【本書特色】7天速成減肥瑜伽開啟身體燃脂開關，打造完美永瘦體質！7天把贅肉 甩‧光‧光！60分鐘高清版最快速、最簡便、最易學附贈自學DVD國際瑜伽老師全程指導資深瑜伽教練親自示範在家享受一對一的輔導【內容簡介】瑜伽體位，燃燒脂肪促激瘦　　有人認為，瑜伽體式「慢悠悠」， 不可能達到理想中的快速瘦身目的。其實不然，瑜伽認為人體肥胖多半是由於體質不佳、內分泌失調引起的。而瑜伽中有84000多個體式，通過這些體式練習，可刺激人體的各個腺體和組織正常分泌，啟動體內腺體功能的作用，滋養體內臟器。只要體內臟器功能正常且良好，恢復正常體質、快速瘦身的夢想自然會實現。　　此外，瑜伽的動作雖然舒緩，但卻不缺乏熱量消耗。瑜伽體式中各種拉伸、彎曲、傾斜、交疊、倒立等動作，不僅可伸展身體的肌肉和韌帶，增加筋骨的柔韌度，還能幫助調整身體各器官間激素分泌的平衡性，進而達到升高體溫、燃燒脂肪、全方位激瘦的目的。

作者主編 張斌　　世界瑜伽協會中國部主席，元泉瑜伽創辦人，元泉胎息瑜伽呼吸法創始人，薇瑜伽理療第一人，是瑜伽界集頂級瑜伽養生術和道家胎息呼吸法於一身的高級瑜伽修行導師。動作編排示範教練 梁爽　　世界瑜伽協會元泉瑜伽高級瑜伽教練，自從接觸瑜伽後越懂得放慢生活的腳步，用心珍惜身邊所有。相信瑜伽可以讓身體永遠停駐於18歲最富能量的狀態，希望一直徜徉在愉悅的瑜伽世界裡，並幫助每個朋友找到那個真正快樂且健康知足的自己。

CONTENTSPart 01秒殺贅肉，7天速成減肥瑜伽 7身、心、靈合一，古老瑜伽瘦身奇蹟 8制定嚴格7天減肥計畫表 10輕鬆瘦下來的7大戒律 11熟稔身體肌肉群，肩頸腰腹全方位滅脂 13Part 02修煉激瘦瑜伽體位，7天夢想終於實現 15The first day第1天—啟動基礎肌肉群&活化全身細胞V字式 16橋式 18眼鏡蛇式 19舞王式 20虎式 21鱷魚式 22倒立三角式 23腳尖式 24球上美人魚式 25後仰式 26The second day第2天—快速排毒清體&提升基礎代謝 炮彈式 28叭喇狗式 29清涼呼吸法 30魚式 31半月式 32肩倒立式 34龜式 35花環式 36球上前屈式 37The third day第3天—核心肌肉群訓練&調理不發胖體質蜥蜴式 38駱駝式 40輪式 41三角扭轉式 42鷺式 43神猴哈努曼式 44加強側伸展式 45球上車輪式 46半蓮花站立前屈式 47The fourth day第4天—大肌肉群訓練&打造迷人三圍 頂峰式 48摩天式 49風車式 50搖籃式 52剪刀式 53後抬腿式 54孔雀式 55風吹樹式 56球上戰鬥式 57The fifth day第5天—小肌肉群練習&消除局部贅肉犁式 58頸部旋轉式 60棍式平衡 61蛇擊式 62蝗蟲式 63雙腿背部伸展式 64船式 65踩單車式 66踮腳蹲式 67The sixth day第6天—大小肌肉群同時訓練&我們的目 標是曲線＋性感 斜板式 68鴕鳥式 69弓式 70毗濕奴式 71雲雀式 72坐角式 74鴿子式 75雙角式 76球上三角伸展式 77The seventh day第7天—輕動作內外兼修&牢固根基，調養 恢復腹式呼吸法 78貓伸展式 79全蓮花坐 80磨豆式 81門閂式 82鷹式 84敬禮式 85飛燕式 86Part 03一日一練經典體式，擁有魔鬼身材87拜日式 88脊柱扭轉式 90戰士一式 91三角伸展式 92戰士二式 93聖哲瑪里琪一式 94戰士三式 95