【決定肥胖的不是體重，而是體脂肪！】你的身體是否屬「不會燃燒脂肪的體質」?□吃一點點也會胖。□體重一直降不下來。□稍微動一下就會心悸、喘不過氣。□容易累、常常到第二天早上還覺得累。□不太流汗。□不太運動，也很少活動身體。□甩不掉腹部的肉。□有肩凝（俗稱五十肩）、腰痛情形。□眼下有黑眼圈、眼部浮腫。□寒性體質。□有便秘傾向。□平常體溫低於35.9度。□月經不順。只...

土井里紗

現任日本東京廣場30樓診療所副院長、內科醫師。

診療範疇廣及營養學（以生活習慣病為主）、抗氧化醫學、抗老醫學等。並擔任電視、雜誌等健康顧問。

作者是日本內科、皮膚科、抗老醫學科等會員，也是東京都醫師會預防糖尿病推廣醫師。

作者有感於考大學時期，因為壓力而變胖，成為人生中「最有分量的階段」，雖然下定決心開始減重，但完全沒有任何效果。即使計算著熱量卻忽略飲食品質和飲食均衡，結果造成吃東西是一種壓力，忍到後來反而大吃特吃，最後體重還變得越來越重，因此討厭自己，且深知一旦陷入這種惡性循環，減重就注定失敗。作者回顧失敗的減重經驗，因而展開學習醫學和營養學等知識。

．「減重很痛苦」─當你這樣想時，就讓自己陷入失敗模式了。
．「減重很快樂」─只要轉變個想法，就是邁向成功的祕訣。

譯者介紹 邱麗娟

1973年生，台北人。
畢業於輔仁大學日文研究所。
興趣是翻譯和漫畫，有錢有閒就出國玩，沒錢沒閒就吃白土司配開水。
最大心願是希望能口袋麥克麥克的環遊世界一輩子。