70歲開始也來得及現在就動起來吧！跟著前副總統蕭萬長的運動教練一起練肌力鍛鍊核心肌群、調校脊椎、維持肌肉彈性、全身平衡不跌倒甩掉老態，腰背挺直，讓你自信又迷人～※別擔心沒運動基礎，強肌力教主用34年的教學經驗，為你帶來不受傷的熟齡運動課！※不是有動就好，擁有正確的運動科學知識，你會動得更有效果。※強健腦力、預防失智、擁有健康的體態，附帶好處一次全部到位！．運動就是最好的復健，維持身體機能就可以健康老化了解你的關節、骨骼與肌肉，運動就像動態健檢，讓你更清楚自己的身體狀態。．如何得到運動的好處？學會呼吸、心腦合一、控制核心肌群，提高你的運動品質和效果。．你運動的目的是什麼？有氧運動、阻抗運動、平衡運動，讓你遠離衰弱和跌倒的威脅，反應更靈活。．不只健康，更要活躍，馬上從日常生活做起！身體不動其實肌肉仍在施力，健康不老的第一步就從矯正不良姿勢開始。

彭淑美中國文化大學運動與健康促進學系教授、中華民國有氧體能運動協會理事，曾為世界杯、亞洲盃軟網國手，並擔任行政院勞委會職場健康促進計畫主持人，投入運動領域的教學研究長達44年，創作設計許多職場健康體能促進操、上班族抗壓健身操等教學示範DVD，長期教授正確有效的運動健身方法，並吸引眾多學員持續跟隨。

推薦序運動是最佳的復健健康不能「蠻幹」，運動要有方法身體抗老化、精神年輕化跟著彭老師運動，90歲還穿高跟鞋作者序 我66歲，我的體態人人稱羨楔 子 我如何協助蕭前副總統的腳傷康復，挺拔出席APEC？第一章 為什麼我主張運動抗老化？第二章 要活就要動，但是你該怎麼動？第三章 抗老化運動就從強健肌骨開始第四章 三個法寶讓你的運動真正有效！第五章 抗老化運動一：有氧運動第六章 抗老化運動二：阻抗運動第七章 抗老化運動三：平衡運動第八章 從現在開始，透過運動展開活躍老化的健康生活！