內容簡介
全世界最嚴格的書評──── 《科克斯書評》2012年度選書 書中處處都有讓人恍然大悟的感覺…… 一本在實際生活中重要且適用的自助指南, 同時證明了成長永遠不嫌晚。 ──《科克斯書評》 為了你需要的改變,做你該做的事;不然就承認你根本不想改變,然後停止抱怨……如果你重視它,就會留時間給它;如果你覺得它很重要,就會讓它發生。 ──寶拉.瑞納葉 每天清晨,你是不甘願地賴著床、消沉面對一天的到來; 還是高興地跳下床,神采奕奕地享受工作與人生的挑戰? 你會不會覺得,自己的人生就算不是很悲慘,卻也實在有點糟? 你會不會覺得,想要有所改變,卻又缺乏改變的動力,也不知該如何改變? 怎麼辦呢?可憐你的遭遇,跟你一起怨天尤人? 還是嘲笑你庸人自擾,責怪你身在福中不知福? 或是希望你正面思考,跟你說聲「加油,你一定可以的」? 不,最好的方法就是有話直說,直接戳你的痛處,強迫你面對問題。 這是一本有話直說的改頭換面實戰手冊,作者用非常嚴格的方法, 要求你認真思考、誠實面對,引導你從人生的各個面向開始改變。 如果你只想繼續抱怨,不想改頭換面,那就放下這本手冊!光說不練只會讓你繼續過著糟糕的人生! 如果你想要洗心革面,決定徹底改變,那就拿起這本手冊!好好地照著做,活出你真正熱愛的人生。 這本手冊包括下列實戰步驟: 幫你架設「防護罩」,隔絕「負面消極」和「享受悲慘」的人。 引導你思考,改變必須付出什麼代價,是否願意付出這些代價。 教你專注於痛苦的事情,勇敢地處理傷口。很痛,但是很有效! 讓你避免淪為自動化反應的機器,不讓外在事物掌控自己的情緒。 改變你對金錢「矯情」又矛盾的心態,讓你享有真正的財富。 引領你有步驟地思考,什麼才是你真正熱愛的人生。 開始進行你的搶救人生大作戰吧!
作者介紹
寶拉.瑞納葉(Paula Renaye)是一位五度獲獎作家,她以「Paula Boyd」為筆名的得獎作品「喬琳.傑克森神祕系列」(Jolene Jackson Mystery Series)曾在許多刊物上連載。寶拉是一位專業輔導者,以「轉變」、「嚴格的愛」(Tough-Love)為輔導主題。此外,她也是廣播電台談話節目與平面媒體的常客,並且經常在電視上露面,包括BookTV。譯者簡介邱華汾曾任職出版業,負責編輯和版權經紀工作。目前為專職譯者,譯有《應變力》。
名人/編輯推薦
書評 在這個實用、有效又切合實際的自我成長方案中,瑞納葉證明了自助領域中還有非常多內容可以分享……一本百科全書式的簡明指南及練習筆記,運用許多有趣的標題,並且在對話中加入深刻有益的見解與方法。即使不看練習題,書中處處都有讓人恍然大悟的感覺。她稱自己的方法是「嚴格的愛」,但這些方法仍然極為人性、深具同理心。這是一本在實際生活中重要且適用的自助指南,同時證明了成長永遠不嫌晚。──《科克斯書評》所有認真治療的益處都在這本書中!閱讀這本書,就像得到頂尖治療師的治療。而且,這位治療師有膽量實話實說,用愛心幫助你堅定地面對自己的問題,並且有所行動。──Amy Wood,心理學博士寶拉寫了這本精要的實用工具書,給所有不想再成為「沒那麼糟俱樂部」會員的人。這是一張改變人生的入場券,幫助我們超越恐懼與負面漩渦,不再害怕別人潑冷水。這本書將會幫助你,鼓起勇氣正視自己的焦慮不安,燃起熱情追求自己衷心認同的成就,炸毀那些拖累你甚至讓你逃跑的可惡信念與範例!──Gail McMeekin,合格臨床社會工作者寶拉激勵讀者面對阻礙,並提供自我探索的實用方法,幫助讀者跨過阻礙。如果你願意這麼做,這本書已經指出一條快速自我轉變的道路。──Ron Chapman,《看見真實》(Seeing True)作者
目次
使用前切記:如何避免他人阻撓我們改頭換面使用須知:停止抱怨,誠實面對自我步驟1. 為了改頭換面,你願意付出什麼?步驟2. 願意或不願意付出的理由步驟3. 只要愛自己就夠了嗎?步驟4. 紅蘿蔔與棍子步驟5. 面具背後是什麼?步驟6. 撕下繃帶,勇於處理傷口步驟7. 勇敢面對內心的恐懼步驟8. 公主與叛徒步驟9. 不要讓別人掌控遙控器步驟10. 物以類聚,慎選你的朋友步驟11. 一起表演的一家人步驟12. 你要怎麼對待自己?步驟13. 13個保持清醒、不淌渾水的策略步驟14. 東西壞了就要修理步驟15. 沒關係,我原諒你步驟16. 不要光說不練步驟17. 健康的選擇步驟18. 但願……步驟19. 金錢、工作,以及樂在其中步驟20. 15則愛之深責之切的嚴格提醒步驟21. 那麼,你想要的是什麼?步驟22. 製作你的願景板步驟23. 打造你的願景腳本步驟24. 33個擺脫低潮的方法使用後叮嚀:繼續過你熱愛的人生吧!