這是個「完美」變得無趣、「認真」需要再定義的時代！
也許，在情緒勒索你的人，就是你自己。
人生，只要80分就夠了，即使寬鬆地活著，世界也不會責怪你。

「寬鬆」並不代表不認真或是馬馬虎虎，
而是更舒緩地去順應生活變動的幅度。
放下無謂的執念，歡迎人生的岔路，感受自己的前進，也接納自己的脆弱，
當心變得游刃有餘，才會看見更多契機、獲得新的自信。

真誠推薦
賴德仁 台灣精神醫學會理事長
洪仲清 臨床心理師
蘇益賢 臨床心理師
黃之盈 諮商心理師

◎你覺得自己只是想把事情做好，為什麼別人卻對你敬而遠之？
◎靠著「不服氣」，人生就會爭氣嗎？認真的人，就一定冷靜嗎？
◎這個世界真的有那麼期待你，少了你就會整個崩塌？
◎你有能夠以真面目坦誠相對的人嗎？

過度努力而身心俱疲的人，都有著完美主義的傾向，
他們的生存之道是一直線的，目標明確卻也很難變通、拐彎。
更棘手的是，他們多半不覺得自己追求完美，而是認為還不夠好，
所以會繼續鑽牛角尖，鞭策自己也要求別人，結果越活越累。

無法活得寬鬆，是因為有著太多自己也無法察覺的執念，
覺得「如果認輸就太懦弱了」、「如果逃避就太不負責了」，「如果現在放棄就全都白費了」……
但是，誰規定人就必須要克服所有的缺點？誰又規定凡事都要直球對決、不能繞路避開？

認真是好事，但若過了頭，也會困在「非做不可、只能如此」的僵局裡；
每項執著都這麼強烈，只會越來越痛苦，被煩惱和不安束縛。
因為你一定會發現，人生不會照著你的鋪排走，
把那麼多的責任感和要求心攬在身上，其實只是自以為是、作繭自縛。

寬鬆地生活，也就是柔軟、強韌地生活。
接受人生總有不如己意的時候，知道人總有敗下陣來、做不到的時候；
現在卡關也無所謂，明天再努力就好了，給自己足夠的時間去成長和探索；
鐵定有很多事，是逃避也不要緊的；懂得放手，也可能是找到新路的契機……

由「多樣性」主導的AI時代，埋頭苦幹、一路直走到底的人生觀已不再適用。
知名精神科醫師和田秀樹，以生活化的「寬鬆」口吻，
剖析一般人對於「完美主義」、「責任感」、「認真努力」等常見價值觀的刻板迷思，
幫助你保留心理的彈性，從「事事都要做到底」到「至少有比以前好」，
打破思考的預設立場、重整生活的優先順序，擁抱何必完美，只求盡其在我的「不勉強」人生。

【從拚命三郎到寬鬆一族，「不勉強」思考三原則】
☉認為「不可以輸」的你→果斷承認吧，「自己也是人，做不到的事情就是做不到」
☉認為「只要肯做就會成功」的你→納入「船到橋頭自然直」的想法，來取得平衡點
☉認為「現在就是一切」的你→把眼光放遠看向未來，才不會遺漏更重要的事物

【精華重點搶先看】
☉無法寬鬆，是因為執念太多
☉越不能坦率認輸，才總是意識到「輸」
☉「應該什麼都會」，只是自大心態作祟
☉「不要三心二意」，就能確保人生順利？
☉把眼光放遠，「現在」就只是過程中的某一點
☉承認做不到，反而會產生新的自信
☉正因為有各種遭遇，人生才如此有趣
☉你以為的美德，可能只是一種洗腦？
☉我們是為了玩樂而工作，而不是為了工作而休假
☉老想著「這樣能得到什麼」，是很可悲的認真
☉人與人之間，也可以互相坦露弱點
☉這一次就輸個徹底看看吧！