療癒童年的創傷，不再複製原生家庭的魔咒別讓看不見的傷口綁架你一輩子原以為脫離了童年、擁有了新生，為什麼在面對孩子時，彷彿時間被倒轉，童年的傷痛在孩子身上重播。　　體罰、言語暴力、父母離婚、長期忽視、家暴、有藥物酒癮問題……。　　「你怎麼這麼笨！什麼都不會！」　　「這有什麼好哭的！真沒用！」　　「再吵！再吵就不要你了！」　　「我怎麼會生出你這種孩子？」　　你是否曾對孩子說過這些話？　　是否曾在脫口而出後，卻又悔恨交加？　　我們不想複製父母的教養模式，卻又常常發現，童年的陰霾如影隨形。　　童年的傷痛不會離去，它隱藏在最深的內心、伺機而動。我們都帶著原生家庭的烙印，學會當父母，卻在學習的過程中，被痛苦的回憶牽絆、在不知不覺中，複製了上一代的教養模式。　　你就是你孩子的原生家庭，你的每一言、每一行都會影響孩子一生的幸福感。了解你的教養潛在問題，學會用更恰當的言行對待你的孩子，因為，比起諮商師的治療，家長的改變才是最有效的。　　●了解原生家庭的影響，不再複製童年的創傷。　　●覺察你的教養盲點，給孩子一個更好的原生家庭。　　●你也曾在原生家庭中受到傷害嗎？這本書將療癒你最深沈的傷痛。　　●如果你曾在《假性孤兒》中療癒，這本書讓你更明白童年對你一生的影響。本書特色　　1. 11個療癒練習，看見童年創傷就是改變的開始。　　本書共有13個療癒練習，藉由作者一步步的指引與日常療癒練習，就能看見自己的童年創傷。　　童年創傷不容易察覺，你或許認為：「創傷」這個詞太過嚴重，我的童年並沒有「創傷」。但是，就如同作者提到的：「創傷不只有看起來嚴重的傷害，許多我們不曾注意過的，像是：家長控制慾太強、忽視、言語暴力，都可能讓孩子的童年受傷。」　　藉由本書13個練習，讓你看見自己的童年問題，理解與看見，就是改變的開始。　　2. 揭開你的教養盲點，學會給孩子更好的原生家庭。　　我們都在不知不覺中複製了原生家庭的教養模式，情緒暴力、言語暴力、忽視、嘲弄……。我們誤以為這是為了孩子好，其實只是無法克制自己的情緒。作者藉由許多嚴謹的研究資料，讓家長看見這些「隱性傷害」所帶來的影響有多大，並藉由本書的13個練習，除了讓家長擺脫自己的童年陰影，同樣可以學會用更恰當的方式對待孩子，提供孩子更好的原生家庭，讓童年不再傷人。　　3. 越是痛的傷口，越要即時清創。　　家暴、性侵、離婚……我們都害怕與他人討論這些嚴重的傷害，但是沈默只會傷孩子更深。本書大方提出這些嚴重的童年問題，並且提出家長可以做的因應方式，藉由更清楚的資訊交流，才能即時避免、處理這些傷痛。

留佩萱　　美國國家認證諮商師　　美國賓州州立大學（The Pennsylvania State University）諮商教育（Counselor Education & Supervision） 博士候選人，為美國國家認證諮商師（National Certified Counselor, NCC），主要諮商對象為小孩、青少年、大學生、以及家庭。　　研究興趣包括神經心理諮商學、大腦神經科學、創傷、兒童虐待防治、兒童創傷治療、注意力缺失過動症（ADHD）、親子教養、兒童遊戲治療，以及其他心理健康議題。　　曾在台灣人本教育基金會擔任札記編輯、數學想想老師，目前於《人本教育札記》、《健康遠見》、《親子天下》有固定專欄，持續用溫暖的語調，提供廣博的教養、心理健康訊息，幫助許多僵化的家庭關係找到解套方式。　　部落格：counselingliu.com/

【推薦序】愛與改變：從理解，治癒自己的童年創傷【自序】理解過去，擺脫家庭創傷的世代枷鎖 【第1部】童年創傷對孩子一生的影響第一章：自我認識──覺察你的童年創傷1. 你如何成為現在的自己？開始前，檢視你的童年：負面童年經驗測驗原生家庭塑造了現在的你【練習1】看見原生家庭對你的影響 2. 沒有人在完美的家庭下長大童年創傷是多數問題的根源童年負面經驗越多的人，成年身心健康的問題比例越高在童年時期受傷害的人，比想像中還多你對待孩子的方式，決定了他未來的身心健康狀態 3. 每個大人，都曾經是個孩子童年受到的「惡性壓力」不會使你堅強，只會傷你更深惡性壓力，就像綁在身上的不定時炸彈受傷的童年會導致大腦受創你仍然可以改變自己的未來 4. 童年創傷的印記，一直跟隨著你無法擺脫的童年陰影兒時的依附關係，影響將來的親密關係覺察到童年在你身上留下的印記 第二章：探索本源──童年如何影響你的教養模式1. 童年如何影響你的教養模式無形中複製的親子關係大腦科學實證：教養方式，代代遺傳家庭傷害，不是從你開始原生家庭的傷害，不是你的錯 2. 孩子，我不是故意要傷害你沒有父母會故意破壞孩子的童年童年傷害不是從你開始，但是可以從你開始改變 3. 