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    "醫生說「請你運動!」時,最強對症運動指南: 日本首席體能...
    編/著者: 中野James修一
    出版日期:2019-06-01
    ISBN:9789869745352
    參考分類(CAT):
    參考分類(CIP): 藥學;藥理學;治療學
    優惠期限:2022-12-31

    優惠價:85折,306

    定價:  $360 

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      | 內容簡介 |
    內容簡介
      日本首席體能訓練師所教授的對症最佳運動方法,

      有效改善糖尿病、高血壓、肥胖、中性脂肪、腰痛,消除身體積累的疲勞!

      ★日本出版3個月即7刷,熱銷超過10萬本!

      ★桌球選手福原愛、羽毛球選手藤井瑞希等都受其指導

      ★超詳細圖解+影片示範,所有動作一次到位


      ■為什麼明知道該運動,卻不願意運動呢?

      不少人接受健康檢查後,往往會聽到醫生對自己說:「請運動吧!」,卻幾乎沒有能夠馬上採取行動的人。


      ・因為太忙而沒時間運動

      ・不知道該做什麼運動

      ・運動的話身體會變得疼痛

      ・原來就不怎麼喜歡運動


      因為上述理由,直到隔年的健康檢查又什麼都沒做,還是會再次被說「運動吧」!針對擁有這些煩惱的人,日本最強運動專家──中野‧詹姆士‧修一,將會教導你符合正確醫學、有效率的運動方法。


      ■針對症狀的最強對症運動

      醫生可以提供診療,卻無法為每個人設計適合的運動菜單,更無法陪同每個人運動,並進行指導。正是因為如此,許多人才會因為不知道該做什麼運動而停滯不前,而這是正是體能訓練師的職責所在。


      無論是五分鐘即可降低血糖的運動,還是能解除膝蓋、肩膀、腰部疼痛的伸展操,「現在馬上就該做」的運動通通濃縮在這本書裡!


      ●糖尿病→結合有氧與肌肉訓練,有助於降低血糖值,一次約5分鐘

      ●心血管疾病→超簡易動作,即使在家也能輕鬆做,1次約15分鐘

      ●慢性腰痛→靜態伸展運動找回柔軟度→1次9分鐘

      ●退化性關節炎→鍛鍊膝蓋周圍肌肉減輕負擔→1次16分鐘


      ■用錯方法或太累,當然很難持之以恆!

      就算有心想運動,卻很容易半途而廢,就是因為使用了不正確的運動方式,或抓不到運動的訣竅,以致花了很多力氣卻無法有效達到運動效果,沒有成效當然很難持續。運動的強度太高、太複雜,對於原本不習慣運動的人更是窒礙難行;因此作者設計一套簡單易做,即使沒太多時間也能持續、確切能得到最大效果的對症運動,獻給自學又備受挫折的你。


      【丟掉錯誤的運動常識】

      想瘦肚子,大量仰臥起坐是基本?

      ( )只鍛鍊到接近體表的肌肉群,無法消除位於體內的內臟脂肪


      運動若沒有流汗,等於沒有燃燒脂肪?

      ( )大量流汗後,脂肪並不會大量燃燒,流汗只能表示排除體內的水分,並不等於燃燒脂肪。


      運動前一定要做靜態伸展,才能避免運動受傷?

      ( )久沒運動的人,肌肉容易僵硬,勉強前彎反而容易造成腰椎負擔,恐使腰部受傷。