把自律當成目標，本身就是一種錯誤，
沒有內在驅動的自律，都是間歇性自虐……

自律，不是美德、態度或天賦，
掌握養成自律的身心過程，就能持續自發行動。

「我想做個自律的人！」把自律當成目標，已經在無意間為自己的人生製造了深不可測的無底洞，因為自律根本不是一個可以實現的目標。

▍自律不是目標，而是實現人生目標的工具
如果讓形式化的自律打亂成長的節奏，反而會變成生命的束縛，只有我們的人生使命和目標，才是自律最強的驅動力。

▍人生基本法，探索人生目標並建立生涯策略
人生是複雜而充滿不確定性的過程，本書引導撰寫自己的「人生基本法」，幫助多面向思考人生目標，打造自律的動機和意義，讓自律成為服務人生的工具。

▍依據個人發展，時間管理活用升級
學生求學、職場新手、中階主管、高階管理……從清單法到80/20法則，從多做到少做，在不同的人生階段和環境場景，自由切換時間管理工具，才能真正達到掌控時間的目的。

▍運用飛輪效應，自律金字塔五大系統層層遞進
動機系統幫助建立認知打底、行動系統以OKR幫助聚焦有效關鍵行動、成就系統以正向回饋幫助習慣建立、平衡系統導引探索富足人生的均衡點、成就系統幫助建立成長型思維，持續創造成長正循環。

◤讓自律自然而然，打造富足人生◢
自律行動沒有標準答案，當焦點放在追求人生目標和幸福時，當我們不再糾結於自律，甚至忘記自律這件事，自律就會自然而然地回到我們身邊。

個人成長，有快樂也有痛苦，唯有自律，才能跳脫成長之苦，邁入成長的喜悅…

Kris
十年自律行動者，馬拉松愛好者，二寶爸。自律成長領域微信公眾號「Kris在路上」主理人。

曾服務於《財星》世界500強企業，目前為行動服務平台「一行DoMore」創始人，篤信並實踐「以生命影響生命，以行動啟迪行動，讓更多的人擁有改變的力量！」

平日在公眾號「Kris在路上」與六十萬粉絲分享自己的自律故事，並且交流打磨自律系統方法論，形成本書的「自律金字塔模型」，並依此模型持續自律、不斷突破，打造個人工作與生活的動態平衡，與讀者一起實現自律蛻變。

【推薦序】邁向成功人生――愈自律，愈自由　宋怡慧
【推薦序】自律，終身成長者的標配　雷文濤
【自序】搞定自律五大系統，讓你的自律飛輪轉起來！

Part 1【認知翻轉篇　動機系統】
第1章　以終為始｜沒有內驅力的自律，都是間歇性自虐
第2章　極度開放｜撕掉懶惰標籤，掃除自律障礙
第3章　積極主動｜隨時隨地，變身自律達人

Part 2【行動破冰篇　行動系統】
第4章　目標管理｜個人OKR，開啟自律之門
第5章　覆盤｜高頻、深度、持續覆盤，自律最強補給站
第6章　時間管理｜工具三次迭代，人生三種進階

Part 3【結果突圍篇　成就系統】
第7章　正向回饋｜成就里程碑，打造遊戲般的自律上癮
第8章　專注力｜找到你的自律最優體驗
第9章　微習慣｜確定小目標，養成微習慣，實現大自律

Part 4【動態均衡篇　平衡系統】
第10章　動態均衡｜自律，確保個人平衡儀表板正常運轉
第11章　精力管理｜四層次精力掌控，才能做到自律
第12章　三角平衡｜思考、學習、行動――想到、學到、做到

Part 5【終身成長篇　成長系統】
第13章　加速成長｜三種顛覆認知的思維，放大自律力
第14章　逆商｜反脆弱能力決定人生的高度
第15章　成長進化｜人生的終極目標是終身成長

【後記】最後的建議：請忘掉「自律」這件事