本書特色　　水感嫩肌美人─體內環保這樣做　　15種讓妳成為無齡肌美女的生活祕訣！毒素OUT　　失眠 / 便秘 / 皮膚粗糙　　壓力大 / 焦慮 / 熬夜美麗IN　　☆每天8杯水，健康又美麗！　　☆淨化身體，五穀雜糧最好每週吃3次　　☆美的序曲，就從早餐開始！　　☆身心合一學放鬆，睡得自然好！美肌力UP！UP！　　108道 食譜給你彈力 ㄉㄨㄞ ㄉㄨㄞ 膚全部OUT！　　甜度過高 / 眼睛疲勞　　失眠 / 皮膚粗糙 / 抗衰老　　◎平常哪些不起眼的小習慣，是對身體有益處或有害的？　　◎居家生活中，哪些物品會有毒害？　　◎該怎樣營造對健康有利的環境？

Chapter1生活習慣重視早餐 P8速食食品 P10五穀雜糧 P12飯前刷牙 P14飲用咖啡 P16糾正偏食 P18餐後抽菸 P20蹺腿習慣 P22不當滅肥 P24頻繁染髮 P26經常熬夜 P28化妝用具 P30多喝開水 P32常服安眠藥 P34睡前看書 P36 Chapter2 居家環境 「使用新家具」　　P40「讓清晨空氣流通」P43「空氣清新劑」　　P46「適當的空調溫度」P49「室內常點蚊香」P52「常清潔地毯」 P55 Chapter3 預防文明病的食譜 失眠　　　　　　P60高血壓　　　　　P64便秘　　　　　　P68抗衰老　　　　　P72咽喉腫痛　　　　P76腹瀉　　　　　　P80心血管疾病　　　P84痔瘡　　　　　　P88豐胸　　　　　　P92慢性支氣管炎　　P96頭暈目眩　　　 P100皮膚粗糙　　　 P104眼睛疲勞　　　　P108防治近視　　　　P112肝病　　　　　　P116膽病變　　　　　P120口腔炎　　　　　P124流鼻血 P128 Chapter4 常見食材的功效與應用 花椰菜　 P134番茄　 P138胡蘿蔔　 P142豌豆莢　 P150青椒　 P154豆腐　 P158芹菜　 P158蓮藕　 P162黃瓜　 P166百合　 P170水梨　 P174木瓜　 P178牛肉　 P182羊肉　 P186豬肉　 P190雞肉　 P194鴨肉　 P198蝦子 P202