想要健康保命，請先消消火氣！不上火就能不生病！沒有火卻等同沒生機！傳統中醫智慧身心調理祕法，去除你的心、肝、胃、肺、虛火◆中國最火養生暢銷書，上市2個月，銷量破10萬冊。◆北京電視台科教頻道「養生堂」全國首播，中國大陸各大媒體火熱報導連載。　　火，是人賴以生存的生機，也就是所謂的元氣、陽氣，保證身體各種機能的正常運轉。火力壯的人衰老得慢，抗病力強，但若上火異常了，火就成了消耗元氣的罪魁。不上火的飲食與生活心 火 ◎心火上竄，會引發意識昏聵、心煩失眠；心火下注，則會引發尿赤便血。◎去心火不能靠瀉肚，而是要利尿。喝竹葉茶、蓮子心茶，可以去心火。◎心火浮越造成失眠者，不應在床上看書、用電腦，應該上床就睡覺。肝 火 ◎高血壓是因肝火旺，脾氣大的高血壓可喝苦丁茶或枸菊清肝茶。◎補腎藥是最好的減肥藥；男人需要舒肝壯陽，不要補腎壯陽。◎人生氣後的口苦、喉嚨乾、頭昏、兩肋脹，是動了肝火，要及時宣洩。胃 火 ◎胃酸、口臭、大便惡臭或便祕，是胃火大的常見症狀。◎少上飯館、多喝五穀粥、調養「喜怒悲恐驚」五種情緒，養顏美容。◎辣味（如辣椒）比辛味（如生薑）更易生胃火；辣椒是胃火的最大禁忌。肺 火◎要想不上肺火，最簡單方法是保持大便通暢及皮膚有效散熱。◎肺開竅於皮毛，臉、背、前胸粉刺，多為肺火引起，芹梨汁降火。◎小孩吃得過飽，易由胃火轉肺火，穿得過多則易呼吸道感染。虛性之火◎持續低溫發燒、易疲憊、怕風吹，是虛火上身。◎久咳造成的肺氣虛，須先補脾；產後虛寒腹痛或虛寒性痛經，可在秋冬常吃當歸生薑羊肉湯。◎在陽光下多做擴胸運動，可以防癌。　　本書傳授身心調理的10大祕法，讓你「精滿、氣滿、神足」，教你清熱、解毒、疏肝、清心紓壓、減糖去脂，讓你不吃藥，就能去除心、肝、胃、肺、虛火。．30套中醫大師的祛病養生實行方案．50個最易操作的去火回氣食療藥膳．20個最有效的清五臟六腑火氣穴位．20個最健康的養顏瘦身不傳祕招

想要健康保命，請先消消火氣！不上火就能不生病！沒有火卻等同沒生機！傳統中醫智慧身心調理祕法，去除你的心、肝、胃、肺、虛火◆中國最火養生暢銷書，上市2個月，銷量破10萬冊。◆北京電視台科教頻道「養生堂」全國首播，中國大陸各大媒體火熱報導連載。　　火，是人賴以生存的生機，也就是所謂的元氣、陽氣，保證身體各種機能的正常運轉。火力壯的人衰老得慢，抗病力強，但若上火異常了，火就成了消耗元氣的罪魁。不上火的飲食與生活心 火 ◎心火上竄，會引發意識昏聵、心煩失眠；心火下注，則會引發尿赤便血。◎去心火不能靠瀉肚，而是要利尿。喝竹葉茶、蓮子心茶，可以去心火。◎心火浮越造成失眠者，不應在床上看書、用電腦，應該上床就睡覺。肝 火 ◎高血壓是因肝火旺，脾氣大的高血壓可喝苦丁茶或枸菊清肝茶。◎補腎藥是最好的減肥藥；男人需要舒肝壯陽，不要補腎壯陽。◎人生氣後的口苦、喉嚨乾、頭昏、兩肋脹，是動了肝火，要及時宣洩。胃 火 ◎胃酸、口臭、大便惡臭或便祕，是胃火大的常見症狀。◎少上飯館、多喝五穀粥、調養「喜怒悲恐驚」五種情緒，養顏美容。◎辣味（如辣椒）比辛味（如生薑）更易生胃火；辣椒是胃火的最大禁忌。