骨骼與維他命、賀爾蒙的關係　　為了讓骨骼可以順利再造，身體所吸收的維他命，和身體釋放出來的賀爾蒙具有極為重要的作用。如同一談到骨骼就會想到鈣質般，體內的鈣質幾乎都存在於骨骼和牙齒中。每天會有500公克的鈣質沈澱在骨骼內，也會有同樣的量回流到血液系統中，這個系統的運作和維他命、賀爾蒙息息相關。 　　從身體裡釋放出來的賀爾蒙中，具有重大關連的包括以下三種。第一種是從靠近喉結的副甲狀腺中，釋放出來的副甲狀腺素，它會讓破骨細胞的數量增加、活化。當血液中的鈣濃度降低時，此種賀爾蒙就會受到刺激。此外，腎臟內會自行製造活性維他命D。第二種是從位於副甲狀腺前方的甲狀腺中，釋放出來的抑鈣素，它和副甲狀腺素的作用正好相反，具有活化成骨細胞、製造骨骼的功能。當血液中的鈣濃度升高時，此種賀爾蒙就會受到刺激。第三種是從位於腦內的腦下垂體釋放出來的生長激素，具有活化骨(骨后)板的功能。 　　在維他命方面，有重大關連的包括維他命A、維他命C、維他命D。維他命A可以活化骨(骨后)板。維他命C與骨骼成分之一的膠原蛋白形成有關。維他命D會以活性維他命D的型態，再次吸收來自腸子的鈣質。本書特色　　你知道「肩關節是各種關節的集合處」、「骨骼細胞隨時都在新陳代謝」、「肌肉分為紅白兩類」嗎？　　這些都與自己的身體息息相關。每天活動時，都會運用到身體的肌肉與關節，但人體的活動機制相當複雜，一個小小的動作可能就需要運用到許多肌肉與關節。　　本書以簡單明瞭的文字敘述，將這些複雜的結構進行深入淺出的介紹。書中分成七個章節，依序介紹肌肉與關節的結構及活動機制，並以一個主題搭配一頁圖片的方式作介紹，閱讀起來更輕鬆，而且隨即就能明白人體的活動機制。

作者簡介中村和志（Kazushi Nakamura）　　物理治療師。1994年取得物理治療師執照。任職於新所澤潤和醫院，同時受特別養護老人療養院、自治機構的委託，從事巡迴訪問臥床病人的工作。　　2001年起轉到琦玉醫療合作社，從事急性期到家復健的工作。　　2006年起兼職從事單日照護或年長者福利中心、自治機構看護者教室的講師等看護預防活動。　　2009年起任職於老人看護保健機構，同時擔任義工推動和光市社區看護會議的觀察員至今。

Chapter1　骨骼．肌肉．關節的基本結構1骨骼細胞隨時都在新陳代謝2骨骼和房屋一樣有梁柱3骨折後骨骼癒合需要花費的時間4隨著成長逐漸消失的骨(骨后)板5骨骼與維他命、賀爾蒙的關係6膠原蛋白與玻尿酸7肌肉的種類有三種8肌肉是如何工作的呢？9肌肉分為紅白兩類10肌肉分為主角、配角、對手等11肌肉產生功能的方法有三種12肌肉甚至可做出操作關節的複雜動作13內層肌肉與外層肌肉14肌肉中有容易使用的位置15何謂關節的基本構造？16何謂關節的變化？17關節為何不會脫落？18支撐關節的韌帶19關節軟骨的營養是從何處輸送來的？20關節運動的表達方式專欄關節為何會儲存水分？Chapter2　說明身體活動的結構1運用各種學問表現出運動的運動學2什麼是生物力學？3瞬間和轉距展現的是什麼？4活動身體是「工作」5擔任司令塔的腦與心專欄計算運動負荷量Chapter3　手和腳的結構與活動1手和手臂的功能2肩關節是各種關節的集合處3鎖骨、肩胛骨和上臂骨合乎韻律的呼吸4即使投球，肩關節也不會脫落的理由5前臂的動作可透過小鋼珠機台來確認6拿碗和啤酒杯的方式不同嗎？！7手腕其實非常脆弱8手指關節構造雖然簡單，但使用得很複雜9大拇指受到VIP級的待遇10手指的靈活度和左右手的曲線11因疾病導致指頭變形的病例鈕扣指變形12腳（足部）的功能13擔任髖關節幕後主宰者的肌肉……