450種超詳細營養成分分析
600種相宜相剋搭配
選對食物，吃出食物最大營養價值！

　　★★小本好攜帶，隨翻隨查★★

　　著實為忙碌的現代人量身訂製的專業營養書！


　　不同的食物有著不一樣的營養成分和營養功效，隨著科技和醫學的發展，已能將不同食物中的各種營養成分量化，形成一個個數據供人們參考。人體維持健康需要獲得不同營養成分，只有充分、合理並全面地攝取各種營養成分，才能為我們的身體打下最基本也是最重要的保障。


　　本書就是一本簡單的介紹各種食物營養成分的專書，內容主要分為食材篇，零食、點心篇，糖、蜜餞篇，調料味篇和飲料篇等。只要掌握好食物的特性，選對食物，就能輕鬆把關自己與家人的健康！


　　吃東西還傻傻地認為一口就吃進食物的所有營養嗎？

　　600種食物搭配法則教你吃出食物的最大營養價值！


　　★黃金組合★

　　豆腐＋蛤蜊＝潤膚、補血〈✓〉

　　茄子＋苦瓜＝緩解心血管疾病〈✓〉

　　木瓜＋銀耳＝潤喉、美肌〈✓〉


　　★禁忌搭配★

　　榴槤＋酒＝身體不適〈X〉

　　哈密瓜＋梨＝引起腹瀉〈X〉

　　豬肉＋茶＝容易便祕〈X〉

本書特色


　　★從健康飲食須知開始：食物營養成分基礎知識、自我評估標準體重、是否有代謝症候群，先瞭解自己的身體狀況，建立健康飲食觀。


　　★分門別類詳細食物營養分析：蔬菜、水果、穀類、肉類、海鮮……等，詳列所含營養成分，更傳授選購及保存小祕訣。


　　★黃金組合VS禁忌搭配：青蔥配毛豆可改善睡眠，羊肉配香菜可增強免疫；香蕉配芋頭會導致腹脹，香菇配螃蟹會結石。不可不知的飲食搭配讓你從此吃對不NG！


　　★食物脂肪酸、碘、異黃酮含量快速查詢

　　根據不同族群量身訂做食物成分一覽表，隨查隨看，讓你輕鬆掌握食用量及避開地雷！