大家都說吃水果好健康，多吃水果營養才均衡，

　　但事實上，如果你不了解自己的體質，吃了不應該吃的水果，

　　可能反而會造成脂肪肝、便祕、筋骨痠痛、腹瀉、牙齦腫脹等症狀與不適……

　　水果看體質吃，也看時間吃，網路謠言百百款，聽醫師說的才正確！

　　暢銷健康書作家楊淑媚、蔡坤道醫師，結合中西醫學經歷，

　　教你用體質自我評測表測出體質，

　　搭配40種寒涼溫熱平性水果、25種常見疾病症狀，

　　找出自己最適合吃的水果，吃對了才健康！


　　水果只要吃了就健康了嗎？

　　水果富含水分、維生素A、C、E和膳食纖維等營養成分，美國2015-2020飲食指南指出「應多吃蔬菜、水果及全穀」，行政院衛福部亦推廣「天天五蔬果」，但人的體質不一，若吃進不合身體屬性和需求的水果，可能會有脂肪肝、便祕、筋骨痠痛、腹瀉、牙齦腫脹等症狀與不適……

　　

　　吃水果前，你搞懂自己的體質了嗎？

　　◆體溫高、易流汗的熱性體質──適合奇異果、香蕉等寒涼性水果

　　◆經常感冒、怕冷的寒性體質──適合櫻桃、荔枝等溫熱性水果

　　◆有便秘／腹瀉的困擾──蘋果飯前吃改善便秘，飯後吃改善腹瀉

　　◆腎臟病患者──不宜吃含鉀量過高的百香果

　　◆有難以入睡的問題──睡前吃紅棗、龍眼肉

　　◆肥胖者──蓮霧是最佳減重水果，榴槤熱量高不宜多吃

　　◆口腔問題－牙齦出血、口腔炎頻發可吃草莓