請開啓javascript,方便系統運作!謝謝!
重要訊息:慎防詐騙電話,絕無簽單錯誤造成重複扣款或重複出貨,請您千萬不要操作ATM提款機。
註冊
帳號
密碼
f
忘記密碼
客服中心
購物車
全部
書名
作者姓名
ISBN
出版社名稱
熱門搜尋
165防詐騙
蝦皮
112年王立杰
法官學院 / 裁判實務教材
【112年證基會】
《苔蘚兄妹》筆記本
關閉廣告
展開廣告
圖書分類
五南本版
公職考試
教科專業
政府出版
暢銷精選
文具
休閒
課程
美食
美妝
精品
服飾包包
3C
餐廚具
家居
婦幼
辭書、總類
中文辭書
西文辭書
日韓文辭書
專業辭書
圖書館學
教育
通論
教育與學校行政
教育心理、測驗與統計
課程與教學
幼兒教育
特殊教育
各級各類教育
班級經營
心理、諮商與輔導
通論
認知心理學
發展心理學
社會心理學
工商心理學
諮商基礎
諮商運用
法律
工具書
總論
憲法
行政法
民事法
刑事法
商事法
國際法
犯罪防制
學科概要系列
學術專著
實務叢書
政治、公共行政
政治理論
比較政府與政治
國際關係
公共行政
工具書
學術專著
財經、商管
管理
財經
國貿
金融
會計
統計
研究方法與論文寫作
社會、傳播
社會科學
社會學
社會工作
社會問題與福利
高齡學
新聞學
傳播學
廣播、電視、電影
廣告與公共關係
文化研究、禮俗
觀光、餐旅、休閒
觀光
餐旅
休閒
其他
語言、文學
通識
文學總論
中國文學
臺灣文學
世界文學
現代文學
兒童、青少年文學
語言
語言文字學
應用文
研究方法、論文寫作
學術專著
悅讀中文
歷史、哲學、宗教
總論
中國史
世界史
中外地理
哲學研究
中國哲學
西洋哲學
宗教研究
西洋宗教
藝術、設計、文創
美學與藝術總論
視覺藝術
表演藝術
影像藝術
創意設計
文創產業
理工
總論
理科類
電機資訊類
工科類
環境與土木
海洋科技
職場書
醫護暨生命科學
總論
生命科學
醫學
藥學
護理
食品營養
考用出版
教檢、教甄
諮商、輔導、社工
消防用書
司法考試
高普特考
初等、五等
導遊領隊
會計、記帳士
地政士、不動產經紀人、
金融證照
乙、丙級技能檢定
留學必備用書
數學
書泉出版社
職場專門店
e商朝
兩性家庭
法律識讀
知識探索
養生保健
教育、通論
其他
台灣書房
閱讀台灣
納福系列
人文誌(台灣書房)
台灣誌記
游藝集
城市風景
台灣古籍大觀
時代人物
出土思想文物與文獻研究
白話經典系列
五南文庫
五南文庫
研究方法、論文寫作
研究方法
圖解系列
圖解系列
學科概要
學科概要
世界名人傳
世界名人傳
博雅書屋
人文隨筆
人物誌
全球直擊
法律屋
搜查一課
社會意識
美學誌
會飲考
萬國誌
萬象考
歷史迴廊
博雅文庫
經銷書目
經銷書目
字辭典/總類
字辭典/總類
教育/心理
教育
心理/諮商
政治/法學
法律
政治
公共行政
國際關係
經貿/管理/會計
管理
經濟
國貿
金融
會計
統計
社會休閒
社會
傳播
觀光
餐飲
休閒
國際禮儀/會展
文史哲
臺灣文學
中國文學
各國文學
語言/文字
史地
哲學
宗教
藝術設計
藝術
設計
創意美學
科學
自然科學
應用科學
醫療衛生
衛生行政
中醫
西醫
初等/地方五等
初等/地方五等
專技高普考
營養師
記帳士
導遊領隊
護士/護理師
不動產經紀人
地政士
消防設備師/設備士
會計師
社會工作師
專技高普考
特種考試
鐵路特考
公路監理站
民航特考
港務人員
司法特考
海巡特考
關務/報關人員特考
移民署
調查局
社會福利工作
專利商標審查
特種考試
捷運招考
國民營事業
中鋼/中龍鋼鐵
中油
台電
中華郵政
中華電信
台灣自來水
農會
農田水利會
銀行人員/銀行僱員
國/民營事業
警察特考
警察特考
警大/二技/警專
軍職特考
士官/軍校考試
預官 甄試
金融證照
金融證照
保險從業人員
證券商資格/分析師
期貨商資格/分析師
信託業務人員
理財規劃人員
銀行內控人員
授信人員
債券人員
外匯人員
技能檢定
專技人員技能檢定
電腦檢定
美容/美髮檢定
中餐/烘焙/餐飲檢定
廣告/建築/設計檢定
勞工安全檢定
汽車/機械/電機檢定
電子檢定
技術士技能檢定
會計檢定
全民英檢
英檢/教師甄試
教師甄試/資格檢定
升學考試
研究所/二技
升大學
四技/二專
國中
國小
高普考/地方三四等
高普考/地方三四等
內政及國土
國家大事紀
國防軍事
深訪中研院
經濟金融
經濟金融
醫療/社福
醫療/社福
教育學習
教育學習
台灣旅遊
台灣好好玩
遨遊大自然
縣市采風
客家/原民文化
客家風情
原民文化
文化藝術
走訪博物館
文化藝術
法律/科技
法律司法
探索科技
公共工程/交通
公共工程/交通
期刊/影音
逗陣影音館
期刊
語言
英文
日文
各國語言
小說/文學
小說
台灣文學
西洋文學
中國文學
大眾文學
財經/企管/經濟
工商企管
財經
理財
統計
會計/審計
經濟
科學科普
數學
理工
科學
地理
歷史
自然科學
電腦
農林漁牧
動植物
社會人文
社會
人文
心理
教育
哲學
政治/法律/軍事
圖書資訊
新聞傳播
新聞傳播
健康醫療
健康
醫學
護理
宗教命理
宗教
命理
休閒生活
休閒
居家生活
美容
飲食烹飪
旅遊
台灣
中國大陸
日/韓
亞洲
紐/澳
歐洲
美洲
非洲
他國旅遊
藝術設計
技藝
建築
音樂
戲劇
藝術
攝影
繪畫/雕刻
兒童/漫畫
兒童讀本
漫畫
一般分類:
暢銷精選
>
健康醫療
>
健康
徹底根治!尿失禁深蹲肌力操:日本泌尿科名醫親授,1天5分鐘...
