內容簡介
【透過引導啟動自癒，
回歸你原本就該擁有的健康與美好狀態】
這兒酸、那兒痛，是我們忙碌生活，經常有的經驗。想到不喜歡的事，聽到不喜歡聽的話，心情糾結，鬱鬱寡歡。日復一日，對生活失去熱忱，一時間，迷失了自我，甚至遺忘生活的初衷，過一天是一天，轉瞬間已耽誤了大好年華。
這是一般人對於生命的迷思。
無法前進，也無法後退，造成進退維谷的困境。
困，心境自然無法開闊，意識混沌。
困成捆，身體無病卻自痛，痛則不通，通才能不痛，所以身心通暢才能獲得真正的健康，而不單只從表象的數據去應證，身心的症狀其實自己最清楚，痛證半點都無法欺騙。
【從練習對的呼吸、靜坐開始使用正確的方式釋壓，
詳細圖解與NLP華人教父親身影音示範，由內而外真正健康】
讓你的身體聽你的，你的心也聽你的，甚至你的性靈也可以聽你的。
別讓忙碌、壓力與不知所措成為你遺失健康、迷失心靈最好的藉口。長久以來的許多的證據證明身心失衡的人，隨著時間將會在不知不覺間累計那些說不出所以的小病痛，後來終將成為無法根除的病症困擾終生，除了對外尋求醫師的專業治療，你還可以向內啟動自癒的能量，讓NLP華人教父結合50年武禪合一武術基礎的大甩手與龍引功，從頭到腳、由內而外，專為忙碌又沒有時間大費周章養生的你設計，結合圖解與作者親身影音示範，日日勤動、時時養生。
【武禪合一的健康之道，百病不侵、宿疾自癒的百日自癒計畫】
第一個月：改變支持所有活動的筋骨肌肉
第二個月：呼吸的強化與身體結構改變
第三個月：除了完整的練習，更強調坐忘
透過不斷地引導練習，你成為一個健康完整的人，作者也曾患有心因性的眨眼症狀。嚴重時，早上十一點左右，眼就不斷眨。後來去美國學習NLP(神經語言程式學)，並結合東方武術(作者習武50年，嫡傳的螳螂拳弟子)，真正的健康不是向外追逐，應該是向內追求，也強調身心意識必須進行平衡與整合。當你可以經常達到或處於這樣的狀態，就是我所謂的「健康完整的人」。
所有的鍛鍊，都是以此平衡與整合以及啟動自癒健康為方向前進。
本書特色
自癒力，就是維持身心健康所需的免疫力！
‧針對現代人忙碌生活所寫，你的身心需要啟動「初心」按鍵，尋求獲得平衡的良方。
‧作者投入NLP領域20多年以上，整合出能夠靈活使用於生活的自癒養成法。
‧結合西方神經語言學(NLP)與東方武術基礎改良的氣功。
‧階段式引導與百日計畫，為自己做出改變！
循序漸進養成你的自癒力，面對問題不恐懼
‧呼吸與含氧量，是掌握身心平和的重點。
‧多種呼吸方法，不同的身心療效，達到純淨的內外排毒。
‧靜心與精要冥想法，結合呼吸和內在療癒，完成坐忘境界。
‧搭配簡易改良氣功，身體帶動內心的平穩。
多年教學與引導經驗，常見問題Q&A！
‧貼心小提醒協助掌握練習的技巧
‧練習過程中常見的問題，作者為你解惑
作者介紹
陳威伸 NLP華人教父 /神經語言程式學協會理事長
★30餘年的職場豐富經驗
從宏碁行政管理副總到全球第一大IC通路世平集團人資長暨中國區總經理
★具遠見的先驅者
系統且完整的引進NLP「華文化」的第一人，更向「華人化」邁進中。
目前譯作與出版物包括了時間線治療與人格基礎，永續成長的寶藏圖，心靈改造，改變現狀的行家手冊等譯作，另，總審訂近五十冊早期的NLP華文書。開發拾數種NLP認證與應用課程。2015年最近開發的為 「新/心地平線」系列課程。
★不斷挑戰自我的生活實踐家
