身為女人，妳值得讓自己過得更美好！
「女神戰友們」為妳準備了三項寶物，現在就踏出蛻變的第一步。


近年來，面對傳統觀念的束縛，世界各地成千上萬的女性都勇於發聲，力求擺脫刻板印象，活出真正的自我，並讓人看到女性力量的光輝；但是，人生仍有許多無可避免面對的課題。身為女人，妳是否曾想過──

‧如果想讓別人看到自己的好，就該總是表現出最完美的那一面？
‧如果要喜歡上自己，就要在自己犯錯時嚴厲批判，才能真正記取教訓？
‧如果事情進展不如預期，肯定是自己哪裡做得不對，才導致這樣的結果？
‧如果自己是個成熟穩健的人，肯定能立即放下內心所有不愉快的經驗？

如果上述假設性問題的答案都為「是」，那麼，妳需要為自己準備更大的空間，讓妳的女性力量幫助妳更加茁壯。

作者海德艾許．亞瑪拉出版《女神戰士手冊》後，獲得來自世界各地女性族群的廣大迴響。而透過更多元、豐富的探討與療癒後，她統整大部分女性生活會遇到的考驗與事件，分為「智慧」、「真實」、「欣然接受」三大主題，除了以多項實例搭配練習題，更教導女性如何培養定靜、寬容、自重的藝術，期望女性能在發現真實自我、愛上自己後，真正在生活中落實溫柔堅毅的女神戰士之道。

作者介紹

海德艾許．亞瑪拉（HeatherAsh Amara）

托爾提克創意意向中心創辦人。在東南亞成長，曾遊歷世界各地，現居於美國。人類表達與經驗之美麗與多樣讓她深受啟發，她更將這種心胸開闊、兼容並蓄的世界觀，融合托爾提克智慧、歐洲薩滿傳統及美洲原住民儀式的思想，帶入寫作與教學中。目前致力於分享世界各式各樣文明傳統中的強大工具，藉此啟發深度、創意與喜悅。

著有《女神戰士手冊》（一中心出版）、《女神戰士手冊習作簿》（Warrior Goddess Training Companion Workbook）、《托爾特克式的轉變之路：擁抱改變的四個要素》（The Toltec Path of Transformation: Embracing the Four Elements of Change）等著作。

個人網站：www.heatherashamara.com

譯者介紹
溫璧錞

臺灣省新竹市人，淡江大學英語系、臺灣大學外文研究所畢業，現為大專兼任講師及特約譯者。譯有《萊霍森林：愛情與背叛的奇幻之歌》（唐莊文化）、《犀牛的影像：鎂光燈下的自然世界》（與金振寧合譯，胡桃木，獲選中國時報開卷版翻譯類年度十大好書獎）、《可笑的結局（第二輯）》（胡桃木）、《多多鳥之歌（下）》（胡桃木，榮獲1999年聯合報讀書人最佳書獎），以及一中心出版的《耶穌的47個故事》、《女神戰士手冊》、《靈魂的真相》等。

智慧、真實、欣然接受的女神戰士之道

譯完《女神戰士手冊》，覺得能量滿滿時，又接到《女神的召喚》的翻譯任務，真是備感喜悅與榮幸。在《女神的召喚》裡，海德艾許．亞瑪拉透露女神戰士生活的三大主軸：智慧、真實、欣然接受。

學會傾聽，智慧自然產生。傾聽，不是傾聽腦子裡的聲音，而是傾聽細胞的聲音、傾聽我們天生的覺察、還有創意覺知怎麼說。作者認為，一旦有了智慧，就會「覺察」到自己幾時比較、批判、擔憂，就不會為了讓別人愛妳而試圖追求完美，或想把每件事都做到「對」。智慧的力量，幫助女性回歸自己真實的狀態，「能夠讚嘆、感到好奇，也會肅然起敬」，會「看到自己和別人的完美、缺陷，以及一切」。智慧幫助女性揭露一層又一層的故事、舊情緒，以及沒有幫助的執著，也幫助女性瞭解自己需要運用什麼樣的工具，處理自己的舊包袱。