肺 火◎要想不上肺火，最簡單方法是保持大便通暢及皮膚有效散熱。◎肺開竅於皮毛，臉、背、前胸粉刺，多為肺火引起，芹梨汁降火。◎小孩吃得過飽，易由胃火轉肺火，穿得過多則易呼吸道感染。虛性之火◎持續低溫發燒、易疲憊、怕風吹，是虛火上身。◎久咳造成的肺氣虛，須先補脾；產後虛寒腹痛或虛寒性痛經，可在秋冬常吃當歸生薑羊肉湯。◎在陽光下多做擴胸運動，可以防癌。　　本書傳授身心調理的10大祕法，讓你「精滿、氣滿、神足」，教你清熱、解毒、疏肝、清心紓壓、減糖去脂，讓你不吃藥，就能去除心、肝、胃、肺、虛火。．30套中醫大師的祛病養生實行方案．50個最易操作的去火回氣食療藥膳．20個最有效的清五臟六腑火氣穴位．20個最健康的養顏瘦身不傳祕招

【專業審定】陳旺全（台北市中醫師公會名譽理事長、日本大學醫學部博士研究）【專家推薦】（按姓氏筆劃排名）曲孝禮（國家檢覆及格中西醫師、中國醫藥學院醫學士及中醫學士）賴清旭（北京中醫藥大學中醫博士研究、台大醫學院免疫學碩士）蕭聖揚（北京中日友好醫院副主任醫師、北京大學醫學部臨床醫學博士）

審定序突破觀念，遠離疾病，一生健康 ◎陳旺全 醫師　　中國醫學不僅在醫療方面累積有豐富的經驗，而在預防疾病方面也有卓越的成績。自古以來，就認識到機體的生存，不僅要與自然環境相適應，更重要的是人的形體與精神的統一。人的一生是處在不斷的新陳代謝中，人要維持健康，就要經常調節飲食起居，積極地適應天時氣候，與自然環境的變化，以求得機體內外環境的平衡。　　中醫的養生哲學，是貫串著預防為主的醫學思想，強調地指出「聖人不治已病治未病，不治已亂治未亂。夫病已成而後治之，譬猶渴而穿井，斗而鑄錐，不亦晚乎！」在在說明日常生活要規律、有節制，經常保持心情寧靜舒暢，以保養真氣，避免各種病因的侵襲和刺激，使疾病不易發生。　　作者佟彤女士以「不上火的生活」，做為養生與防病的方法，有獨到的見解。乃因「火為陽邪，其性炎上」、「火邪容易耗傷津液」、「火邪易傷脈絡，迫血妄行」、「火邪能擾亂神明」等。作者更花下諸多精神搜集許多醫案，闡釋「火」在人體內的關鍵性，同時進一步分析「人為什麼會上火」，而更具體的談「五臟之火」對身體的影響性，最重要的還是提供了民眾「不吃藥的去火妙法」。　　本書作者的觀點未必是臨床醫師一致性的看法，但最起碼能喚起人類對於疾病防微杜漸的預防思想。本書可取之處乃是細說歷代名醫治病的法則與方式，結合當代名醫的案例，以「論古談今」來詮釋艱澀難懂的中醫學，使讀者易懂而了解。書中所列舉的處方，部分在台灣未必買得到，但在大陸係使用普遍的處方，若能結合使用，堪稱生活醫學的良書。　　個人從事臨床醫師工作近三十年，發表過數百篇國內外醫學文章，也寫過十多本醫學專書。同時看過各式各樣的疾病，但仍有許多的遺憾與無奈。因此，只要有人寫出對於人類健康照護有正面幫助的書，我都極為欽佩，希望本書成為民眾維護健康的智庫書，讓你「突破觀念，遠離疾病，一生健康」。所以很樂意為本書作審定並大力推薦，也願本書帶給大家健康久久，幸福無愁。　　