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    你累了嗎?根除疲勞的究極健康法
    編/著者: 仲野廣倫
    出版社:柏樂出版
    出版日期:2019-12-01
    ISBN:9789869788250
    參考分類(CAT):
    參考分類(CIP): 衛生學

    定價: $320

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      | 內容簡介 |
    內容簡介
    恢復疲勞的三大鐵則──睡眠、飲食、運動
    恢復疲勞或健康管理是沒有捷徑的
    健康百分之百是自己的責任
    打造不易疲累的心靈

      ◎你「累積」疲勞了嗎?


      ◇用0~100評價自己的身體狀態,是80以下

      ◇與前晚相比體重的增減幅度大

      ◇一早沒有食欲

      ◇和前一天相比,心跳數變化大


      如果以上項目符合的愈多,表示疲勞累積愈多。現代人生活步調快,工作壓力大,「疲勞」已然為大家的通病,總覺得自己「為什麼總是這麼累?」


      治癒過好萊塢明星、知名企業人士及奧運獎牌得主,為美國最成功的日籍脊骨神經醫師之一仲野廣倫醫師,長期鑽研健康管理的,經由觀察分析,理出一套可以根除疲勞的究極健康法,只要按照建議方法實踐,將可重新恢復元氣滿滿、愉悅歡喜的身與心,讓你成為怎麼陪孩子玩都不累的爸比和媽咪、工作效率高的上班族!


      作者仲野廣倫醫師以先進醫學診斷,配合不侵入的治療法,為病患開立的處方箋,也都自己身體力行,提出透過正確的睡眠、飲食、運動,並經世界最先進的運動醫療所證明的究極健康法:


      ◆充足正確的休息與睡眠,直到完全回復為而止

      ◆攝取健康營養的食物,控制卡路里,維持正常體重

      ◆養成不間斷的運動習慣


      ◎打造不易疲累的心靈


      睡眠、飲食、運動的管理是體能回復的三大柱子。睡眠、飲食能提高回復力,再透過運動一體成型地打造不易疲憊的身體,將來也能健健康康生活。


      管理健康,對自己的身體產生自信,心靈也能跟著強化。產生「自己還能更加進步!」「要更努力工作!」積極的想法。由於並不是一口氣做到完,可以先從能辦得到的來做,比如說「減少喝酒的量」「將白米改成玄米」「下午茶的零食一星期一次」等,任何改變都好。一個一個慢慢來做,也有回復的訓練,也能達到心靈的訓練。早睡早起當然也是好方法。


      所謂的健康管理,並不是單純地調整身體狀態,解決慢性疲勞症候群,而是對自己的身體、人生有責任感,這才叫做管理。或許這不是參與醫療的醫師該說的話,但健康百分之百是自己的責任,跟醫院、醫療技術、社會保障制度、遺傳基因無關。是自己所吃的食物、運動、生活習慣造就了現在的健康狀態。無論是選擇醫生或是就醫的時機,全都出自於你的選擇。


      仲野廣倫醫師再三提醒,恢復疲勞或健康管理是沒有捷徑的。即使自掏腰包花錢,也無法讓任何人借用你的身體來睡覺或運動。想要恢復疲勞不需要到處尋找更困難的內容或最新的數據。因為本書建議的睡眠、飲食、運動這三項恢復疲勞的鐵則,實踐之後,必有絕大的收穫。


      ◎書末附上彩色附錄:提高回復力的體能鍛鍊示範。