至於真實，就是接受、熱愛眼前的狀況，而不是「應該有」的狀況。作者認為：

真實是無法外求的，要從內在擁抱。妳不會因為對、因為好、因為有靈性而變得「真」，除非能擁抱自己的弱點、愚昧，能擁有自己所有的超凡力量（superpowers）時，妳才會「真」。能接納、愛上當下的自己時，妳就變得「真」了，特別是妳的體驗和妳認定「應該有」的形象不符時更是如此。女神戰士之道，教妳走自己的路，體現真正的妳。

欣然接受則是慶祝，什麼都可以慶祝，隨時都可以慶祝。人多半喜歡慶祝自己成功，可是作者強調「連自己最大的挫敗都要慶祝」：

就算事情發展不順心，無論遇到什麼情況，都要從中找到上天的贈禮；要在悲痛時找到喜悅，用熱情擁抱妳的陰影，事情搞砸時要和自己擊掌，再讓百分百的自己展開下一個行動。

探討這三大主軸時，作者也深入探討寬恕、感情、找到內在定靜等主題，讀者會學到保持情緒平衡、培養自重、練習真心真意溝通的藝術，也會瞭解「自覺地擁抱生命的開始與結束」的力量有多大。

譯到本書第三部時，筆者經歷身體的難關，作者的文字給了當時徬徨無助、情緒低落的筆者一次自我反省的機會，以及極大的療癒力量。讀著、譯著，回想自己碌碌半生，把大半時間拿來悔恨過去、擔憂未來，用自以為是的「完美主義」來要求自己，也要求他人。

自己的心，就像多年不曾清理的屋子，堆滿對自己再無用處的包袱，裝著陳年往事、遺憾悔恨，沉甸甸地壓在心上，也壓在脆弱的腦血管上。病後才知「活在當下、享受當下」說來容易，自己卻總沒能做到。看到作者寫著：「妳也可以喜歡享受當下，可以舞動而不是熬過人生，這種潛能也等著妳再次喚醒它。」不禁若有所悟：即使生了大病，漫長復原之路上諸多考驗，也要欣然接受。說一句：「好，就這樣吧！」學會找到這場病的價值，欣然接受病痛與復健的考驗，那麼之後的人生路上不論遇到什麼，都能無入而不自得了。

充滿啟發性與療癒力的好書，推薦給想舞動（而不是熬過）人生的妳（你）！


文／溫璧錞


前言

翻閱本書後，妳將發現女神戰士之道不會帶妳即刻自重、覺悟或是幸福（雖然這一切可能瞬間發生），這條路也不會教授方法，讓妳終能找到夢想的夥伴、完美的職業，或者成為健康活力兼備的完美範例（雖然這一切也可能瞬間發生在妳身上）。

女神戰士之道講的是參與、循序漸進、實踐力行。這條路會讓妳重新找回自己的一切，包括妳內心最深處的恐懼，以及所擁有最珍貴的天賦。女神戰士之道邀妳在緩步前行、活出自己的天命時，將悲憫、愛與幽默發揮到極致。一直以來，妳身為女性所受到的訓練，會從根本上重新布局，舊的基礎會一磚一瓦地被挖起，取而代之的是嶄新且更堅固、更有彈性的結構。

有太多女性將自己的人生建構在搖擺不定的積木地板上，每一塊積木都是自我批判、相互比較、照顧他人，還把別人的需求看得比自己的需求重要。我們的本質該是喜悅、炙熱、創意十足的女性，可是這種有裂縫的生命基礎，卻讓我們絕對無法平靜地成為那樣的女人，反而浪費時間、心神不定地感覺到（也許是偷偷感覺，也許是大聲吶喊）我們不夠好，沒有能力把事情做到「對」，因此更需要有人喜歡、有人贊同。

