★創史上瘦身書銷售最快紀錄、全世界熱銷逾1200萬冊
★蟬連《紐約時報》暢銷冠軍40週，橫掃《今日美國》、《時代雜誌》、《洛杉磯時報書評》、《出版人週刊》暢銷排行榜，
★出版後曾引爆蔬食風潮，一度造成美國蔬果銷量暴增10%
★歐普拉、賴瑞金、〈早安美國〉等知名媒體爭相訪問；讓知名影星吳君如三個月內狂甩15公斤、連知名搖滾歌手布萊恩‧亞當斯也深受影響
★版權銷售逾80國，翻譯逾33種語言
★不靠藥物、健康食品，無須計算卡路里和食物份量，利用生理時鐘就能聰明甩肉
　　
重磅不是罪，就怕胖出病；節食千百計，體脂離不去。減肥恆久遠，脂肪永流傳，全因節食失敗率高達90％！明知節食會折磨你的身心靈，卻還是只能裝堅強、毒雞湯喊話：「人在吃，秤在看，好身材只留給有意志力的人啊啊啊。」
如此扎肉又扎心的OS，我們聽到了！打造易瘦體質哪有那麼難？全因你不知道生理時鐘888。只要在對的時段吃對食物，吃飽喝足還能健康瘦。

配合888自然生理循環，找回你天生維持適當體重的本能
「春夏秋冬都在和脂肪做抗爭，回回差點快犠牲！」「減重沒那麼容易，身上的每一塊贅肉都有它的脾氣……」別喪！其實你天生具備維持適當體重的本能，生來就該健康又苗條，只是你用糟糕的飲食習慣弄殘了平衡的生理循環，身材、健康當然全面失控。想找回身體的自然原廠設定，就需要「888生理循環」──這是身體和食物作用的三種程序，它們密集運作的時間分別是：

★排除循環：早晨四點至中午，排除體內廢棄物和食物殘渣。
★挪用循環：中午至晚間八點，攝取與消化。
★同化循環：晚間八點至早晨四點，吸收作用。

三大原則重整代謝，跟反覆減重說掰掰
　　如果你已經「覺醒」，想要這輩子最後一次瘦身，許願永不復胖，那請把焦點放在「排除循環」。掌握以下三大原則，就能為你的健康、苗條奠定良好基礎。

围「888生理循環」＋「24小時食物能量階梯」：配合生理時鐘、身體特性吃，輕鬆達到理想體重。
　→過關祕笈：早上只碰水果，水果半小時就能消化，身體迅速獲得能量，還能全力排毒。許多人無法完全遵循888飲食，但光靠中午前只攝取水果與果汁，健康和身材就改善良多。

围飲食中70％「高含水飲食」：幫助中和體內酸性、排除有毒廢棄物、補充酵素和維生素。
　→過關祕笈：最棒的高含水食物就是生鮮蔬果，適當有機生食，烹調不過度，飯水須分離。注意，高含水食物跟喝水是兩碼子事，喝水無法取代高含水食物。

围適當「食物搭配」：促進消化、節省能量（消化最耗能量），將省下的能量用在最需要的地方。
　→過關祕笈：不同的濃縮食物（肉類、澱粉類、乳製品、穀類、豆類、過度烹煮的蔬果）不該同時吃，否則會使消化受阻，讓食物在胃部腐敗、發酵，沒營養，還超毒。

贅肉要除，健康要有，美食還是要吃──瘦身不必有被剝奪感
　　「我空有一顆瘦身的心，偏偏生了一條吃貨的命！」「世界上最痛苦的三角關係就是：我愛食物、脂肪愛我。」忍不住嘴饞，想偷來點披薩？說好不再吃冰淇淋，但哈根達斯一出現就破功？你需要的是：把握原則、大膽嘗試、吃飽就停。只要掌握進食時間、食材搭配的方式，新世界的大門就會為你打開，那些曾被你視為不能吃的東西其實吃一下沒關係，只是你得知道該怎麼吃。
　　
围盡量不要牛奶配其他餐點、蛋糕、餅乾或燕麥，而是單獨、空腹喝牛奶。
围盡量不要乳酪配麵包、餅乾、麵、飯、肉、紅酒，想吃乳酪，就切丁、切厚片加入沙拉，或是融化後淋上蔬菜（別吃黃乳酪，製程會泡化學染劑）。
围毋通水果配優格，請空腹吃優格，或調成醬汁配沙拉。
围冰淇淋不應該是飯後甜點，空腹吃能將它對你身體的傷害降到最低。
围一天不吃肉會讓你人生沒滋味？那就一天只吃一餐肉，配蔬菜或沙拉，盡量放在晚餐吃。
围今天好想吃烤馬鈴薯？行，你還可以塗生奶油，請只配蔬菜或沙拉。
围想吃異國風義大利麵？行，來份蒜味奶油義大利麵，但還是請只配蔬菜與沙拉。
围想吃水果只要是「空腹」吃，隨時都能吃，但不要搭配或緊接著吃其他食物，至少隔20～30分鐘。
围偶爾想吃披薩、蛋糕、甜點、餅乾，沒關係，只要別太常吃，並且吃完唸三次：「我凡事都會以體內器官的益處為上。」
　
人生online之「888飲食」隱藏任務，適合以下症狀的人……
围頭疼　　　　　围高血壓
围體重過重　　　围緊張、暴躁的情緒
围關節炎　　　　围高三酸甘油酯、高膽固醇
围皮膚黯淡無光、黑眼圈、提早出現皺紋等老化現象
围腸胃功能紊亂、慢性消化不良、胃灼熱、胃潰瘍