將自我強韌心理素質，落實在工作與生活中，也協助他人平靜面對每天的生活挑戰，1993年起成立赫威思專業訓練中心，擔任首席講師及總顧問。
★50餘年武禪合一的力行者
化入商場如戰場的現實中。將身、心、靈的整合，成為舉手投足間的談笑風生。
1968 起開始習拳。熟長拳門十路彈腿。1972年拜山東來台武師，張詳三門下，成為六合螳螂門第七代嫡傳人。其間，並兼習：太極拳，縱身鶴拳，八極拳，劈掛掌，八卦掌…及刀槍劍棍等長短兵器。1970年起，習道家老子觀靜坐法。並開始有關靜坐的廣泛學習之旅。
目次
推薦序 | 知名行銷專家 陳偉航
推薦序 | 大聯大控股執行長 葉福海
推薦序 | 世平集團董事長 張蓉崗
自 序 | 重新找回你的心地平
前 言 | 透過引導啟動自癒，回歸你原本就該擁有的健康與美好狀態
Chapter 1 開始前的基本準備
1-1 心態的準備—內在意念與情緒的調整
目的
意願
情緒
1-2 身體的準備—肢體放鬆與呼吸調節
肢體延伸與放鬆
呼吸的調節練習
1-3 環境的準備－人/ 時/ 地/ 物
人—獨自練習與夥伴練習
時間—練習時間的長短與時段
時機—除了天災，絕大多數都是適合的時間
場地—挑選安靜的場所進行
物件 (輔具)—利用軟墊與椅子練習
Chapter 2 進階準備—身體及意識的療癒練習
2-1 呼吸法的療癒練習
練就呼吸量淨化身體－完全呼吸法
完全呼吸法－提高含氧量，讓血液更純淨，達到淨化身體的作用
各種呼吸量的變化
完全呼吸法練習的目標設定
順式腹部呼吸法—緩慢綿長，穩定思緒與情緒
逆式胸部呼吸法—提升活力，消除萎靡不振
呼吸法練習重點與療癒效果一覽表
2-2 肢體的療癒實踐
用對的方式與你的身體對話
大甩手－基礎放鬆的肢體技巧
自癒練習—大甩手的練習步驟
龍引功－從八卦掌原理而來的身體活化法
自癒練習—龍引功的練習步驟
2-3 意識變動準備－讓放鬆帶你走進變動意識
漸進式放鬆法
主動式漸進放鬆法
自癒練習－試著放鬆這些部位的肌肉群
Chapter 3 精要冥想法5 步驟
3-1 拓展初心的力量－簡單自禱祈願
自癒練習—設定你的「初心」按鍵
3-2 逆式胸部呼吸—釋壓排毒，穩定腦波
提升你的肺活量，釋放負面的能量
自癒練習—逆式胸部螺旋呼吸的練習技巧
3-3 順式腹部呼吸—回歸篤定專注
自癒練習－腹部吸、脹、呼、縮
3-4 「坐忘」—鍛鍊自我歸零的覺察力
3-5 「返念」—遇見你所成就的自己
自癒練習筆記—精要冥想法5步驟快速入門訣竅
3-6 自癒練習的Q & A
Chapter 4 進階「自癒」修練與應用實踐
4-1 動功的進階修練－大甩手與龍引功
大甩手的進階修練
龍引功的進階修練
4-2 靜功的生活修練－行住坐臥間達到靜心的方法
行－步行之間，進入靜心狀態
住－如同站立般駐足
坐－注意坐姿的挺立與固定
臥－躺在床上練習腹式呼吸與專注
靜功的生活修練重點－行住坐臥間達到靜心的方法
4-3 自癒力應用篇
連結日常生活
創造新的世界地圖
鍛鍊你的專注力
光與熱的提示
4-4 更進一步提升心靈力—要確信未來的你能比現在的自己更好
愛－能讓腦中特定神經活動提高，增加腦內啡
悲－以愛延伸的同理心
空－回到初心與原點
4-5 百日自癒計畫－三個月的實踐行動力
百日自癒計畫的執行目標
‧第一個月：改變所有活動筋骨肌肉
‧第二個月：呼吸的強化與身體結構的改變
‧第三個月：除了完整的練習,更強調坐忘
百日自癒計畫的執行細項
百日自癒計畫練習重點
Chapter 5 自我療癒的力量－見證分享
