減重困擾者麼膜拜聖經！　　◎上市3個月，美國銷量突破20萬冊　　◎紐約時報瘦身類暢銷書第一名　　◎專屬網站100萬人次瀏覽　　◎知名健康飲食評論網站Diets in Review「2011年最受歡迎飲食法」　　◎美國各大媒體報導　　※特別附錄※　　隨書附贈「17天瘦一圈！吃好動少又快瘦 示範菜單隨身表」　　麥克醫師告訴你：減重前一定要打破的6個瘦身迷思　　1.不敢喝水？水愈喝愈腫？其實喝水可以消水腫！　　2.健怡汽水熱量低不會胖？其實它讓你愈喝愈肥！　　3.不吃早餐可以瘦更多？早上不吃東西，反而讓你胖更快！　　4.慢慢瘦，比較好？其實快快瘦，更不會胖！　　5.脂肪都是壞的？吃對脂肪還能幫助燃燒脂肪！　　6.少吃碳水化合物還是瘦不了？小心，你可能得了「碳水化合物敏感症」！　　最好吃的減重書，超過150天的建議菜單讓你瘦　　猛算熱量，不如挑食物吃；運動飆汗兩小時，不如吃對一餐　　全美風行，麥克醫師獨創「光吃就會瘦」的17天飲食法　　※超過50天份的建議菜單，三餐不必一成不變　　※不需要購買特殊的食物，一般食材就能減輕體重　　※外出、旅遊、聚餐，不同場合挑選外食的建議　　◎好吃　　減重不一定要食之無味，最後你消耗掉的恐怕不只是熱量！　　三餐燙青菜、食物過水，嘴饞只能吃蒟蒻，買食物前都先看熱量表……這是所有有過減肥經驗的人的過程，既痛苦又折磨。其實想減肥與美食並不衝突，也不一定要每天都吃同樣的菜色，而且每天吃同樣的食物，也會讓身體習慣，從此體重無法再下降。只要選對食物，光吃，就可以讓你瘦下來。　　◎動少　　要瘦不是非要汗流浹背，吃對一餐，比運動兩小時有效！　　減肥初期，一旦多餘的水分排出，三、四天之內就會看出瘦身效果，讓你對減肥更有動力。但隨著時間拉長，卻發現體重再也無法下降，這是因為你減掉的只是水分，不是脂肪。每天只要17分鐘有氧運動，再搭配食物，才能從體內真正瘦出來。　　◎不復胖　　打造身體的「瘦」基因，才是不復胖關鍵！　　若你以前曾採用其他節食方式，一定明白過程總是這樣：先將食物分量減半，因此體重下降。但之後進展卻會非常緩慢，最後完全停滯，甚至復胖。這是因為人體有保留原狀與脂肪的本能，會盡一切力量來干預。麥克醫師的飲食法能夠修正人體的這個傾向，重新調整新陳代謝，讓身體維持在燃脂狀態。　　◎健康　　瘦與挨餓不必是等號，否則瘦下來之前已經先丟掉健康！　　多數有減肥經驗的人都知道，瘦身時期常常會讓人吃不飽，成天無精打采，毫無活力。麥克醫生的飲食法，不僅讓你吃得飽，而且營養均衡，甚至晚餐後還有小點心可以吃，讓你整天神采奕奕。　　想要瘦？吃對了，就對了！　　在最初17日，幾乎每個人都可減輕4~6公斤　　來自許多讀者的疑惑：「醫生，像我這樣一直瘦下來，正常嗎？」沒有停滯期、不再挨餓、無須難以下嚥、不會復胖、不用汗流浹背，照樣一直瘦下來！　　若你以前曾採用其他節食方式，一定明白過程總是這樣：先將食物分量減半，所以體重下降，至少一開始如此。但之後進展非常緩慢，效果漸漸不如預期，最後完全停滯。你會變瘦，只是因為食物吃得少，而不是因為身體機制改變了。　　作者麥克醫生設計以17日為一周期的飲食減重計畫，追求速效，其飲食設計不會讓人因為需要挨餓才能瘦下來，而是經由均衡的飲食設計以有趣的方式讓你瘦，並且獲致一生的成效。原則之一就是食用可燃燒脂肪，以及食用對消化系統友善的食物。此設計總共有4個周期，而且在第4周期便可以享用你喜歡的食物。　　◎周期一 催油．加速減重期：提高蛋白質含量，刺激體脂肪降低，利用清道夫蔬菜，清掃腸胃血液，使糖分與脂肪堆積排出體外。　　◎周期二 啟動．重啟代謝期：以高、低卡路里的日子交替，重啟新陳代謝，甩掉身體脂肪。 　　◎周期三 定速．達成目標期：學習控制營養攝取，並且介紹新的健身計畫。　　◎周期四 到達．維持體重期：混合前三個周期，在周末可以盡情享用自己喜歡的食物。　　另外，本書還特別針對女性生理期、不同文化飲食習慣、特殊作息的讀者，另外設計了適合的飲食計畫。並有三章告訴讀者如何避免親友的誘惑、外食的健康選擇、以及旅行該注意事項。　　本書特別收錄17天瘦一圈餐食表與建議　　◎17種餐廳裡最「肥」的餐點列表　　◎讓你發胖的「健康」食物列表　　◎不用慢跑也能燃燒更多熱量的17種方式列表　　◎17種最會讓人發胖的應景食物，及如何縮小分量列表　　◎17種方便帶著旅行的點心列表　　◎17種讓人提升精力又不會發胖的食物列表　　◎世界各地料理最佳選擇列表　　◎麥克醫師的餐廳測驗：看看你對世界連鎖知名餐廳的熱量知多少？

