讓青春期孩子高人一等、脫胎換骨的體質調理寶典　　想讓「轉大人」的孩子發育良好，　　不能只靠營養品和進補！　　透過生機飲食、良好作息及運動，　　幫助孩子在「青春期」這個生長關鍵期　　順利長高、變美，還能改善體質、元氣滿滿，　　為自信人生打下美好基礎！　　青春期是人體繼「嬰兒期」之後生長發育的第二高峰期，把握長高的黃金發育期，比錯失這時期之後所做的任何補救，都要來得輕而易舉、事半功倍。　　歐陽英以他多年來指導生機食療的成功經驗，在本書中提供了「轉大人」體質調養的要領，從多樣化、葷少素多的天然食材攝取營養，並以天然新鮮、高纖少油的飲食方式扭轉偏差體質，結合良好作息、充分運動；就能令孩子身心得到最佳狀態！　　書中並提供：　　10則「轉大人關鍵問答」，解答家長們最想知道的青春期孩子的照護問題；11種舒展肌肉、活絡筋骨的簡易健康操；20道美味滋補又爽口的「轉大人」食譜，全方位守護孩子的健康，順利長高變美轉大人。

生機食療大師　歐陽英　　自然飲食的傳道者，擁有近三十年食療輔導經驗，在桃園開設自然食療研究中心，提供自然食療諮詢服務，並陸續開辦斷食營與各種生機食療推廣與教學活動，參加學員遍布全台；也經常受邀至各機關、媒體，講授、推廣生機食療理論和實踐方法，近年來更多次參與星馬大型演講會，其著作也在大陸發行簡體版，引發華人世界熱烈迴響，進一步實踐了他希望以生機食療幫助大眾打造健康人生的濟世理想。　　著有《生機飲食對症調養》、《歐陽英生機食療排毒大全》、《歐陽英生機食療自療精典－－常見病、小毛病、慢性文明病系列》、《歐陽英教你不生病過一生》、《經絡按摩VS.生機食療》、《不吃中藥，也能調體質！》、《吃對了，年輕10歲！：歐陽英無齡飲食養生術》等眾多自然食療暢銷書。　　歐陽英生機網：www.oyoung.com.tw

【序】抓緊轉骨時期，讓孩子高人一等第一章：青春期的身心照護■轉骨：人體發育的第二高峰期 ■高人一等的迷思：利用轉骨期衝刺身高■好的基因也需要教養：從飲食觀念的建立開始■素食VS.葷食，營養比一比第二章：性徵出現對青春期孩子的困擾■生殖系統的發育成長■國內衛教或心理輔導團體一覽表■國內青少年保健門診機構一覽表第三章：偏方、外食可能帶來的風險■轉骨、轉大人的補膳或驗方■食補與藥補的功過及營養成分分析■市面上相關的保健食品有用嗎■生活周邊的食物陷阱■拒絕外食－－媽媽的愛心便當■經常需要外食的孩子怎麼辦？第四章：針對青春期的「全餐」飲食■最符合青春期孩子的發育與營養需求－－全餐■青春期不可或缺的三大營養素：鈣質、酵素、荷爾蒙■「轉」得又高又壯-－青春少年期必補強的營養素■「轉」得健康又漂亮-青春期少女要補充的營養素■隨時來杯「精力湯」或「蔬果汁」第五章：利用「轉骨期」調理體質、改善疾病■脫胎換骨的期待■年幼到青春期會出現的體質不適症狀及原因■掌握體質調理的黃金時刻與落實執行第六章：吃補要吃對－－萬無一失的自然食療與生活習慣養成■飲食教育養成孩子健康基礎及價值觀■如何預防「生活習慣病」影響發育第七章：健康又方便「轉大人」食補1. 三色粿圓：增強能量，通便順暢2. 左手香柳橙汁：降火消炎3. 酒蛋橘色飯：明目、補血、改善手腳冰冷4. 海帶薑湯：改善胃酸過多，胃不舒服5. 優酪乳木瓜香蕉：改善排便不順6. 補血大全湯：改善臉色蒼白，貧血虛弱7. 止咳蓮藕羹：止咳化痰8. 糙米腰果地瓜奶：改善四肢無力9. 多C水果串：補充高c，提升抗病力10.淡竹葉葫瓜湯：在吃藥時，可保護腎臟11.山藥牛奶：補充天然荷爾蒙，幫助青春期發育12.明目精力湯：增強視力13.黑豆薑湯：改善咳嗽14.三寶胡蘿蔔汁：改善貧血、體弱多病、視力不良15.轉大人優格：補充鈣質，幫助長高，強化體質16.高C果汁：改善經常感冒，發燒不退17.鳳梨蘋果汁 改善食慾不振、腹脹、消化不良18.黃耆紅棗枸杞湯：補血補氣，改善臉色蒼白19.胡蘿蔔蘋果汁：改善抵抗力差，視力減退20.菊花糖蜜水：改善頭暈、頭痛第八章：舒緩青春期壓力的家常運動、簡易體操1.緩和肩膀痠痛10分鐘運動2.緩和背部僵硬的伸展運動3.雙臂伸展運動4.腹部結實伸展運動5.休息時間伸展運動6.一分鐘舒緩疼痛