你就是你孩子的原生家庭在你心中，孩子的未來是什麼樣子你提供給孩子的原生家庭，塑造他成為什麼樣的人了解自己的行為對孩子的影響，就能為他提供更健康的童年 4. 停止複製原生家庭的教養觀我們無法改變自己的原生家庭，但是可以改變孩子的原生家庭理解過去，你就能夠改變斷開世代的傷害枷鎖【練習2】想像孩子未來的模樣 第三章：當管教成為傷害──打罵教育、直升機父母的危害1. 從孩子的大腦結構，了解教養模式對孩子的影響孩子的大腦發展順序：情緒腦→理智腦上層腦掌控情緒，下層腦掌控思考與決策父母的教養方式決定孩子的行為模式 2. 打罵、恐嚇、威脅只會不斷啟動孩子的情緒腦當大腦感到危險時，身體就會進入「反擊或逃跑」模式當孩子被下層腦掌控，就錯失了練習思考的機會同理+情緒辨識，幫孩子啟動上層腦 3. 再「適當」的體罰管教，都只會對孩子造成負面影響所有研究都顯示：體罰的負面影響跟肢體虐待差不多打一巴掌再給一顆糖反而更糟體罰只會啟動孩子的下層腦，讓孩子錯失學習機會父母也會被下層腦掌控，對孩子做出衝動行為 4. 看不見的傷口：言語暴力反而傷害孩子更深言語暴力讓人信心低落情緒傷害，就和肢體暴力一樣嚴重批評話語，建立了孩子的負面核心信念 5. 直升機父母讓孩子過度自我批判、焦慮與憂鬱家長控制慾越強，孩子越容易自我批判控制型家長讓孩子容易放棄與過度依賴放手，讓孩子從錯誤中學習 6. 成績不好，爸媽還會愛我嗎？別讓孩子覺得「考得好，爸媽才會愛我」父母期望過高，孩子表現反而較差不要為了成績，破壞最重要的親子關係 第四章：不敢說的祕密──家暴、離婚、性侵1. 我才是家裡唯一的大人父母有心理疾病，讓孩子承擔大人的責任酒癮家庭中，孩子被迫扮演的各種角色釐清問題來源，尋求專業協助【練習3】寫下自己的負面核心信念 2. 目睹家暴：另一種隱形的傷痕目睹家暴，將成為孩子看不見的傷痕儘管不是直接受害者，家暴也會對孩子身心帶來巨大負面影響停止家暴，讓童年遠離暴力陰影 3. 爸媽離婚，是不是我的錯？離婚如何影響孩子，取決於大人面對離婚的態度離婚後，不要讓孩子捲入大人的紛爭把孩子的需求放在第一位 4. 離婚後，看見孩子的需求，孩子也能健全成長從宣布離婚起，陪伴孩子度過離婚離婚後，和對方從伴侶變成商業夥伴讓孩子知道爸媽仍會扮演他生命中重要的角色 5. 難以啟齒的祕密──有人性侵我！許多人一輩子都承受「祕密」帶來的傷痛兒童性侵害，比我們想像中還普遍不敢說出口的祕密，讓孩子終身付出慘痛代價否認與指責無法刪除孩子被性侵的事實該怎麼避免兒童性侵害？ 6. 預防兒童性侵害的五大步驟步驟一：了解兒童性侵害步驟二：保持警覺，減少機會步驟三：和孩子談談身體自主權與性侵害步驟四：察覺症狀步驟五：適當回應孩子 【第2部】從現在起， 改變你與孩子的一生第五章：父母課題──理解你的教養模式，就是改變的開始1. 當個「有意識」的父母，讓孩子遠離惡性壓力了解自己的言行對孩子的影響孩子有可以信賴的大人，就有能力面對各種逆境 2. 檢視童年，就能給孩子更好的原生家庭檢視自己的童年經驗了解原生家庭帶來的影響【練習4】檢視你的原生家庭我正在提供孩子怎麼樣的童年？　【練習5】分析你的原生家庭【練習6】檢視你的教養方式　 清創你的童年傷口，給孩子良好的原生家庭【練習7】我決定給孩子「健康的童年」誓言 3. 停止當個情緒化的「反應型」家長調節情緒，從練習覺察情緒開始練習覺察，擺脫教養中的「自動駕駛」模式做好事前準備，建立自己的「情緒急救計畫」【練習8】情緒急救計畫表 4. 以大腦科學為基礎的管教法改變看待孩子的眼光管教孩子前，先問自己三個問題你想要孩子用情緒腦還是理智腦？ 5. 我被情緒掌控了，怎麼辦！？深呼吸──九十秒鐘的力量教養紅綠燈──紅燈停、綠燈行、黃燈要小心【練習9】紅燈停下來，綠燈再行動父母先照顧好自己，才能好好處理孩子的問題 第六章：改變你的教養觀──用更健康的方式，提供孩子更好的原生家庭1. 接納孩子的情緒，讓孩子覺得被理解讓孩子了解，每一種情緒都是正常的接納孩子的每一種情緒同理+傾聽，父母可以這樣做【練習10】接納孩子情緒的日常練習說出情緒，啟動上層理智腦 2. 父母就是孩子情緒的教練孩子也需要練習覺察自己的情緒從繪本中跟孩子談論情緒由玩樂中學習自我調節家長是孩子學習情緒處理最好的典範 3. 孩子需要的是與父母連結，不是隔離用「連結法」取代「隔離法」不要因為成績，破壞了親子關係給孩子專屬的特別親子時間 4. 良好的親子關係，是成年幸福的關鍵用正向語言讚美孩子正向語言不是只有「讚美」【練習11】二十秒的親密接觸 【結語】從現在開始，當個有意識的父母