女神戰士之道，就是要打破這種模式。

《女神戰士手冊》出版後不久，我開始舉辦女神戰士智慧週末聚會，希望能更深入地教導女性，並讓來自世界各地的姊姊妹妹都可以親自彼此接觸。來參加活動的那些女性渴望彼此認識，尤其有很多人之前無法跟平常接觸的人分享自己的某些面向，因此渴望得到社團的療癒力量；女神戰士智慧週末的活動，就是特為滿足這項需求。

我帶領過的女性，有很多人都感覺自己處境孤立、形單影隻，和其他婦女同胞隔絕，得不到支持、安慰及鼓勵（雖然今日的世界比過去更「緊密連結」），而我也該向大家說明，這是一種比較現代的現象。在古代的部落文化裡，女人會肩並肩一起工作，工作時還唱歌、聊天、禱告，無論是磨麥、整地、裁衣，都不是個人活動。婦女勞動的時候，就是社區聚會的時刻，聚會時刻會慶祝，也會彼此交流。雖然有時候工作非常辛苦又枯燥，可是我們老祖母的祖母都會知道自己貢獻了部分力量，滋養社區裡的每一個人，所以大家都能互相支持，懷著喜悅完成工作，也深深體驗到一種歸屬感。

讀《女神的召喚》時，請妳認定自己是全球女人幫的一部分，要和其他女性攜手治療舊日女性的集體創傷。妳不只是為自己來進行這項內在工程，而是為了所有的女人，甚至為了我們已經誕生或尚未出生的下一代。這項內在工程，也是為了所有的男性，我們可以啟發他們、支持他們，用愛堅持他們進行自己的內在工程。我們的內在工程也是為了地球，地球是我們的母親，她希望自己的女兒都能完整、清楚。事實是，我們藉著治癒自己，也就能治癒世界。請妳卸下包袱，別再企圖修復別人，也別再分心去同情、批判他人。

我邀妳共襄盛舉，帶著自己本來的面目，為自己而來，因為我知道妳代表世上的每一個女子；妳投入女神戰士之道，其實就是投入自己所愛的一切。請對自己許下這樣的承諾，許下承諾時，感受一下女神戰士姊妹的網絡，為了讓大家都能更好，這些姊妹也將和妳一起並肩作戰。感受一下妳的心甘情願、妳的勇氣、妳的不屈不撓、妳的能屈能伸。妳已經走到這一步了，就讓我們一起繼續走下去，一起蛻變吧。

還有，別忘了：生命中的一切都會攜手合作，幫助妳活出自己的女性天命。妳認定的路障（絆腳石），其實都是入門課題，讓妳有機會發現自己更深刻且真實的一面，因為，妳生命中那些天外飛來的突發事件、根本不願意遇到的狀況，往往能讓妳看到自己生命核心蘊藏著多麼廣大、豐沛的力量。但願這本書的文字可以啟發妳思索重要的問題，支持妳聆聽內心深處的答案，誘使妳採取新的行動，重新找回自己喜悅、富含創意又神聖的本質。

至於我，在開始進行這項內在工程之前，很容易被旁人用「高度自我批判」來形容；當時我一直擔心別人對我的看法，為了讓諸事圓滿，我還會期待自己每件事都做到盡善盡美。妳可以想像，如果要活得滿足、喜悅，就絕對不能照這套規則走。

還不只這樣。當時，我不但沒有好好處理自己的心思，質疑這些自我設限的想法，還放縱這些想法，就像小孩拚命吃糖一樣。我不想瞭解自己真正的樣子，卻瞎忙著要變成自己「不是」的樣子；不願坦然接受自己的身體樣貌，卻整天想著為什麼我不夠高、不夠矮、不夠瘦，「不夠」這個，「不夠」那個。我認為，我一定要在哪個特別的日子為自己而活。

