1個月腰瘦10公分
瘦腰、瘦背、瘦臀，瘦大腿

　　舞蹈式►燃燒腰腹脂肪、鍛鍊核心肌群。

　　強健脊椎、預防駝背及骨盆歪斜。


　　輪式►加強與延展手臂、雙腿和腰部的肌肉線條。

　　提升免疫力、矯正塌肩、拉直脊椎。


　　喇叭狗扭轉式►增強腰腹內外斜肌的肌肉力量。

　　治療頭痛、腸胃病、氣喘、背痛、脊椎僵硬。


　　塑造「川」字腹肌►拉伸腹肌、緊實腰腹臀部和整體線條。

　　按摩腹部器官、增強肺活量。


　　你知道嗎？

　　人體有40%~45%的脂肪，其中5%~10%在腹腔。

　　胖人先胖肚，減肥也從腰肚肉減起，

　　每減掉10%的體重，就能減掉30%的腹腔脂肪！


　　※女孩們，是否覺得自己腰圍太粗、小腹太大？亞洲瑜伽導師、美體塑身專家，毫不藏私的將10年塑腰美學大公開，教你一瘦到底不復胖！


　　※豐胸、長腿可歸於基因的恩賜，但腰腹部線條卻100%能後天鍛鍊，性感迷人的「腰瘦」可以自己練出來！


　　※本書教你健康地矯正歪斜的骨盆、甩掉惱人的腰腹贅肉、緊緻腰部線條──終結小腹，擁有水蛇腰不是夢想！

本書特色


　　川字肌不求人，取代完美平腹。

　　腰是腰，肚子消消！每天只要1分鐘，在家也能瘦腰臀

　　深層腹肌魔效塑形：緊實後腰肌群、美化側腰線條、拉伸腹外斜肌、塑造川字腹肌

　　瑜伽排毒經絡按壓：減重、燃脂、通便、消除脹氣、緩解經痛、骨盆復位


　　◎圖文對照，輕鬆易懂：每一招瑜伽體式都有「難度系數」、「體式功效」的精確標註，循序漸進地練習，加上步驟式的動作圖解，不怕學不會。


　　◎瘦腰排毒，祕法公開：源於古印度的特效祕法瑜伽，教妳從XL大腹婆變身為S小姐，重塑健康美麗的青春好身材！


　　◎健康飲食，有效代謝：正常飲食就能輕鬆減肥！用對方法，不用餓得前胸貼後背，也可以自然無害的瘦身，揮別水腫型體質。


　　◎貼心問答，破解迷思：還在相信不吃早餐可以減肥、水果餐可以瘦身嗎？破解以訛傳訛的謬論，讓老師傳授給妳最正確的因應之道。