伸展操 躺著做 最有效！

　　★書中以人物示範照片搭配文字解說，清晰易懂，佐以插畫，深入理解骨骼與肌肉的位置、肌肉用力的方向等等；此外，加入骨科醫師、瘦身專科醫師、精神科醫師，以及運動科學系教授，運動訓練專業講師、健身房教練等等各領域專家的建議與說明，豐富本書的充實性、正確性和專業度。


　　★所有伸展姿勢都是「躺著做」！輕鬆又簡單，讓你持之以恆。藉由躺姿伸展操，讓足部及下半身上提，促使淋巴及靜脈有更好的循環，達到纖細美腿、改善腰痛、消脂瘦身、提升代謝力的效果，讓30、40、50歲世代女性，重返年輕！


　　Part 1

　　美腿養成！解決駝背 ＆ 腰痛

　　躺姿伸展操，改善「骨盆歪斜」！

　　促進淋巴循環，消除腿部浮腫‧柔軟髖關節，打造纖長美腿

　　超輕鬆！矯正歪斜‧改善腰痛！3步驟


　　Part 2

　　平坦下腹、排便順暢

　　躺姿伸展操，消除「腰腹游泳圈」！

　　喚醒沉睡肌肉‧打造小蠻腰！‧1週下腹減3cm


　　Part 3

　　告別易胖體質的習慣

　　躺姿伸展操，提升「代謝力」！

　　軟化僵硬的軀幹‧提升代謝力

　　解決腹部、臀部、背部、大腿的鬆弛困擾


　　Part 4

　　重整自律神經

　　躺姿穴道按摩法 ＆ 瘦身睡眠術

　　改善各種身體煩惱‧正確的休息術


　　本書彙集多種「躺姿伸展操」，無論醒時或睡前的短時間內，躺在床上就能直接進行。正因為輕鬆又簡單，才能持之以恆。藉由練習各式躺姿伸展操，軟化僵硬的身體，促使血液循環順暢、提升代謝力，不只解決身體的浮腫問題，對於常坐久站造成的腰痛不適，或是瘦身減重等訴求，同樣見效。此外，書中收錄了呼吸法、穴道按摩法、輕鬆入睡的熟睡法與大腦休息術等，在各領域專家的建議與說明下，提供有益身心健康的良方。讓所有想運動卻老是找不到時間的人、想方設法卻總是無法順利瘦下來的人，從今天開始，就能在家中實踐健康、實現美麗。