＊ 簡單和困難的工作，你習慣挑簡單的來做？請選「困難一點」的事情做。　　＊失敗了，你會非常沮喪、覺得丟臉？失敗是好事，失敗次數太少不能成功。　　＊ 不敢想像自己成功的畫面？要常想，沙盤推演成功的路徑。　　日本棒球之神鈴木一朗，創下連續10年200支安打的驚人記錄，　　很多人都說他是天才型的運動員，　　但他卻這麼說：「有人說我是天才，我自己不這麼認為。因為累積一天天血汗的練習，才造就現在的我，我並不是天才。」　　　　＊很努力了，每天都把份內的工作完成，這樣活了五年，為什麼還是一事無成？　　◎光是努力，不用腦袋思考，沒辦法成功　　◎只把份內事情做完，不能主動出擊，開創新事物，不能成功　　◎一遇到挫折失敗就沮喪，成功的人會極速跨越低潮期　　◎總是想做大事，對眼前小事不屑一顧，永遠無法累積實力　　◎做自己喜歡又快樂的事，很好？把「苦差事」當成習慣，才會成功　　＊老師說，成功靠「能力、學歷」；成功者卻說是「習慣」，你信誰的？　　◎人，能不能有成就，關鍵在「習慣」，不是「能力」！　　◎每天只要3小時，建立改變一生的「好習慣」。　　◎成功與失敗只有一線之隔，「小習慣」是你逆轉勝的唯一機會！　　◎沒有天生的成功者，賈伯斯、王建民、比爾蓋茲、曾雅妮……，都有你不知道「小習慣」！ 　　＊每位成功者都有，你不可不知的「好習慣」──　　◎刻意給自己找麻煩。　　◎丟掉面子，反覆思考失敗原因。　　◎自己決定要做的事，即使是小事，也要貫徹到底。　　◎不放過任何一件「瑣事」，每件「雜事」都是工作。　　◎把正在做的事情「做得更好」，不要一直想著新事物。　　◎打破規則，加入自己的創意和想法。　　◎隨時留意「內心感覺」，直覺和靈感能瞬間看穿任何事。　　◎好，還要更好！永遠往「高規格」的目標前進。　　◎善用「說大話」的效果，話說出口，就要做到。　　◎把一天當做一輩子，永遠活在當下。本書特色　　【本書4大重點──好習慣，讓人生逆轉勝】　　Point 1★從挫折中吸取養分──尚未成功？因為失敗還不夠多。　　沒經歷過失敗，就想完成一件大工程？不可能，因為成功的達成率和失敗的次數成正比！從錯誤中學到的東西比順遂時更多，「忘記成功，反省失敗」，是成功者轉換思想的好習慣。　　Point 2★關鍵就在小細節裡──小事都做不好，怎麼成就大事？　　覺得做瑣碎的小事，是低估自己，大材小用？錯，因為要完成「大事」前，得先把「該做的小事」做到最好，視「苦差事」為義務，而不是一味「想做快樂事」。　　Point 3★打造最棒的自己──培養獨特風格，不當普通的路人。　　老是在意別人眼光，一天到晚畏畏縮縮？不要怕，「自己」絕對是獨一無二的！展現出鮮明的個性，縱使在競爭的環境下，也能因超越自我而非戰勝他人，感到滿足。　　Point 4★好習慣是成功的關鍵──水到渠成的「習慣」，比與生俱來的「能力」重要　　想擠身成為成功者，卻庸庸碌碌，力不從心？差距，就在成功者沒說的33個好習慣。現在起，只要每天花三小時，做一些你不願意做的事，就能逆轉成就、財富與健康。

【日本知名運動心理諮商專家】　兒玉光雄　　現任：鹿屋體育大學教授、日本運動心理學會會員。　　學歷：　　京都大學工學院　　美國加州大學洛杉磯分校（UCLA）研究所工學碩士　　經歷：　　學生時代是一名出色的網球選手，曾參加全日本代表隊選拔。　　曾在美國奧運委員會運動科學部門擔任客座研究員，負責奧運選手的各項數據分析。　　從事臨床運動心理諮詢師超過二十年，　　針對職業運動選手及運動指導者的評論進行心理分析，　　在日本是這個領域少數的知名專業人士。　　主要著作：《鈴木一朗的思考》、《鈴木一朗的頭腦》（東邦出版）、《鈴木一朗式的專注力》、《鈴木一朗式的成功力》（Index Communications）、《實現夢想的鈴木一朗哲學》（大和文庫）、《向石川遼學習的心理精髓》（日刊體育出版社）、《讓腦袋變得更好！反覆動動腦》（河出書房新社）等超過一百冊。

