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    基礎重量訓練[S612]
    編/著者： DAVID SANBLER
    出版社：禾楓
    出版日期：2012-04-30
    ISBN：9789866287299
    參考分類(CAT)：
    參考分類(CIP)： 各種教育

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      | 內容簡介 |
    內容簡介
    如果你已經準備好身體力行，《基礎重量訓練》將是你的最佳選擇，它能引導你安全有效地學習基礎重量訓練課程，並且花費更少的時間。本書介紹了100項以上的重量訓練，搭配圖示，逐步說明操作程序，適用於健身房或居家的訓練。重量訓練課程的每個環節，均包含：針對每一肌肉的關鍵部位擬訂計畫與操作。預防傷害的常規伸展運動。發展個人計畫的步驟與技巧。健身房的語言與行話，讓你自在的融入健身房環境。 《基礎重量訓練》易於實踐的課程，讓你有信心地開始安全且迅速的訓練，藉以強化與雕塑你的身體。
    目次
    第 1 章　重量訓練概論第 2 章　重量室的語言與規則第 3 章　阻力訓練類型第 4 章　暖身、伸展與緩和運動第 5 章　胸部訓練第 6 章　背部訓練第 7 章　肩部訓練第 8 章　斜方肌群訓練第 9 章　手臂訓練第10章　核心肌群訓練第11章　臀部與髖部訓練第12章　股四頭肌訓練第13章　腿後肌群訓練第14章　小腿肌群訓練第15章　計畫設計第16章　計畫範例