地心引力就是最好的訓練！
風靡韓國，明星李孝利．IU都在練的
強筋活血．美型塑身逆姿勢

　　◎風靡韓國的「倒立逆伸展」，魅力何在？

　　✓ 肌膚透亮、皺紋減少：倒立能讓血液回流頭部，刺激臉部微血管，使肌膚充滿生氣。

　　✓ 消除水腫、腿變勻稱：倒立能促進血液循環，改善下半身水腫。

　　✓ 改善消化不良與便祕：倒立能讓體內器官歸位，改善腸胃問題。

　　✓ 改善腰痠背痛與駝背：透過倒立強化核心，強化肩背肌肉、舒緩腰部疼痛。

　　✓ 精神變好、專注力提升：倒立能將新鮮氧氣傳送至腦部，使頭腦清晰。


　　◎「倒立」很難吧？我也可以嗎？──每天10分鐘，1天4個動作，4週就能成功倒立

　　跟著專業老師的四週練習計劃，安全正確的從打地基、找平衡、練核心等動作開始，進而成功倒立。練習的過程，即能感受到身體明顯的變化。


　　｜第一週｜強化上半身→練習過程可改善圓肩、挺直背脊，改善腰痠背痛。

　　｜第二週｜鍛鍊核心→訓練核心肌群，改善腹部肥胖。

　　｜第三週｜建立平衡感→鍛鍊豎脊肌和腹直肌，強健腰腹力量。

　　｜第四週｜發揮全身肌力，完成頭倒立→享受倒立逆伸展的好處。


　　◎完成倒立並非終極目標，只要練習就會有明顯感受

　　別擔心無法完成倒立動作，或是覺得成功倒立才能享受它帶來的好處，其實在練習的過程中，就能明顯感受到身體的變化，改善不適、得到釋放。


　　◎「倒立逆伸展」實踐案例，好評推薦

　　【案例1】困擾我的雜念、壓力消失不見，找回心靈的安定。－－30多歲女性練習者

　　【案例2】矯正高低肩，坐骨神經痛也徹底好了！－－40多歲女性練習者

　　【案例3】原本頸肩腰痛到無法入眠，練倒立後改善了駝背，各種痛楚也隨之消失。──30多歲男性練習者

本書特色


　　1、全彩圖解：每個動作皆有詳盡的圖解說明，初學者也可輕鬆練習。

　　2、由淺入深：書中每個階段都有循序漸進的教學，有系統的引導練習。

　　3、特別收錄：「倒立逆伸展」四週練習計畫，跟著練，感受身體的變化。