修飾曲線、美化線條、訓練肌肉，一次完成！第一本最詳盡的彼拉提斯指南國內外明星、模特兒，維持身材的最佳方法就是彼拉提斯！隨書附贈《彼拉提斯海報──身體大作戰》海報內容有：　　．雕塑平坦小腹　　．打造美背翹臀　　．重塑迷人雙腿　　．緊實手臂曲線　　德國運動家約瑟夫．彼拉提斯（Joseph Pilates）在第一世界大戰，為傷兵發展出身體調理法開始，彼拉提斯便成為塑身與健身最受歡迎的方式之一。越來越多人不僅接受彼拉提斯是充滿活力和有趣的塑身方式，而且能發現他們從不知道的身體奧秘。　　彼拉提斯以六個原則為基礎的大量運動，提供了身體無窮的可能性。　　彼拉提斯在動作時，講究的是呼吸調節與肌力維持一定的水準，.藉以提昇整體肌肉力量、平衡、身體柔軟度以及有效動作的身體狀態系統。多數人不知道如何正確呼吸，導致僅使用了可用肺活量的一半。學習如何正確地呼吸是為了健康的生活和增加肺活量的重要條件。由於鍛鍊的是較深層肌肉，不是表面大肌群，所以不會壯大肌肉，反而讓線條變得更纖細修長。此外，彼拉提斯能增強平衡，矯正如脊椎側彎等不良習慣造成的傷害，還可幫助體內淋巴系統循環，增強免疫力，提升血液循環，有效改善氣色和膚質。　　書中的練習分為三個技巧等級：初級、中級與高級，並有大量的圖示引導你，進而檢視自己的動作。如果你才剛開始探索彼拉提斯，在熟悉了暖身與緩和伸展後從初級練習開始。以前有過彼拉提斯訓練的，你可以安心地略過初級進入中級或高級章節，許多你已熟練的動作將能提供一個良好的基礎，以進行更具挑戰性的練習。　　每個練習中會伴隨特定技巧與建議。能清楚知道該注意什麼、避免什麼。假如你感到疼痛或受傷，知道何時該停止練習。當熟悉了每個技巧，就可以盡情的體驗彼拉提斯的樂趣，以及享受它為身體所帶來的驚人效果。彼拉提斯的功能　　減肥、健身、塑身。　　改善背痛，減少退化性腰椎病變。學習呼吸運用、改善胸悶。　　改善不良姿勢、端正體態。　　腹背強化，開展四肢動作範疇，避免傷害及促進復原。　　紓解壓力，舒緩肩、頸僵硬酸痛。　　能針對各項專業運動需求，加強提升運動表現。本書特色　　第一本以全身肌理圖解剖的彼拉提斯書，讓你看得到的運動書。　　跟著篇章，循序漸進，輕鬆學會彼拉提斯，隨時隨地都可健康塑身！　　不分性別，適合各年齡層！新手、老手都適用！

艾比．埃爾斯沃斯　　擁有彼拉提斯的專業證照。在美國紐約東南方的威斯特徹斯特郡（Westchester County, New York）設立彼拉提斯健康中心(Pilates, Therapy and Wellness Center)。譯者簡介王怡璇　　喜歡文字與幻想，不排斥嘗試任何新奇的事物，學習速度快。玄奘外文系畢，憑藉著對英語文的熱情與喜愛而接觸了各種與英語相關的工作，如餐飲、服飾、管理顧問、化工、紡織機械、進出口貿易…等。譯有《安全飛行─飛行傘簡介》《運動解剖書》。

審定者郭怡麟 台灣彼拉提斯協會理事長推薦者歐怡君老師 彼拉提斯專業教師、好事聯播網「989陽光列車」節目主持人董淑娟老師 美國有氧體適能協會AFAA MAT-S 墊上核心證照、彼拉提斯專業教練　　本書以深入淺出的內容，不僅適合首次接觸彼拉提斯的朋友；對於已訓練過一段時日的學員，也能透過本書明確掌握練習的重點；本書涵蓋內容廣泛，亦極適合作為各類專業教練的工具書，故阿娟老師在此推薦這本『彼拉提斯解剖書』。──董淑娟 (美國有氧體適能協會AFAA MAT-S 墊上核心證照、彼拉提斯專業教練)　　這本《彼拉提斯解剖書》有非常詳細的分解圖示，提供讀者安全有效運用身體機能，在練習時就能清楚知道該注意的細節， 達到正確運動的效果及樂趣，是一本對授課老師以及學生來說非常實用的工具書！──歐怡君 PEGGY (專業彼拉提斯教師 / 好事聯播網「989陽光列車」節目主持人 )

簡介6彼拉提斯法基本彼拉提斯伸展大腿後側肌群伸展脛骼束伸展髖屈肌伸展四頭肌伸展跑者伸展比目魚肌伸展梨狀肌伸展腰部伸展脊椎伸展一三頭肌伸展闊背肌伸展 轉頸運動側彎伸展練習初級練習半捲曲小碎步側腿抬舉預備滾動如球脊椎伸展二脊椎旋轉脊椎下捲橋式一單腳畫圓百次一單腳伸展6雙腳伸展天鵝抬頭兒童姿勢平板式脊椎下捲大腿後擺肌腱伸展單腳平衡風車伸展腳跟拍打初級示範步驟中級練習抬腿平板式腿後拉海豹式鋸式交叉轉體剪式平行伸展一側踢一傳統側抬腿踩腳踏車捲坐起身單腳後踢平板挺身翻滾 / 臀部前彎人魚式泳式側彎一橋式二頸部提拉百次二中級示範步驟高級練習側轉體側踢二平行伸展二開腿搖滾雙腿後踢短平板式腿下拉臀轉運動拍腳海豹式側彎二立姿伏地挺身側抬腿跪姿側踢腹斜肌下捲橋式三摺疊刀式開瓶器(螺旋運動)跪姿側踢二平衡控制星式高級示範步驟