最完整有效的健身減重訓練套餐
現在就跟著教練做，燃燒你的脂肪，立馬擁有好身材
有氧運動＋拳擊練習

　　◇２０套訓練菜單自由配

　　◇強化體能的拳擊訓練

　　◇全身筋膜按摩守護你的健康


　　選擇最適合自己的健身菜單，調配出屬於你的體能強健計劃！

　　教練專為忙碌的你所設計的肌力間歇運動，不論何時何地都能開始健身!

　　分成初階、進階、進階強化，讓你針對自身體能調配！


　　３０分鐘有氧＋拳擊的循環訓練

　　１０招強化體能速成功略


　　此循環訓練是結合間歇訓練、肌力訓練、心肺訓練的一種健身方法，

　　不但可以增進肌耐力，還能有效提升心肺耐力，來達到消耗更多熱量的目標。

　　此訓練不受場地和器材的限制，可以隨地隨時健身，達到燃脂增肌的健美身材。

本書特色


　　讓沉睡的肌肉醒過來，強化肌耐力、增加身體的敏捷、活化身體的循環，

　　修飾身材線條，都是菜單訓練的目的。

　　只要跟著一起運動，一起創造健身的樂趣，相信你可以看到未來的你是最棒的！

　　在你的家、你的房間、你的辦公室，任何你想訓練的時候，隨時都能健身!

　　不同於健身房的制式機器，更多來自於「自體肌肉的控制」，達到更好的平衡訓練！


　　★特色1：20組健身套餐任你配

　　輕鬆選:1週做3套餐就好，照表操課效率高。

　　個人化:依照你的目標，挑選單項菜單變化組合。

　　計劃表:附週計劃表，自我追蹤，隨時都能檢視改善。


　　★特色2：最燃脂的拳擊訓練，體能與體態一拳雙得！

　　初學者不用怕:基本的拳擊架式、出拳法，一一詳細解說，不用請教練自己也能練。

　　進階規劃:30分鐘拳擊循環訓練+強化核心運動，練出你想要的身材與體能。


　　★特色3：全身筋膜按摩自己做！

　　在家就能全身按摩一點也不麻煩！適合一般保健強身者、專業健身者、運動員、跑步者等。

　　詳細圖解讓你健身後舒緩全身，守護自己的健康。