完成任務後，你將獲得以下獎勵──
围美麗且窈窕的身段
围人人稱羨的健康、長壽
围滿滿HP的充沛活力
围打倒體脂肪Boss的愉悅心情
围為乏味的生活找回嶄新的熱情
围不再成為上課姜太公、上班姜太公的良好睡眠品質
围一顆捶胸頓足、怨嘆此等祕法怎到了現在才得知的心

從前回不去了，但體重回得去！
準備開啟人生Online副本關卡「888飲食」，
祝各位人生玩家順利完成任務：）

哈維．戴蒙（Harvey Diamond）＆瑪莉琳．戴蒙（Marilyn Diamond）

哈維與瑪莉琳在「888飲食」課程中已貢獻數十年心力，是健康生活的領域中知名的教師兼講者。
哈維在加州聖塔芭芭拉整體醫療研究中心，教授營養學課程，曾獲得最高認證榮譽，也在德州奧斯汀的美國健康科學院授課，是健康飲食類研討會的卓越主講者。
瑪莉琳是紐約大學優等生榮譽學會的優等畢業生，在美國健康科學院獲得營養諮詢認證。瑪莉琳是居家烹調研究院的主任，教導將健康食材與各國美食烹調技術結合的課程。

名人＆專家推薦
讀者體驗迴響
簡介
前言

Part1　888飲食大原則

Chapter1　醒醒吧！節食是代價高昂的自我剝削
　　　　　──這樣減重是在折磨你的身心靈

Chapter2　胖老病是吃出來的
　　　　　──比核武更強大的生命威脅

Chapter3　回歸888生理循環
　　　　　──人體的挪用、同化、排除機能

Chapter4　肥胖與血液積毒症
　　　　　──讓新陳代謝失調的現代飲食

Chapter5　Rule1－高含水食物才有生命力
　　　　　──70％新鮮蔬果，30％濃縮食物

Chapter6　Rule2－正確搭配食物才好消化
　　　　　──一餐最多只吃一種非蔬果食物

Chapter7　Rule3－空腹吃水果更快瘦
　　　　　──更是早餐唯一選擇

Chapter8　Point－高含水飲食的排毒反應
　　　　　──清掉體內廢物也減掉體重

Chapter9　Check1－一天最多一餐含肉
　　　　　──高品質胺基酸比高品質蛋白質重要

Chapter10　Check2－最好要斷奶
　　　　　──底線：乳製品不應搭配其他食材吃

Chapter11　Tip1－888飲食助攻三寶
　　　　　──有氧運動、陽光和新鮮空氣

Chapter12　Tip2－自我暗示打造易瘦體質
　　　　　──你的細胞都在等你的「一定瘦」指示

Chapter13　Q＆A－8大問題
　　　　　──解開888飲食的疑惑

Part2　輕鬆執行888飲食

1　只能碰新鮮水果
　　──水果早餐8大指南

2　以新鮮蔬果汁取代其他飲料
　　──空腹慢慢喝，比營養補充品更有效

3　24小時食物能量階梯
　　──配合生理時鐘吃＋偶爾蔬果斷食

4　888飲食採買清單
　　──挑新鮮食物，並細讀食品成分標示

5　試試豐盛沙拉當主餐
　　──確保你吃到足夠的高含水新鮮蔬菜

6　上手888飲食生活的更多祕訣
　　──讓你不願再吃不健康飲食

結論　
附錄．888飲食懶人包