麥克．拉菲爾．莫雷諾醫師Dr. Michael Rafael Moreno　　人稱「麥克醫師」（Dr. Mike），畢業於加州大學爾灣校區（University of California at Irvine）與漢尼曼醫學院（Hahnemann Medical School，現隸屬於卓克索大學[Drexel University]）。麥克醫師曾在加州芳塔納市（Fontana）的凱薩醫療中心（Kaiser Permanente）擔任住院醫師，之後移居聖地牙哥，在此擔任家庭醫生至今，並成為美國家庭醫學會聖地牙哥分會委員。　　2008年，麥克醫師發起「和醫師一起散步」（www.walkwithyourdoc.com），在每週二與四上班前先和成員一同散步。這項方案原本是麥克醫師自願陪一名病患散步，以鼓勵她多多運動，而之後發展為許多人參與的小團體。　「我們都曾經要求、答應並強迫自己要吃得更健康、做更多運動，但經常是虎頭蛇尾。」麥克醫師表示：「我可以將健康的習慣融入工作與家庭生活，相信每個人也一定做得到。」　　許多人不僅把麥克醫師視為醫師，更把他當成朋友與知己，這一點令他很自豪。 譯者簡介呂奕欣　　師大翻譯所筆譯組畢業，曾任職於出版公司與金融業，現專事翻譯，譯作囊括生活、建築、設計、文學小說、繪本、語言學習、商業管理等領域。

　　出版社人員搶先驗證，真的瘦很快！　　實證1「行銷企劃 」J小姐的減重日記：瘦還可以更瘦！　　身高162cm/體重49kg，第10天，腰瘦了1.6吋，體重少了2kg　　姊姊也有私心：「這麼簡單就能瘦下的方法，當初都不想分享給自己的親妹妹，擔心她瘦身有成，我壓力就大了！」　　「身體會說話，實行到第4天，一早起床覺得身體變得輕盈、神清氣爽，這期間，腹部漸趨平坦，腰間開始有曲線。到了第10天，體重已經少了2公斤，腰圍減少1.6吋，最難瘦的大腿也縮小了0.5吋了！」　　實證2「版權專員」V小姐的減重日記：夢寐以求的尖下巴誕生！　　身高160cm，第13天，體重少了3kg，並持續下降中……　　辦公室久坐族的心聲：「愛吃又懶惰，我真的很難想像，這樣就可以瘦下來！」　　「剛開始的第1、2天因為不習慣而有想放棄的念頭，但很不可思議的是在第3天後真的感覺身體變輕了；第5、6天後令人困擾的小腹也在不知不覺中消失；直到第10、11天我已經瘦了2公斤。天哪！這真是令懶惰的我難以想像。」權威醫師設計，百萬讀者親身見證：　　．我第一個星期就瘦了3公斤，並覺得神清氣爽。十七日飲食法很實際，和其他節食法不同，讓我覺得一切都在掌握之中。－－Tammy 　　．我才剛開始進入第一階段，然而一週過去，我的腰帶可以往內縮進兩個洞。而且吃的東西是平時常見的食物，不必去買什麼昂貴的食材。－－Deb231　　．17日飲食法會告訴你該吃什麼，而不是這也不能吃、那也不能吃。我進行第一週期已才進行到一半，已減去2.5公斤。其實我不會說這是「節食」法，因為我覺得自己不停吃東西，只不過是吃的是健康食物。－－mslexie1　　．生了第三胎之後，身上一直多了6公斤瘦不下來，但改採用17日飲食法後，第一個週期結束後，我瘦了2.5公斤，且背部突出於胸罩外的贅肉都不見了。－－elliej　　．這本書很棒，我已做過裡頭的許多食譜，從來不感覺失望。真不敢相信這些菜餚這麼美味，又這麼健康。－－Tehey　　．我在13天內受了4.5公斤。雖然我一開始抱持著懷疑的態度，但現在對於這套飲食法絕對是深信不疑，也覺得一天比一天更健康。－－linsview　　．這本書簡單容易遵循，是我第一本願意掏錢出來買的瘦身書。從今天起，我將採用新的飲食方式！－－dolorado　　．這套飲食方式不是一時的風潮而已。如果重複前三個週期，體重就能一直下滑。我喜歡這套飲食法，兩天前才剛剛展開，雖然午餐稱不上佳餚，但是晚餐非常好吃。才過了兩天，我已經減了1公斤，起床時精神百倍，一點也不會浮腫或渾身無力。－－Ky C　　．我讀過許多瘦身書，而這本是最好、最有道理且實際的一本。大力推薦給所有想瘦身的人，書中還會回答所有關於瘦身的疑慮。－－whyme789　　．婚禮將至，我得趕緊瘦身。一開始，我是購買這本書的電子版，但之後卻決定要擁有一本紙本書，以供永久保存與查閱。我不僅瘦了30磅，且這本書的內容容易遵循，這樣可以堅持下去，避免復胖。－－Dana

第一部　17天減重計畫第01章　只要17天就好第02章　燃燒吧，寶貝！第03章　週期一：催油．加速減重第04章　週期二：啟動．重啟代謝第05章　週期三：定速．達成目標第06章　週期四：到達．維持苗條第二部　不同的人有不同的瘦法第07章　17日不同文化的飲食第08章　經前症候群的特殊飲食第三部　永不復胖第09章　17日飲食法的外食守則第10章　如何面對家人的質疑第11章　度過年節、假日的發福危機第12章　適用於旅行的17日飲食法第13章　輪班人員可採用的17日飲食法第14章　17日飲食法食譜第15章　Q&A：麥克醫師，能不能請你告訴我更多？資料來源