「腸部」是能夠迅速喚醒美麗的起點。　　將按摩重點鎖定在「腸部」後，並非影響單一部位，而是透過連鎖效應，將美麗自然地擴及到全身。身體狀況改善、曲線更加窈窕、肌膚問題自然消失等等，這些意想不到的變化，都是從腸部按摩開始。　　『腸部』是打造美麗肌膚及健康瘦身的起點。早上睡醒時，只要花3分鐘，重點式按摩腹部，就能喚醒腸道機能、加速體內環保、同時促進排便！另外，在入睡前進行「療癒按摩」，讓「當天累積的毒素當天就排出」！　　只要好好地按摩腹部，就可以對抗老化、消除疲累，還能提高睡眠品質。只要按摩持續不間斷，你就可以輕鬆成為瘦美人

作者簡介高橋美佳 Mika Takahashi 　　曾服務於大型連鎖美容沙龍，之後獨立開業。服務美容沙龍工作的同時，導入所學的雕塑美體技術，其獨創的按摩法有〝神之手(God’s hands)〞之稱，獲得許多名人深厚的信賴。現為「Mishii Beaute」美容沙龍的負責人，其技術卓越，多次出現於女性雜誌的美容企劃單元，也常接受電視、廣告邀約，活躍於各種活動場合。譯者簡介謝佩紋　　專職日文翻譯者，譯作有《鬆餅粉點心真簡單》(庫克書屋出版)、《新手下廚─肉魚料理小學堂》、《新手下廚－麵飯料理小學堂》、《0歲開始的育兒解答》(邦聯文化出版)等。

前言…..2診斷你現在的腸內狀態……401早上的腹部瘦身按摩…10做出「精神真好！」的清醒動作，才是美麗的資本…12超簡單！以肚臍為中心的按摩運動，就算睡眼惺忪也能活化腸部運作，同時促進排便…..14Beauty Column 早上的必需品…1902晚上的腹部瘦身按摩…20「療癒按摩」的目的，在於擁有優質的睡眠並促進隔天早上的腸部運作…..22「長按壓」有助於將一天身心的疲勞、老廢物質全部排出。也能解決發冷並消除下腹部的贅肉…..24發冷、水腫、便祕會造成胃部不適。這些女性容易發生的症狀，可透過腳底按摩獲得整體改善…..3403肚子餓時替代點心的按摩…..42將按摩看做是「平常的事情」，才能打造美麗肌膚…..44零食是美容的大敵，透過內臟按摩&穴道按壓，一口氣解決因壓力產生的空腹感…..46Version 1 內臟按摩…..48Version 2 穴道按壓…..51Beauty Column 腸部是全身美麗的關鍵！……5304早上的腹部瘦身伸展操…..54早上的伸展操可排出滯留的廢棄物，提高基礎代謝，進而成為易瘦體質…..56Beauty Column 屁股運動化身曲線美人…..6305晚上的腹部瘦身伸展操…..64晚上的伸展操可以鬆緩緊繃的肌肉，放鬆的同時，減緩老化…..6606工作中偷偷進行的辦公室伸展操…..74辦公時間的小動作轉換成伸展操運動…..7607改善肌膚質感的洗澡排毒法…..84沉浸於沐浴時光中，讓肌膚細緻柔嫩，打造「戀愛BODY」…..8608 一星期的美容餐…..99結語…..107