★Amazon 4.7星熱烈迴響、權威書評網站Goodreads 4.3高分好評

「指引我們如何處理日常煩擾的頂尖專家。這不僅是一本壓力管理指南，更是預防壓力的工具包。」
──紐約時報暢銷書《逆思維》作者 亞當•格蘭特 誠摯推薦

工作死線逼近、和家人有摩擦、人生出現意外、各種疾病流行……
我們每天都生活在各式各樣的壓力下，
你無法避免壓力，但可以擁抱它，並讓它成為你的助力。

▍內容簡介
每天面對各種計畫、期限、待辦事項、突發事件的你，身上扛著無止境的壓力。
你以為你放鬆了，其實壓力還在悄悄累積，你需要的是真正修復身心的「深度休息」。

壓力就像海洋，我們一生都泅泳其中，不斷被四面八方而來的壓力擠壓。
你擔憂未來出乎意料、糾結過去不如所願，這些思緒形成慢性壓力，無聲無息地占據身心，甚至在我們休息、入睡時都不會消失，長期下來將深入細胞，危害身體健康。
現在，你不必再擔心了。這本書將成為你的救難包，裝有立刻用得上的工具，幫助你應對生活中的壓力與不確定性。
本書作者伊麗莎．艾波博士是享譽國際的心理學家，深入研究壓力30年，致力於協助人們在壓力下維持美好、健康的生活。
她為身心俱疲的你設計了為期7天的抗壓計畫，每天只需要5～15分鐘，教你練習擁抱變化、放下憂慮，改變思考與生活習慣，建立強大的心理韌性；並透過冥想、呼吸及自然體驗等科學實證有效的方法釋放壓力，重整神經系統，讓大腦與心靈深度休息。
本書將陪伴你善待自己、體貼自己、照顧好自己，以豁達的心態與壓力共處，享受充滿幸福感的每一天，活得更放鬆、更長久。

▍每天5～15分鐘的簡單練習，你將學會──
• 擁抱不確定性
• 放下無法控制的憂慮重擔
• 利用壓力反應克服挑戰
• 提升細胞的壓力代謝
• 運用大自然的力量重整神經系統
• 讓身心深度復原
在忙碌的日常行程中穿插歡樂片刻

伊麗莎．艾波（Elissa Epel, PhD）

艾波博士是加州大學舊金山分校精神病學與行為科學系教授、副系主任，她是一位國際知名的健康心理學家，在壓力如何影響人類健康方面，具有開創性的深入研究。
艾波博士目前的研究聚焦於如何在壓力下維持美好生活，以及如何透過個人與環境的改變提升情緒幸福感並延緩老化。
艾波博士曾獲選為美國國家醫學研究院院士，也是行為醫學研究學院的前任院長，目前擔任加州大學氣候、健康與平權中心的心理健康計劃主任。
她在史丹佛大學取得生物心理學與心理學的學士學位，並在耶魯大學完成臨床健康心理學的博士學位。
她的獲獎研究成果曾在TED-MED、《紐約時報》、《華爾街日報》以及許多電視節目和科學紀錄片中出現。
而她與諾貝爾獎得主伊莉莎白・布雷克本合著的第一本書《端粒效應：諾貝爾獎得主破解老化之祕，傳授真正有效的逆齡養生術》，不僅榮登《紐約時報》暢銷書，更已被翻譯超過三十多種語言。
艾波博士熱愛研究發現的興奮感、團隊進行專案研究時產生的能量與熱情，以及來自於自然和沉浸其中的快樂與深度自在狀態。