還好，我現在可以告訴妳，今天的我過的已經不是那種生活。因為我將《女神戰士手冊》的十堂課融入了自己的生活後，發現了三項傳統原則：智慧、真實，以及「好！」（Yes！）。這三項原則一直指引著我，讓我進一步踏上內在自由之路，也是這三項原則，幫助我成為今天這樣的女性；這三項原則更是女神戰士之道的基礎。看了之後的內容，妳會知道生命就像洋蔥一樣，永遠有更多層半透明、更接近核心的皮可以剝。

好消息是，將這三項工具應用在我的生活中，大部分時間我都非常自得其樂，清楚自己是誰，知道自己要什麼，還真的很享受犯錯，享受從「錯」中學。我會說，大部分時間都是如此，但也不是時時刻刻都這樣，因為還是有些時刻我會整個垮掉，被恐懼和懷疑擊垮，或者因為別人對我的看法而心情低落。不過我可以告訴大家，這種低潮很短暫，不會持續好幾天或好一段時間，而且跟從前我的經驗比起來，這種時刻真的不多。

妳知道，我在這裡概述的真理，也就是終將成為女神戰士之道的那些真理，並不是一夜之間就確立的結果，而是長達二十五年，逐步展開的漫長過程。我的生命中從未發生過什麼驚天動地的事件：沒有瀕死經驗，沒有來自其他星系的存有要靠我通靈傳訊，透露靈性領域的智慧，我也沒被閃電打到過。回首前塵，可以看見我內在的女神戰士像泡泡一樣逐漸冒出來，像久旱後甘霖普降之際，清泉湧到地面。

我現在也明白，當年的我隨時可能覺醒，因為有許多親愛的師長、朋友，還有備極辛勞的守護天使引導著我，加上我打死不退的堅持，奠定了基礎，讓原本乾枯荒蕪的地表一次又一次地綻放花朵。今天，我可以老實說：我的靈性之路一路交織，也滲入了我生活的每一步；刷廁所地板，與上帝交心，這兩件事是分不開的。有時候，人們驚訝我怎麼能流暢地切換各種工作，好比洗碗、教學、跟朋友出去，甚至報稅。能這樣流暢切換，是因為從女神戰士的角度來看，做這些事都可以和神性連結。沒錯，連繳稅也可以。

計算所得稅的時候，我其實是很興奮的，去看牙醫的時候也是，還有不得不處理很難回覆的電子郵件時也是。我不是被虐狂，只是很喜歡享受當下，喜歡完全投入每一件事；如果沒能享受當下，我會察覺到不對勁，開始好奇怎麼會這樣。我會問自己：要怎麼做才可以更投入？我需要轉換什麼嗎？有時候可以馬上轉換，有時候則需要好多年的時間才行，但是兩種都是好事。

最好的一點就是：我和妳沒有差別。妳也可以喜歡享受當下，可以舞動而不是熬過人生，這種潛能也等著妳再次喚醒它。無論妳的童年多可怕，前男友或前夫多差勁，現在的生活多悲慘，都沒關係。妳內在的女神戰士正耐心等待著，準備掙脫妳內在的暴虐。

妳只需要回家……回自己身邊就好了。

這就是女神戰士的路，也真的是比較少人走的路。《女神的召喚》是路線圖，帶妳回到自己身邊，完完全全回到自己身邊。我看到的轉變是這樣：如果是舊的生存方式，那麼我們每個人都擁有物質身體，卻活在身外，並只傾盡全力關注那個住在我們心中的完美形象。於是，我們相信自己應該成為「完美」女性，一直以此為標準，檢視自己哪裡做得不對、做得不夠，哪句話不應該那樣說，哪件事不應該那樣做。我們不但沒有打從心裡活出自我，更無情地拿自己和這個「完美女人」的幻象來比較。

新的生存方式就不一樣了，我們會把所有的悲憫、智慧、參與及回顧通通放在當下。我們回家了，學著用我們的眼睛看、用我們的感官感覺、以我們本來的面目活在當下。回歸自我，我們就突然擁有療癒與蛻變的力量，一開始是療癒自己，讓自己蛻變，再來則擴大範圍，療癒身邊的人，幫助他們蛻變。

