※暢銷健康書《日日湯療》陳峙嘉中醫師，最新力作！※　　惱人的小症頭，家常菜就能緩解　　解決肩頸痠痛、偏頭痛、便祕、尿床、早生華髮……　　由內到外的體質問診室x40道對症家常菜　　中醫師幫你從內調整，用食物找回失序的平衡　　　　》早上醒不來上班沒精神，在「咖啡」裡加點「人參」，助你甦醒有元氣　　》肩頸如化石，「葛根」＋「鮭魚」能舒緩痠痛、趕走壓力　　》一變天就鼻塞，「桂枝」＋「生薑」能幫助發熱，吹到冷風不再打噴嚏　　》頭痛想撞牆，今晚的「咖哩雞」裡加點「川芎」一起煮　　》小兒尿床，可吃麻油桂圓「炒蛋」　　》想要燃脂瘦小腹，可吃加了赤小豆x白腎豆的「溫沙拉」　　　　——小小加料的家常菜，就是緩解身體不適的好夥伴！　　　　◆給身體最需要的食物，一個人到全家人的的對症家常菜　　延續第一本《日日湯療》的精神，暖男中醫師陳峙嘉，帶讀者重新認識自己的「體質」，書中深入淺出說明一般人常聽到氣虛、血虛、肝主血、脾虛夾濕等，這些到底是什麼意思？以及該如何自我判斷體質？　　身體不舒服，其實就是體質失去平衡了。　　本書針對一般人常見的症狀，運用食物的偏性，結合食材與中藥材，設計了40道家常食療料理。當身體有點不舒服的時候，利用輕鬆能取得的食材做一道適當的料理來吃，就能讓身體回復到理想的狀態。這40種小症頭包含幾個類型:　　　　【疲勞回復料理】早上醒來、3C眼、肩頸僵硬、情緒憂鬱……　　【體質改善料理】緩解一些因體質引發的常見毛病包含:便祕、中暑、頭痛……　　【分齡保健料理】各年齡可能最常見的問題，小兒尿床、長不高，長輩膝蓋退化、睡眠不好……　　【青春健美料理】瘦身、美白、消水腫、讓白髮變黑髮……　　【一帖見效料理】特殊情況也都有解，如:戒菸、熬夜後、宿醉……　　【※特別加碼】運動效果增強、吃不胖的宵夜……　　　　◆別讓「養生」變「傷身」，最想知道的健康迷思大解答！　　陳醫師在看診時常說：「中藥也是藥，藥就是毒」，如果長期、大量吃某些特定食物，一旦與自己的體質不合，不但無效，還可能對身體造成傷害。因此本書特別整理了陳醫師常被詢問的迷思，希望能解開大家的疑惑，矯正飲食觀念，而不再只是一味盲從，傷害了身體而不自知。關於這些健康的迷思與疑惑，你都知道嗎？　　◎孩子年紀還小，可以喝中藥嗎？　　◎感冒吃中藥，好得慢？　　◎人參會造成身體燥熱，不宜多吃？　　◎喉嚨好乾，吃喉糖有效嗎？　　◎刮痧治百病，刮出紅痕或瘀青最好？　　本書特色　　　　1、【最全面】──全面剖析虛證、邪氣、體質與健康的前因後果，從內在調理，擁有不易病體質。　　2、【最貼心】──針對每個體質詳細列出養生建議、常見症狀等，從零開始好好認識自己的體質。　　3、【最簡單】──食療帖簡單易做，從隨身茶飲到每日家常菜，善用食材與藥材就能緩解，不僅能滿足味蕾，也能好好調理身體。

