請先了解的基本知識本章將介紹按摩的歷史、作用和應用領域，以及運動按摩的基本知識。在學習運動按摩之前，請先了解內容概要。　　按摩的沿革　　按摩的起源　　西元前已存在的手療法　　按摩在西元前就已存在，這種手療法盛行於當時的歐洲。它源自於何時、何地或何種手法，至今尚不明確，但是我們不難想像，或許人類過著原始生活的那個時代開始，很自然的就會運用這項手技了。　　古代詩人或作家們，對於以往用於醫療或宗教上的按摩，留下許多的描述。例如，奠定古希臘按摩發展基礎，有希臘醫聖之稱的希波克拉底（Hippocrates，BC460 ~ 377），在醫學書中曾提到，針對外傷按摩的必要性。對古希臘戰士施以按摩　　此外，古希臘詩人荷馬（Homeros，西元前八世紀），在敘事詩《奧狄賽》中描寫，受傷的戰士接受女奴隸的按摩（在身上塗抹軟膏，以油淨身）後而恢復健康，現今存有一塊描寫當時按摩景象的浮雕（圖）。　　當時的戰士不只在戰場作戰，也在競技場中競賽，以鍛鍊體力。也許運動按摩就是由此應運而生。東方的按摩、導引、指壓　　東方醫學大約起源於三千年前，是以中國為中心發展而成的經驗醫學，內容包括針灸、按摩、導引、湯液等。　　按摩、導引據說在3世紀時傳至日本。它採用所謂「盛以瀉之，虛以補之」的方法，按摩的「按」字意指按壓（瀉），「摩」字是指撫摩（補）。按摩手法是在薄衣上進行的遠心性（從中心往末梢）的撫摩、按壓、揉搓和叩打。　　指壓在日本大正年代被加以系統化，納入了按摩、導引、活絡法和美國的整體術。原則上，它以一點為主體，以漸增或漸減的力道來施壓，主要以拇指或手掌來按壓穴道，也能從薄衣外來進行。　　目前，這項技術廣泛運用於日本的各運動領域。本書特色　　完整詳解運動按摩的技巧　　腰部沉重！背部酸痛！小腿僵硬！從基本手法到各種症狀，本書完整收錄因應運動狀況的各項技巧。　　第1章 請先了解的基本知識　　第2章 運動按摩的基本手法　　第3章 部位別 運動按摩　　第4章 症狀別 保健計畫　　肩膀僵硬！ / 背部酸痛！ / 腰部沉重！ / 股關節有不適感！ / 手臂無力！ / 雙腿僵硬！ / 小腿僵硬！ / 熱身按摩

作者簡介溝口秀雪　Mizoguchi Hideyuki　　1948年出生。日本柔道整復專門學校、日本針灸理療專門學校畢業後，進入學校法人花田學園任職。目前，擔任企畫營運部長，運動教練專攻科學科長、東京有明醫療大學AT．HFI課程主任、兼任講師。日本籃球協會醫科學研究部委員、埼玉縣體育協會醫學專門部會委員，埼玉縣運動教練協議會會長。’77 ~ 2009年，在埼玉市（舊浦和市）的溝口接骨院開業。’86年起在長崎縣立國見高中足球隊擔任教練，’92年起在橫濱F．水手（Yokohama F.Marinos）隊擔任教練顧問。並擔任縣立島原商業高中足球隊、松下電器產業（株）足球隊教練，日產汽車（株）足球隊教練顧問等職。具有柔道整復師、針灸師、艾灸師、按摩指壓師、日本體育協會認證運動總教練、高級訓練指導員（JATI-AATI）等資格。泉 秀幸　Izumi Hideyuki　　1967年出生。俄亥俄大學運動訓練、運動生理學系畢業後，在運動現場參與醫療工作。’98年日本針灸理療專門學校畢，2003年德州大學公眾衛生學大學院畢，’10年天普大學（Temple University）經營學大學院MBA課程畢業。參與日本運動教練機構的設立，’96 ~ ’02年擔任理事，’05 ~ ’07年任副會長，’08年 ~ 在同機構任職監事。現為東京有明醫療大學準教授、ATP公司董事、酒井醫療公司顧問、花田學園運動教練系兼任講師等。具有全美運動教練協會認證運動教練（BOC-ATC）、針灸師、艾灸師、按摩指壓師、日本體育協會認證運動教練、肌力與體能訓練師（CSCS；Certified Strength and Conditioning Specialist ）、美國國家肌力與體能協會－私人體適能教練（NSCA-CPT）、高級訓練指導員（JATI-AATI）資格。笹木正悟　Sasaki Shogo　　1982年出生。早稻田大學人類科學部運動科學系畢業。同大學院人類科學研究所碩士課程修畢。東京有明醫療大學助教，福井縣立福井農林高中兼任講師、花田學園運動教練學系兼任講師等。具有日主體育協會認證運動教練、創造健康體力事業財團健康運動實踐指導員、訓練指導員（JATI-ATI）等資格。

第1章 請先了解的基本知識……9按摩的沿革……10按摩的起源……10現代按摩和日本的按摩……11按摩的作用和應用領域……12按摩的作用……12按摩的應用領域……13運動按摩的基本知識……14運動按摩的目的和種類……14運動按摩的效果和注意事項……15按摩時的重點……16施術者和受術者的注意事項……17按摩的場所和環境……18按摩的用品……20按摩的姿勢……22按摩的時間、次數和技巧組合……24小專欄 運動界和各種手療法……24自我按摩和運動按摩的有效運用……25運動項目和運動按摩……26面對運動傷害按摩時的注意事項……28第2章 運動按摩的基本手法……29手掌各部位的名稱……307種基本手法和手指、手掌的名稱……30手的名稱……30 運用輕擦法和揉捏法的部位……31輕擦法……32輕擦法的重點……32手掌輕擦法……32拇指輕擦法……33四指輕擦法……33二指輕擦法……33指節輕擦法……34環狀輕擦法……34掌根輕擦法……34