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    體內排濕:擺脫精神不振、虛胖水腫、胸悶腹脹、關節痠痛等問題...
    編/著者: 王柳青;翟煦
    出版社:悅知文化
    出版日期:2023-06-19
    ISBN:9786267288474
    參考分類(CAT):
    參考分類(CIP): 中國醫學

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      | 內容簡介 |
    內容簡介
    人體最該排的毒,就是濕氣!
    〔43道食療配方〕×〔36個經絡穴道〕
    根據症狀、體質進行自我檢測,並對應不同季節,
    提供你最簡單、好上手的日常保養祕訣。

    ✱身體有濕氣,為什麼皮膚反而乾燥?
    ✱連喝水都會胖,其實是源自於脾胃虛弱?
    ✱飲食過於清淡,可能會因為營養失調而傷身?

    ▍這些症狀,都有可能是濕氣纏身的結果──
    ✓手腳冰冷 ✓困倦頭昏
    ✓腰痠背痛 ✓消化不良

    經常熬夜、愛吃生冷食物、久待冷氣房……
    當你淪為「濕氣一族」,
    不只營養補不進去,該代謝的廢物也會堆積在體內。

    濕氣,是指水分代謝異常出現的多餘物質。當體內濕氣過重,氣的運行將會受到阻礙,造成我們長期陷入慢性疲勞之中。

    ▍五大溼氣體質,快速檢測!
    1. 面部出油、腹部較大、容易出汗→〔痰濕〕
    2. 入睡多夢、口乾口臭、易生濕疹→〔濕熱〕
    3. 四肢痠重、食慾不振、大便黏滯→〔寒濕〕
    4. 關節僵硬、困乏無力、眼睛乾澀→〔風濕〕
    5. 身熱無汗、腹脹腹瀉、胸悶胃痛→〔暑濕〕

    本書結合多年臨床經驗,為你破除常見的保健迷思,從飲食、萬用穴位入手,並配合順應的養生時段,同時提供艾灸、泡腳、通經絡等小技巧,讓你事半功倍,根除萬病之源,活得更輕盈。

    郭大維|扶原中醫體系總院長
    陳俊如|台北市中醫師公會監事
    劉筱薇|澄品中醫診所院長
    ──專業推薦

      「飲入於胃,游溢精氣上輸於脾,脾氣散精,上歸於肺,通調水道,下輸膀胱,水精四布,五經並行。」這是《黃帝內經》裡對「水道」的描述,意思是水分進入人體,必須經由各個臟腑相互的協同作用,這個水才能為身體所用。
      換言之,進到體內的水分若無法被身體所用,就成了濕邪。台灣處於亞熱帶氣候,國人對中醫常講的「濕氣」並不陌生,但對於濕氣是什麼,濕氣會引發如何的病症,卻是半知半解。
      作者對濕邪的特性、種類以及致病機轉做了深入的探討,舉凡腸胃疾病、皮膚科、婦科、循環系統、免疫疾病、精神官能症、腫瘤惡疾等等,都可能與濕邪相關。本書以淺顯的文字表達中醫深刻的思想,並提供食療與茶飲,兼具知識與實用性,閱讀起來讓人心馳神往,推薦給關心健康的實踐型讀者。
    ──劉筱薇|澄品中醫診所院長
    作者介紹
    ▍作者簡介
    王柳青
    醫學博士,主治醫師。畢業於北京中醫藥大學,岐黃學者高思華教授傳承人,就職於中國中醫科學院中國醫史文獻研究所。參編《養生大成》《溫病大成》等多部中醫醫史文獻專著,參與點校多部中醫古籍。

    翟煦
    醫學博士,中國中醫科學院副主任醫師,研究生導師。師承於「國醫大師」程莘農院士,擅長針灸中藥結合治療2型糖尿病、肥胖等代謝類疾病以及疼痛、內分泌紊亂等內科雜症。著有《虛胖》《養脾胃就是養命》《七招遏制糖尿病》等多部暢銷科普讀物。
    目次
    第1章 關於濕氣,你需要知道的全在這裡
    1 濕氣重的感覺,就像在大霧裡走路
    2 歷代典籍中提及「濕氣」的概念
    3 濕氣越重,壽命越短!
    4 氣候潮濕、嗜食肥甘厚味、心情低落容易形成體內濕氣
    5 十人九濕:衣食住行樣樣都要注意
    6 千寒易除,一濕難祛:記住「三少四多」原則祛除體內濕氣
    7 胖人多濕,瘦人多火

    第2章 濕氣的危害
    1 濕胖,喝水都長胖
    2 濕為萬病之源:惡性腫瘤、婦科疾病等
    3 美人有臥蠶,你只有脾虛造成的眼袋
    4 脫髮、月經不調、不孕、孕吐嚴重,油膩女需要注意的生活細節
    5 抑制痛風,油膩男宜常飲用此物
    6 身體有濕氣,為什麼皮膚反而乾燥?

    第3章 瞭解濕氣在體內哪裡淤積了,才能無濕一身輕
    1 痰濕:面部出油、腹部肥滿、舌苔厚膩
    2 濕熱:口唇較紅、口乾口臭、易生痤瘡
    3 寒濕:四肢痠重、食慾不振、大便黏滯
    4 風濕:畏寒怕冷、全身困乏、眼睛乾澀
    5 暑濕:身熱無汗、腹脹便泄、胸悶胃痛

    第4章 順時生活:一年四季隨手可做的美味食物
    1 春季:少酸多甘健脾胃
    2 夏季:健脾養胃的好時節,宜生發陽氣
    3 秋季:少吃葷味,多食酸味甘潤
    4 冬季:祛濕的好節氣,宜補氣益血
    5 南方祛外濕,北方祛內濕
    6 祛濕離不開的幾種常見藥材

    第5章 不做無用功,對應症狀祛濕中藥湯
    1 山藥雞湯――補脾氣,改善腸胃功能
    2 芡實豬肚湯――改善女性白帶量多
    3 藿香海帶芽豆腐湯――補鈣強骨,祛暑濕
    4 荷葉山楂黃瓜湯――改善高血脂、濕氣重
    5 蒼术冬瓜祛濕湯――除脹氣、燥濕,治腹瀉
    6 砂仁豬心紅棗湯――改善腸胃寒濕引起的嘔吐

    第6章 寒濕、濕熱、風濕,對應體質祛濕中藥茶
    1 暑濕較重:車前扁豆茶、金橘荷葉茶、香薷祛濕茶、藿香飲
    2 腸胃濕氣較重:白术茶飲、首烏佛手茶、陳皮糙米茶、陳皮茶
    3 祛濕去脂:檸檬梅子綠茶、輕身祛濕茶
    4 痰濕較重:二陳湯、三子養親湯、車前子茶
    5 利濕排毒:黑豆茶、祛濕排毒茶
    6 濕氣重易水腫:胃苓湯、五皮飲
    7 白帶:完帶茶、完濕茶

    第7章 經絡不通,用藥無功
    1 經絡不通,火氣就養成了
    2 肺經:哮喘、咳嗽、感冒都可調理
    3 心經:常敲可安神
    4 脾胃經:生氣血,胖人健康瘦,瘦人能強壯
    5 肝經:春季敲打最宜
    6 腎經:冬季最適合養胃、推腎經

    第8章 人人都可上手做的艾灸、穴位按摩、泡腳
    1 艾灸的養生作用與禁忌
    2 隨時隨地都可按壓的穴位
    3 這麼多年,你的泡腳方法可能都不對