（本文作者為行政院衛生署中醫藥委員會委員、中西整合醫學專科醫師，曾任台北市中醫師公會理事長、中國中醫臨床醫學會理事長）推薦序1 不上火就能活得愉快、舒適且健康 ◎蕭聖揚 醫師　　「不上火的生活」，用想像的思想言語，可以「無言勝有聲」地了解，但是要確切地用言語或文字表達，卻是一言難以蔽之！只要您懂得什麼叫「不上火」，那您就確確實實的掌握到「生活」的意義了。　　「生存」是以前農業社會的型態，只要能吃得飽、過得去就好；「生活」是現代社會要追求的「生活品質」，如何求更好的生活品質，那就要看您對「生活」的慾望了。　　「火」字的意義就是「熱」，熱就是氧化，地球有氧氣，生物就能活；人體若有氧氣，人自然就能活；所以火對人而言，是生命有意義的價值；無火、無氧化，人體就會死。但是，「上火」就是「過火」，過度的氧化，對人體就會產生致病治癌性的自由基，因此要追求優質的生活，就不要有「上火」造成的自由基存在。　　火有兩種，一種是「虛火」，也就是一個火──「火」字；另一種是實火，也就是兩個火──「炎」字。依中醫生理病理學機轉而言，一個火叫做虛火，也稱為「陰虛火旺」（水與火成對比，沒有水，火自身就旺，屬內在的），兩個火就叫實火，也成為「陽實火旺」（同上，屬外來的）。有時水太多，會轉為「陰實有熱」，水遇到體內二氧化碳過多就會產生鬱熱（氧氣不足叫氣虛、二氧化碳過多稱氣滯。呼出為陽，若體內代謝物二氧化碳呼不出去，就會造成氣滯血瘀，也就是所謂的陰實有熱）。不管哪一種火，為了健康，我們都不需要上火。　　「陰陽平衡」，就是天地、人體、生物的「陰」與「陽」要相互平衡。陽是指太陽、熱性的、亮麗的、白色的、功能性的、無形的、二氧化碳的形式比喻；陰則是月亮、寒冷的、黯沉的、黑色的、器官性的、有形的、氧氣的形式比喻。陰陽平衡的道理，世人皆知，地球要氣溫正常，就要陰陽平衡（氧與二氧化碳平衡）；人要身體精神正常，就要陰陽平衡（新陳與代謝平衡）。　　書中提到，生病的「病」字，是由「□」（＝床）字＋「丙」字所組合，「□」字代表人患了疾病而把身體傾斜靠床的意思，「丙」字在中國天干地支與中醫學五行中，屬於「火」（甲乙屬於木，丙丁屬於火，戊己……）。所以說，要健康就不要上火，上了火就要生病斜躺在床上，呼天喊地的呻吟。　　這本書在在強調，人要活得愉快、活得舒適、活得健康，則在起居、飲食、情緒、身體、精神、工作上任一方面，都不要超過與不及，以免引起過火、上火的病變，人自然就平安無事。　　所以作者將一些我們常常在無意中，會忽略的事物以中醫學的五行五臟「木、火、土、金、水」來舉例，讓我們得知忽略了何事物就會上火，就會傷到哪一個臟器，好讓讀者們知道病變產生的原因，並學得預防方法。　　這本《不上火的生活》是大家不可或缺的好書，誠摯推薦給所有希望身心健康的讀者們。 　　（本文作者為北京中日友好醫院副主任醫師、北京大學醫學部臨床醫學博士、天下中醫聯合診所指導醫師）推薦序2　　金元時期名醫朱丹溪的理論中有一句：「陽常有餘，陰常不足」，這句話說明了人類運轉生命的生機，卻也是人類上火的可能性。