我們學會傾聽的時候，智慧自然就產生了。我們傾聽的不是腦子裡的聲音，而是細胞的聲音；我們不聽內部批判的聲音，而是聽我們自然明晰的聲音；不要聽災難連連的思維怎麼說，而是聽我們創意十足的覺知怎麼說。妳的內在，具足了自己所需的一切。女神戰士之道，會幫助妳回歸睿智的女性自我。

真實是無法外求的，要從內在擁抱。妳不會因為對、因為好、因為有靈性而變得「真」，除非能擁抱自己的弱點、愚昧，能擁有自己所有的超級力量時，妳才會「真」。能接納、愛上當下的自己時，妳就變得「真」了，特別是妳的體驗和妳認定「應該有」的形象不符時更是如此。女神戰士之道，教妳走自己的路，體現真正的妳。

而「好！」則是慶祝，什麼都可以慶祝，隨時都可以慶祝。我們大多喜歡慶祝自己成功，可是我現在說的，卻是連自己最大的挫敗都要慶祝。這表示，就算事情發展不順心，無論遇到什麼情況，都要從中找到上天的贈禮；要在悲痛時找到喜悅，用熱情擁抱妳的陰影，事情搞砸時要和自己擊掌，再讓百分百的自己展開下一個行動。

令人欣慰的是，應用這些工具而體驗到生命中某種深刻的轉換的人不只有我，我已經親眼看到許多同道之人體驗到這樣的轉換。我有個朋友兼學生，一直以來費力掙扎著，想擺脫童年那些精神虐待、情緒虐待，甚至性虐待，早年經歷的創傷更沈甸甸地壓著她好幾年。可是，花時間進行這項內在工程後，我真的很開心向大家報告：她的狀況改變了。一開始是她的感知轉換了，她受到啟發，知道要將注意力完全放在自己需要的事情上，於是因此展開了回歸自我的旅程。此刻，當她正視著自己早年遭受的虐待，看到的不再是嚇人的噩夢，不再需要不計代價地閃躲，反而成了一條刺激的蛻變之路，改變了她和她自己的關係。因為踏上了女神戰士之道，現在的她能夠敞開心扉，面對充滿無限可能的新世界。我要給妳們的，就是這種深刻的思想與生存轉換。

關於這本書，我將內容分成三組，代表女神戰士之道的三大主軸，分別是：智慧、真實和好！每一章都內容豐富、好消化，將好玩的實際情境切成容易咀嚼的小段落。我們探討的主題包括寬恕、尊重及定靜，也會揭露、釋放妳的障礙、困境和改不掉的習慣。我們還會探究情緒淨化、情感關係和溝通方式，並告訴大家有意識地開始、有意識地結束的力量會有多大。

書中的每一章也都會有一些練習，幫助妳將女神戰士之道整合起來，融入骨髓。這些練習，妳可以一個星期做一項，也可以每天做一項，即使統統都不做也沒關係，不過切記：每次練習都是一道最好的橋樑，引領妳發現這本白紙黑字的書如何化為妳多采多姿的圓滿人生。妳會有機會探討如何將所學整合到最好。

透過這些教導和練習，我還會和大家分享女人的心路歷程，讓大家看看一個女人如何體現自己的實力、正直與優雅，又同時擁抱自己的羞怯、尷尬，以及開車時一再迷路的「能力」。

現在，就讓我們開始行女神戰士之道吧。

譯序
自序
女神戰士綱領
前言

第一部　智慧
第一課　活在當下的智慧
第二課　故事的智慧
第三課　原諒的智慧
第四課　道歉的智慧

第二部　真實
第五課　真實的尊重
第六課　真正的定靜

第三部　好，就這樣！
第八課　好！清理並維護妳這個家篇
第九課　好！感情與關係篇
第十課　好！從開始到結束篇

後記　歸鄉和回歸自我
致謝
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