陳峙嘉　　雅丰唯心中醫診所院長 　　畢業於台北醫學大學藥學系及中國醫藥大學學士後中醫系，並取得台北醫學大學藥學研究所碩士學位、博士研究，是國內少數同時具有中醫師及藥師雙執照的中醫師，現為雅丰唯心中醫診所院長，也是各大健康節目的常態來賓。由於具有中醫及藥學背景，調配的藥方獨樹一格，溫和不傷身體，卻又能改善症狀，深受患者喜愛。　　深信透過飲食也能到預防及保健目的，因此身體力行。近年來將各種食療方提供給患者後，收到許多回饋，已幫助許多人找回健康，期望幫助更多讀者。著有《日日湯療》、《中醫師陳峙嘉的時尚養生帖》、《常見病食療大百科全書》等書。　　◆雅丰唯心中醫診所官方網站：www.wesheen.tw/　　◆絲粉團：陳峙嘉　　◆中醫師陳峙嘉官方LINE：@qcb5463v料理示範 彭安安　　秉持「展現食材原味」的堅持與精神，擅長環地中海料理，同時致力推廣台灣在地食材與異國料理的巧妙結合！

推薦序作者序第1章 從內到外的體質問診室──學習認識自己的體質，對健康一定有幫助先有虛實，才有體質氣虛、血虛、陰虛，陽虛，構成人體的四大虛證心、肝、脾、肺、腎，從五臟找出病因風、火、暑、濕、燥，傷害人體的六大邪氣常見五大體質，決定你的健康【體質檢測表】》虛寒體質+養生方案》燥熱體質+養生方案》脾虛夾濕+養生方案》肝氣鬱結+養生方案》上熱下寒+ 養生方案養生首重平衡，太多、太少都不好別讓養生變傷身，最想知道的健康迷思大解答！第2章 疲勞回復餐──過勞工時長，現代人常見症狀，你中了幾個？◆老是沒精神----黃耆排骨精力湯◆早上起不來---人參咖啡早餐◆不想去上班---能量抗鬱水果乾◆肩頸如化石---鮭魚舒筋湯◆腰酸屁股大---赤小豆祛濕溫沙拉◆頭昏又眼花---黃耆蛤蜊止暈湯◆胸口悶悶的---柴胡山藥護肝湯◆忘東又忘西---蓮藕天麻益腦湯◆心情不太好---酸棗仁安神穀漿【Dr.Chen養生面面觀】疲勞時喝「提神飲料」真的有用嗎？第3章 體質改善餐──難治小毛病，其實這樣吃就好！◆每天都暢快---窈窕輕暢南杏飲◆免疫大作戰---雙棗人參滋養湯◆夏天常中暑---蓮子木耳消暑飲◆頭痛快爆炸---川芎雞肉咖哩◆感冒好不了---黃耆鱸魚補氣湯◆消化特別差---陳皮雞絲健胃沙拉◆變天就鼻塞---桂枝蛤蜊通鼻湯【Dr.Chen養生面面觀】小孩調體質，一定要趕在六歲前？第4章 分齡保健餐──不分老少，全家都能喝◆就是比較高---當歸山藥轉骨湯◆調經喝這帖---益母草麻油雞湯◆度過更年期---銀耳百合滋補湯◆不再換床單---麻油桂圓炒蛋◆膝蓋自己救---鮭魚蛤蜊強膝湯◆睡睡又醒醒---芝麻核桃安眠飲◆頻尿好痛苦---山藥薏仁縮泉湯【Dr.Chen養生面面觀】吃腦真的能補腦嗎？第5章 青春健美餐──愛美是永遠的課題，就從現在開始！◆消除凸肚肚---柏子仁纖體飲◆吃出一身油---洛神決明子消脂茶◆白裡又透紅---當歸豬肝美肌湯◆永遠是28---銀耳紅棗水嫩湯◆白髮變黑髮---黑豆蛤蜊養髮湯◆體內不積水---四神排濕湯【Dr.Chen養生面面觀】坐月子一定要喝「米酒水」？第6章 一帖見效餐──從頭到腳都是病，現代人到底怎麼了？◆吃出明亮眼---穀精子護眼蒸蛋◆熬夜真肝苦---五味子鮮蚵豆腐◆皮膚紅又癢---冬瓜薏仁舒敏湯◆還我一身香---魚腥草清香湯◆解酒不求人—五味子葛花解酒湯◆戒菸最有效---薄荷葉斷癮果汁◆耳朵別再鳴---石菖蒲鮮蚵安靜湯【Dr.Chen養生面面觀】肝指數過高，要先救的是「脾」?【特別收錄】運動、宵夜都能吃，簡單就完成！──這些時候，也可以吃食療！◆燃脂最快速---黑豆菠菜燕麥粥◆增肌這樣吃---黃耆鮭魚玉米粥◆比賽前備戰---人參牛肉番茄湯◆就想吃宵夜---夜交藤排骨寧心湯