「陽」可以說就是「火氣」，而「陰」指的就是「氣血」，如何將身心內的「火氣」與「氣血」做好調節以溫煦身體，而不是耗損生命與精神。 　　本書深入淺出的詳述了人類生活中，常遇見「上火」的種種現象與問題，讓讀者先了解「乾、紅、腫、熱、痛」五大上火症狀的病源及如何抑制，說明心火、肝火、胃火、肺火和虛性之火的種種症狀，因自古以來，人類大多的病源都與上火有關。透過書中50道食療藥膳、20個清除火氣最有效的穴道、30套養生實行方案，及養顏瘦身的祕招，簡單又實用的指導讀者達到培固元氣、調理五臟六腑的功能。好好應用「火」，也就是「生機」，在匆忙的生活中調節到「精滿、氣滿、神足」的好元氣。此書的出版相信對廣大的讀者必有助益，故本人樂為推薦。　　----曲孝禮（國家檢覆及格中西醫師、中國醫藥學院醫學士及中醫學士）推薦續3　　火氣大幾乎是每個人都曾有過的困擾，一旦上火，都想去之而後快，因此黃連、椰子水及青草茶就成了降火首選，但是降火同時，卻往往在不知不覺中，傷了身體。中醫有言：「五臟六腑皆有火」，作者對火氣與人體正氣的關係做了清楚的說明，點出火氣其實與正氣只有一線之隔，並且揭示生活中許多可以清火、降火卻又不傷正氣的方法，這些方法確是簡單又實用；更推薦「靜坐入靜」是不吃藥的降火妙方，在入靜中調息達到忘我的境界，並使人體氣滿神足，火氣便逐漸煙消雲散不再為禍，此可以說是深得中醫自然療法的精隨。　　----賴清旭（北京中醫藥大學中醫博士研究、台大醫學院免疫學碩士）

〔審 訂 序〕突破觀念，遠離疾病，一生健康 ◎陳旺全〔專文推薦〕不上火就能活得愉快、舒適且健康 ◎蕭聖揚〔專家推薦〕實行不上火的生活祕訣 ◎曲孝禮、賴清旭〔作 者 序〕不「上火」=不生病 ◎佟 彤第一章 上火是什麼？──上火就是正氣變成了毒氣「火」是人體的生機‧ 沒有火力的血是死血‧ 人身無火猶如天空失去太陽‧ 人身有火，比五臟俱全更重要‧ 人體無火就沒了生機，人體上火就是消耗生機‧ 耳朵枯萎、面色變黑是生命之火將熄‧ 只補血不補火，人還會血虛‧ 壯漢上實火，情種上虛火‧ 口渴、便秘未必都是上火火是新陳代謝的保證‧ 夜尿多提示你老了，拉得快說明你年輕‧ 植物的種子能壯陽‧ 推腹也能增強人體的火力‧ 虛人得感冒，補藥照常吃‧ 上火是白細胞的「集結號」沒火力的人，容易得癌症‧ 過敏體質的人不容易得癌症‧ 陽光下擴胸可以防癌‧ 家中排行最小，火力可能最弱‧ 「火力不足」也是一種長壽方式過分去火，會傷人性欲‧ 性欲亢奮多是虛火導致‧ 男性去火要慎用黃柏、知母消炎藥、激素，會傷人正常火力‧ 青黴素——激素類似去火藥‧ 小白鼠被激素打成了「老白鼠」第二章 人為什麼會上火進化出來的火‧ 人會上火，蛇不上火‧ 男人過四十，「六味」正當時‧ 二十五歲之後，大腦才有成熟的定力‧ 「貴人不頂重髮」符合不上火的道理 ‧ 流鼻血也是種去火藥吃出來的火‧ 吃肉早了：古人到五十歲才吃肉 / 軟、香、酥的食物會上火‧ 愛意濃了：一瓶濃牛奶燒壞一個孩子 / 脫水的食物火力大‧ 成熟早了：吃得好了，孩子矮了 / 窮人的孩子長得高 / 上火藥催得花朵提前開放 想出來的火‧ 