美日認證的身體抗老化專家!
本書作者山本江示子年輕時深受急性腰痛所苦,一度嚴重到需送醫開刀的重症地步。
症狀惡化時只能依靠打針解痛,直到開始實踐「靠牆站」,短短2個月內解決了多年陳疾。
他發現原來「骨骼不正」「姿勢不對」就是疲勞痠痛、百病叢生的禍源,
之後將這套運動療法推行到醫療現場的病患身上,並透過科學數據證實其驚人效用。
◎每天睡前1分鐘的「靠牆站」姿勢,讓人簡簡單單逆轉衰老!
靠牆站動作可以矯正歪斜的骨架,並具備刺激神經傳輸、血管流動、肌肉強化等好處,
更重要的是,促進分泌抗老化荷爾蒙──「骨鈣素」以及「肌肉激素」。
在每晚睡前進行,能自然而然養成習慣,而且荷爾蒙作用能延續24小時到隔天。
即使年紀增長,肌力與骨質也不怕快速退化,讓人活到100歲也能健健康康地行走!
◎因「靠牆站」運動回復健康與自信,實證者的強力推薦!
「即使患有風濕病和各種疾病,但已經改善到有信心未來可以恢復行走能力。」(73歲女性)
「本來患有『雙腳退化性膝關節炎』,現在走路不會搖搖晃晃,也能外出旅行。」(77歲女性)
「試過各種方法仍治不好的『胸椎後凸症』竟然克服了!也可以騎腳踏車外出。」(76歲女性)
「一年前因為『腰椎椎管狹窄症』而導致的下肢麻木症狀,一下子就消失了。」(70歲女性)
如果你是:
◎年過40歲的人。
◎久坐辦公室且平常幾乎不運動的人。
◎沒有體力跑步也無法健走,需要簡單運動的人。
◎身體長期有疼痛感,但診斷不出問題的人。
→→→從今天開始,每天睡前靠牆站1分鐘吧!
本書特色
特色1:權威作者!抗老化專家實證、骨科醫學博士佐證,「靠牆站」就能全方位改造身體。
作者山本江示子長年研究抗老化預防,並針對老年人肌力、平衡感、關節等病症進行全方位治療,甚至透過自己的疼痛經驗,明白到 「靠牆站」這項簡易運動對身體的好處。他把自己多年來研究「靠牆站」運動的所得知識,以及實際運用在病患身上的經歷,彙整成這一本書,並由骨科醫師山本慎吾監修內容,提供最新醫學實證資訊。
特色2:做法簡單!一次1分鐘只執行一個動作,是容易記住、可長久執行的骨骼訓練。
「靠牆站」訓練只有一個動作,而且每次只花1分鐘,一天進行1-3次即可,不用特地挪出時間運動,絕不會造成負擔及壓力。此外,由於每個人的習慣不同,可能造成骨盆前傾、駝背、頸椎僵直、肩部下垂等症狀,卻往往不自知,本書利用簡單的姿勢,就能幫你檢測出問題所在。如果你有上述姿勢不正的問題,每次靠牆站時搭配簡易的矯正動作,就能重建正確姿勢。
特色3:方便實用!從日常動作調整姿勢,任何人都能輕鬆實踐,妥善預防受傷與疾病。
除了「靠牆站」動作,本書還要教你如何在日常生活中持續保有正確姿勢,徹底改掉動作的壞習性。從起床、盥洗、走路、搭乘交通工具、用餐、工作到做家事等,跟著本書建議訓練肌肉、矯正動作,並自然地融入生活作息中。漸漸地,你不再需要強迫自己保持正確姿勢,你的行走方式和活動方式都會自然改變,身體的疼痛感、僵硬等慢性化症狀也隨之消失。
好評推薦
呂紹達 毛巾操系列暢銷醫師作家
「身為內科醫師,並長期推廣毛巾操伸展運動,就是希望讓長期受到痠痛、肌少症的患者能盡早擺脫苦痛。本書作者因自己的遭遇,發現只要在『睡前一分鐘靠牆站』就能有助抗老激素分泌,非常適合老人家每天做,能有效延緩身體衰老。」
Dr.Joyce黃如玉 加拿大脊骨神經醫師
「現代人常因缺乏運動、錯誤姿勢等不良生活習慣而讓身體提早衰老退化。本書從『日常動作』出發,只要持之以恆、進行正確伸展,就能有助抗老激素分泌、延緩筋骨老化。」
龔威亦 BodyCare美式按摩中心院長
「以簡單靠牆站找出身體欠缺的活動度及穩定性,加以訓練,您一定可以越站越健康!」
(依姓氏筆劃排序)