　　★廣播節目主持人 光禹　　★大中華地區卡內基訓練負責人 黑幼龍　　★ESPN知名球評、TSNA總編輯 曾文誠

序章－成功者都有你不知道的好習慣Chapter 1 失敗很好！越多次，成功就會越接近你01 刻意給自己找麻煩．提昇自我能力最有效的方法，就是選擇走困難的路02　想像最壞的狀況．有壓力，代表有價值；抱持著恐懼、不安，痛快「享受」壓力03 絕不「被動」完成交付任務．主動才能打開僵局，不敢挑戰，沒有贏的機會04　把失敗當「養份」，失敗太少，當然不會成功．有時候，不是缺乏能力或努力不夠，而是累積的失敗次數太少05　永遠強烈警惕自己，不能沉迷於好結果．成功最好在當下就捨去，越快忘掉越好06 丟掉面子，反覆思考失敗原因．運用正面言語和思考力，縮短低潮期07　真正的自信，得靠克服失敗，才能在心中紮根．面對痛苦不逃避，袒蕩蕩正面接受，必能成長08　不順遂的時候，更要集中注意力，保持冷靜．難過的時候勉強歡笑，將能扭轉心理狀況，提昇企圖心與注意力09　做白工、繞遠路，才是成功的捷徑．太容易獲得的也會一下子就失去，慢慢走的人，最後能走得最遠Chapter 2 關鍵都在「細節」裡！要成功，先把小事做好。 10 自己決定要做的事，即使是小事，也要貫徹到底．想要做些特別的事，重點就在保持一般狀態的自己11　習慣「苦差事」，而不是只做「想做的快樂事」．把「痛苦的習慣」當做是自己的義務，目標永遠放在慾望之前12 不在乎被嘲笑，「目的意識」非常強烈．只要有「想要」的強烈意願，願望就會奇妙地實現13 只判斷是不是「該做」的事，而非想做或不想做．在非做不可的工作中找尋價值，扭轉成自己「想做」的事14 「痛苦」和「折磨」都是肥料，克服它，你會更愛這件事．工作的苦與樂是一體兩面，因為「苦過」，才會帶來喜悅15 不放過任何一件「瑣事」，每件「雜事」都是工作．越簡單的事情越有深度，越單純的事情越困難16 把正在做的事情「做得更好」，不必一直去想新事物．選擇變多，猶豫也變多，專心一件事，才容易成功17　把夢想放在心裡，默默做好眼前該做的事．鎖定焦點，當個專心忘我的偏執狂，就一定能成功18　在「過程」下功夫，而非只在意結果．好結果的成就感，來自過程中的充實感19　每天三小時，維持十年，非凡的能力也得靠「累積努力」來獲得．經過漫長痛苦過程養成的能力，才貨真價實Chapter 3　有個性一點！建立「你的風格」，相信直覺20 對自己的工作有點「任性」，自己指揮自己．老是在意別人的評價，無法活出真正的自己21 建立自己的「獨特風格」，不是別人教你的．鮮明的個性也能成為一項利器，隨心所欲塑造自我風格22　在「守、破、離」的精神下精進自我風格．看法越相同，人際關係越圓滑23　把「為了別人」而努力，轉化成對工作的熱情．父母、家人、顧客、球迷……，他們開心就是最大的動力24　打破規則，加入自己的創意和想法．只會死讀書，永遠無法成為佼佼者25　經常把自己當成某位尊敬的人，模仿是進步的捷徑。．先從模仿開始，逐漸培養出自己獨特的形式26　提高敏感度，直覺能正中事物的本質．低潮並不是沒做出好成績。抓不到感覺與感覺混亂的狀態才是真正的低潮27　隨時留意「內心感覺」，直覺和靈感能瞬間看穿任何事．經常和內心對話，不能只依賴知識和數據，才能找到最佳的解決方法Chapter 4 想成功的企圖心，不斷描繪「A+的自己」28 好，還要更好，永遠往「高規格」的目標前進．越有名的人越謙虛，因為感到滿足，就代表開始停滯或退步29 強烈描繪「做到」的畫面，越想要的東西越容易到手．以「做得到」為前提往前邁進，積極面對事物，自然就會出現好結果30 將成功「影像化」，專注力和企圖心就會增加．善用正面想像力，將成功拉近眼前 31善用「說大話」的效果，話說出口，就要做到．自己的「賣點」只能靠自己執行、宣傳32 把練習當「主」，正式比賽當「從」．萬全的準備，才是決勝關鍵點33 把一天當做一輩子，永遠活在當下．以「一天」為單位，全力燃燒、徹底反省結語－相信自己，就能擊出人生的全壘打