欲望之火：欲望─實力=上火‧ 鬱悶之火：悶人出豹子‧ 壓抑之火：獨身女人易閉經‧ 驚恐之火：突然喪子導致「肝腸寸斷」作出來的火‧ 雌激素多了：婦科醫生為何不用美容院出的化妝品 / 讓男人變性，女人生癌的環境雌激素 ‧ 穿得厚了：「童子不衣裘帛」‧ 月經停了：切子宮切切出一身火第三章 心 火心火上炎‧ 一顆安宮牛黃丸就讓他醒過來了‧ 家中該備的中醫「急救三寶」‧ 心急如焚時可以借力牛黃清心丸心火下注‧ 孩子被氣得尿了血‧ 復發的泌尿系感染，不能去火心神浮越‧ 眼神含水的人，多數易失眠‧ 性感的唇色是病態‧ 從病根治失眠 第四章 肝 火肝陽上亢‧ 脾氣大的高血壓要「瀉著降」：降大火吃藥，清小火喝茶 / 動用你自身的降壓穴‧ 腰腿發酸的高血壓要「補著降」‧ 腿酸與「肝腎陰虛」 ‧ 地黃丸系列：治虛火，修復體質 ‧ 用去火藥減肥是沒得中醫真諦：去火藥吃出的腎功能衰竭 / 十個胖子九個虛‧ 補腎藥是最好的減肥藥‧ 龍膽瀉肝丸最適合治「纏腰龍」肝氣內鬱‧ 逍遙丸適於小心眼兒的男人‧ 男人需要舒肝壯陽，切莫補腎壯陽‧ 「粉面含春」的女孩有肝火第五章 胃 火 胃火消穀——杜甫、司馬相如之死：大江不止渴‧ 司馬相如是被胃火渴死的‧ 重病之人可因性交而死‧ 人一生吃進的食物是個定數‧ 「卓玉女」要命，「玉女煎」救命清胃養顏——清胃火+調五志：皮膚科大師的養顏經‧ 少上飯館，多喝雜糧粥‧ 治痤瘡：春飲芹梨汁，夏喝紅豆薏米粥‧ 中年長痤瘡，病根在情緒清火通便與補氣通便——胃火大肯定要便秘，有便秘未必都是胃火‧ 大便秘或惡臭，是胃火大的最常見症狀‧ 女性便秘警惕盆腔淤血綜合症‧ 去火藥治虛性便秘，越治越秘‧ 胃酸、口臭都是胃火惹的禍第六章 肺火 飽暖生肺火——不與帛絹夾厚溫暖之服，恐妨陰氣‧ 「要想小兒安，三分饑與寒」‧ 城裡人感冒多屬「寒包火」肺與大腸相表裡——瀉肚等於清肺火‧ 感冒清熱沖劑治好了頑固性便秘‧ 兩天三次大便最健康‧ 3.常用感冒藥怎麼分寒熱「防火」「防寒」之道‧ 「上床蘿蔔，下床薑，綠豆雞蛋黃湯」‧ 上班族滋肺養胃絕招‧ 手指放血能去肺火第七章 虛性之火脾肺氣虛‧ 被紅燜羊肉治好了的久咳‧ 去火去出了真菌性鼻炎‧ 別拿「胃喜為補」的古訓為嘴饞辯護氣虛生熱‧ 週一必發的低熱綜合症‧ 復發性口腔潰瘍不是上火元氣虛衰‧ 一根紅參代替了前列腺切除術 ‧ 陰虛之火是種迴光返照第八章 不吃藥的去火妙法不動心就能不上火‧ 70%以上的病由心而生‧ 別讓大腦管得太多‧ 身體、頭腦的運動可以換回心的安靜 ‧ 別讓「欲望-實力」的被減數過大‧ 清晨剛醒時最能體會不上火的安靜‧ 不上火的身是健康的，心是寬容的入靜為什麼能治病‧ 一入靜，人體有病的指標就改變了：入靜時，身體的能耗減少 / 入靜時，痙攣的胃腸被舒緩了 / 入靜的效驗超出儀器所能感知的 ‧ 入靜使人「精滿」、「氣滿」、「神足」‧ 精神分裂使癌症痊癒了‧ 「忘我」是不生病的基礎怎樣才能進入安靜狀態‧ 調身：盤坐重現「金字塔」的神奇‧ 調息：調整呼吸對失眠很有效‧ 調心：可以將「自然」二字作為入靜初期的拐杖