內容簡介
當我們有割傷、破皮等微小外傷時，會記得貼上OK繃及做相關急救處理，避免傷口擴大；可是我們對自己心理的傷口，卻經常放置不管。
別讓「孤獨」成為對心理和生理健康造成重大破壞的傷口，釐清、沉澱、再行動，改變就會發生！
歐美許多研究指出孤獨會成為21世紀的流行病，孤獨會提高壓力荷爾蒙，造成身體發炎，因而增加心臟病、關節炎、糖尿病、失智症的機率。另外，孤獨也與憂鬱、焦慮，甚至自殺有高度關聯。心理學雜誌發表的一篇研究更指出，經常性感到孤獨會縮短26％的壽命。
2019年底新冠肺炎爆發以來，為防堵疫情採取的社交隔離策略，讓孤獨與社交孤立的情況遽增，也大為增加罹患心理疾病的風險。了解孤獨的傷害，練習覺察，並嘗試準備及改變，能幫自己及親友減輕身心傷害。
本書彙整了國內外與孤獨有關的文獻、介紹英美日澳等國預防孤獨的策略及活動、提供檢視孤獨的工具與指標，並採訪了心理學專家、精神科醫師及社會學、教育學背景等多位專家，提供如何預防或改善慢性孤獨造成的身心困擾，與提供建立社會連結、人際連結的方式。讀者可以解開所有關於孤獨的疑慮、與身心疾病的關連性，藉此也能反思自己身心處於甚麼狀態之下，是否深受孤獨影響。
本書特色
1. 提供孤獨與慢性孤獨的檢視指標、檢測量表，可自我檢測，同時也能用來觀察身邊親友是否有孤獨現象，適時予以關懷。
2. 清楚簡要的說明孤獨與社交孤立、獨處、孤立等差異和影響，讀者可清楚了解討論孤獨用詞的不同面向，避免錯誤定義。
3. 收錄國外相關孤獨的文獻研究，及預防孤獨的策略方案，讀者可獲知最新的孤獨主題資訊同時學習國外的防治經驗。
4. 分述不同族群，包括年輕人、長者、上班族、過度使用網路者及男女性別，出現孤獨的原因與對身心健康造成的影響，提供擺脫孤獨的多元建議。
5. 提供五C建議－concordance和諧一致、companionship陪伴、community社群╱社團、custom文化、communion宗教信仰，讀者可學習和自己相處、避免孤獨。
6. 每篇皆有短語或引導故事作為開頭，詮釋孤獨感受及對身心健康造成的影響，增加閱讀的吸引力。
作者介紹
葉雅馨/戴怡君/黃嘉慈/黃苡安/李碧姿/鄭碧君
《大家健康》雜誌是國內知名的專業醫療保健雜誌，除了雜誌發行外，出版不少與醫療保健、心理勵志、公共衛生、運動生活等類別的優質好書。近期出版的《退休前必修的12堂課》、《退休，任性一點又何妨》、《幸福樂齡：高年級的人生課》、《給照顧憂鬱和失智長者的你》、《老年憂鬱不是老化》、《擊退乳癌》、《男人的生命腺：攝護腺癌診斷與治療》、《蔬食好料理》等書，均是通路、讀者口碑推薦的暢銷好書。
《大家健康》雜誌編輯團隊，秉持用心製作每一本好書的理念，讓讀者從「悅」讀中，耕耘自己身心靈的健康。
目次
出版序 追本溯源，對症下藥 / 張博雅
策畫序 獨居而不孤獨 / 朱英龍
推薦序 後疫情時代的連結 / 姚思遠
編輯後記 孤單時，請想起我們 / 葉雅馨
1 關於孤獨
1－1 從Oneliness到Loneliness
1－2 你懂孤獨嗎
1－3 日趨嚴重的健康流行病
1－4 新冠肺炎疫情期間和後疫情時代的孤獨威脅
2 孤獨冰山下
2－1 孤獨感的形成
2－2 當孤獨慢性化
2－3 孤獨、心理疾病、慢性病和死亡
2－4 孤獨可以衡量嗎？
3 孤獨的三明治世代
3－1 高齡孤獨的表象
3－2 說不出心內話
3－3 大齡男女情感的各自表述
4 覺察他的孤獨
4－1 大家都不了解我―二十世代的孤獨
4－2 網路使用過度╱網路成癮也孤獨
4－3 埋藏心裡的職場孤鳥
5 別讓孤獨吞噬了！
5－1 有跡可循的孤獨
5－2 鍛鍊「正向習慣」，和自己的孤獨好好相處
5－3 因應孤獨的趨勢
