《佛陀教你不生氣：心平氣和的幸福生活智慧》
　　一生氣，幸福就遠離！
　　笑得出來，怒氣就消！
　　NO.1  暢銷日本的心靈智慧良帖！
　　●隨頁精選《化解忿怒心靈智慧小語》，隨時翻讀、隨時練習不動怒●
　　人說：「我明明不想生氣，為什麼老是忍不住發脾氣呢？
　　該怎麼做才不會生氣？」
　　佛說：「不要生氣。謹此而已。」
　　人說：「如果遇到令人忿怒的人或事，又該怎麼辦？」
　　佛說：「我們的心，應如一座有裂縫的鐘。」
　　不管受到什麼攻擊，我們都不會發出怒吼。
　　日本知名佛教長老以俯拾即是的日常小故事，結合佛教教義，輕鬆教你不生氣的幸福生活智慧：
　　．人生太短暫，若是真心想獲得幸福，首先就得承認『我就是愛生氣』！
　　．生氣的瞬間，幸福就瀕臨危機，要儘早撲滅忿怒的火焰！
　　．提醒自己：一動怒、生氣就是輸家，只是一具發怒的肉體，比動物還不如！
　　．時刻覺察自己的情緒：發現自己在生氣的時刻，就已經跨出遠離忿怒的第一步了！這時你已有自信好好處理狀況，不被情緒掌控！
　　．「不生氣」和「沒關係」的態度不同，嚴正訓誡和忿怒的情緒也不相同。
　　．笑得出來怒氣就消：練習笑力，在笑的當下你會滿懷喜悅、感到幸福，怒氣也消除了一大半。
　　．以小小的「成功」串連幸福人生：每天計畫10分鐘左右可完成的目標就好，專注在「該怎麼做才能成功」，就能感到快樂，就是幸福的一天！
　　根本是「我自己」想生氣！
　　§ 「堅持我是對的」才會導致怒氣橫生 §
　　§ 忿怒的烈火將會焚燒己身 §
　　§ 我執＝人我之分＝自己的枷鎖 §
　　§ 「面子」是醜陋的 §
　　§ 打倒對方前，先摧毀的是自己 §
　　捨棄「我執」就能遠離忿怒！
　　§ ×「我明明不想生氣」  ──＞ ○「其實，每個人都愛生氣」§
　　§ ×「只有我是對的」──＞ ○「我不可能永遠是對的」§
　　§ ×「因為你犯了過錯，所以我才會罵你」──＞
　　○「只需針對錯誤指導改善的方法就夠了，不需要生氣。」§

蘇曼那沙拉　Alubomulle Sumanasara

斯里蘭卡上座部佛教長老、日本上座部佛教協會長老，日本佛教書籍暢銷作家。

1945年4月出生於斯里蘭卡，13歲出家得度。曾於斯里蘭卡國立卡拉尼亞（Kelaniya）大學教授佛教哲學。1980年被派往日本，於駒澤大學取得博士學位。目前在日本上座部佛教協會等處以流暢的日語弘揚原始佛教與指導冥想，由親身實踐所領悟到的大智慧，講述佛陀的基本教義。除此之外，亦於朝日文化中心擔任講師，並曾受邀為NHK教育頻道《心之時代》節目的來賓，廣受好評。著作包括《改變自己的冥想法》（SAMGHA出版社）、《佛陀的實踐心理學》（與藤本晃氏合著， SAMGHA出版社）、《原譯「法句經」一日一悟》（佼成出版社）等數十部暢銷書。

日本上座部佛教協會　www.j-theravada.net