編/著者:
井識仁
出版社:
繪虹企業
出版日期:
2019-02-01
ISBN:
9789869737616
參考分類(CAT):
參考分類(CIP):
西醫學
優惠價:
85
折,
272
元
定價:
$320
無法訂購
分享
f
買了此商品的人,也買了....
高齡藝術與預防失智症;藝術課程...
定價:450 元
特價:
90
折!
405
元
血糖(糖尿病)完全控制的最新療...
定價:320 元
特價:
85
折!
272
元
全彩圖解腎臟病診治&飲食指南(...
定價:380 元
特價:
85
折!
323
元
腰痛、膝蓋痛≠要開刀?PRP增...
定價:550 元
特價:
85
折!
468
元
失眠症-中西醫會診005(三版...
定價:220 元
特價:
90
折!
198
元
|
內容簡介
|
內容簡介
99%的尿失禁是可以治好的!
專業泌尿科名醫親授「超有效深蹲肌力操」
1天5分鐘,強化骨盆底肌,雕塑曲線、根治漏尿
★不漏尿、不頻尿,全靠「鍛鍊骨盆底肌」
一打噴嚏、咳嗽或大笑時,尿液卻不經意的漏出?
突然間想尿尿時,沒辦法忍耐就尿出來?
晚上睡覺時,動不動因為尿意而醒來好多次?……
造成排尿問題最主要原因,就在於「骨盆底肌鬆弛」。如果長時間置之不理,可能導致混合性尿失禁、骨盆腔器官脫垂、膀胱炎等嚴重問題,甚至身心深受影響,出門要時常找廁所,容易感到不安焦慮,更害怕出門逛街、旅遊,美好的生活因排尿問題而全面崩盤。
唯有鍛鍊骨盆底肌,提升肌肉彈性,促進血液循環,讓尿道再次收緊,就能有效預防和改善尿失禁。
★您也是漏尿的高危險群嗎?30秒骨盆底肌鬆弛自我檢測
□懷孕、生產
□下腹部突出
□屁股下垂
□沒辦法做深蹲的動作
□站著時,感覺膀胱快掉下來
只要符合一項,就要小心骨盆底肌正在悄悄地鬆弛!
★1天5分鐘「5大深蹲肌力操」,強化肌力,器官回正,根治漏尿!
全面鍛鍊下半身的「深蹲運動」,動作十分簡單,即使是高齡者也能輕鬆達成,不用擔心做不到或方法不對!本書中,還附上「30天深蹲訓練計劃」,大家可以依個人體能狀況,自由搭配進行。
一、基礎深蹲──雙腳打開與肩同寬,腰部慢慢落下至大腿與地面平行,再站起。
二、簡易靠椅深蹲──淺淺的坐在椅子上,不要使用手臂的力量站起身。
三、扶椅背的深蹲──手扶著椅背站立,腰部慢慢落下至大腿與地面平行,再站起。
四、開跨深蹲──站立時雙腳打開至肩寬的1.5倍,腰部慢慢落下,再站起。
五、弓箭步深蹲──雙腳打開與肩同寬,大步向前跨之後,腰部落下至後腳膝蓋快接觸地面時,前腳用力,回到站立姿勢。
進行時,必須隨時注意自己的姿勢是否正確,不可超過腳尖、腳尖與膝蓋要同方向、腰部不可以抬起、呼吸不可中斷,才能有效鍛鍊。
★最專業!精選泌尿門診詢問度最高Q&A
為什麼天氣一冷就容易想上廁所?有什麼方法可以減少上廁所的次數?夜間多尿該怎麼辦?目前市面上有哪些專為漏尿設計的商品?賀爾蒙與排尿之間有什麼關聯?……所有膀胱常見的問題,由專業醫師給您最完整的解答!
本書特色:
◎風靡全球的深蹲運動,鍛鍊肌力不漏尿
扶椅背、開跨、弓箭步等深蹲動作,能使器官回正,根治漏尿。
◎經典保健骨盆操,揮別尿失禁困擾
只要收緊、放鬆肛門和陰道,訓練骨盆底肌,大笑、咳嗽不漏接。
◎完整解析尿失禁類型,不再錯失黃金治療期
應力性、急迫性、混合性……徹底了解,自癒效果加倍。
◎膀胱疑難雜症專業解答,讓你安心睡、放心笑
夜間多尿該怎麼辦?專為漏尿設計的商品有哪些?由專業醫師詳細解答。
◎30秒骨盆底肌鬆弛檢測,立即掌握漏尿指數
屁股下垂、下腹部突出、無法做深蹲的動作……都要小心鬆弛。