《佛陀的日日小頓悟：累積每個小靈光，每天少一點煩惱，享受自由淡定的小幸福》
NO.1暢銷日本心靈智慧導師最新力作

　　上班很無奈？活得不自由？生活喘不過氣？

　　到底怎樣才能輕鬆一點、幸福一點？


　　你的煩惱都是錯覺！

　　45帖小頓悟，帶你繞出執念，靈光一閃，煩惱頓消！


　　人生的煩惱、不安與迷惘，源自我們以錯誤眼光看這個世界。

　　日本知名佛教長老蘇曼那沙拉透過45則人生煩惱問答，

　　以淺顯易懂的方式指點迷津，引領大家走出錯覺的迷宮，活得「更輕鬆自在」。


　　關於人生的價值……

　　人問：「人生非常珍貴，該如何過得有價值？」

　　佛說：「覺得人生很尊貴，會妨礙你過日子！」

　　★人之所以會感到懊惱或沮喪，都是自視過高使然。認為人生很尊貴的想法，就像是在免洗筷上鑲鑽石，只會使得生活變複雜，妨礙你過日子。


　　關於完美……

　　人問：「追求完美，人生才能活得精采吧？」

　　佛說：「完美主義不過是一種心病罷了。」

　　★完美與否，會隨著人的主觀意識而改變。大家都在時而完美、時而不完美之下，活到今天的。對我們來說，重要的是好好度過每一瞬間。


　　關於幸福……

　　人問：「努力追求想要的東西，才能得到幸福吧？」

　　佛說：「一昧追求加法的人生，幸福反而減少。」

　　★現代人容易抱持「加愈多，愈幸福」的觀念，一旦加得太多，我們背負的東西也會變多。加法用得太過的人，由於沉浸於別人的稱讚，會疏於察覺自己的心，其實已經開了一個空盪的大洞。


　　關於自我……

　　人問：「現在的我活得好不像自己，該如何追求真正的自我？」

　　佛說：「難道此時此刻，你感受不到自己的存在嗎？」

　　★以為在另一個地方還有不同於此刻在這裡的自己，這只是你的幻想罷了。我們早已建立起自我，活出自我了。很多人沒察覺到這件事，一碰到問題就陷入漫無目的「找尋自我」行動之中。


　　關於夢想……

　　人問：「都說夢想要遠大，為何我經常覺得空虛？」

　　佛說：「過度的慾望讓心靈變得空虛。」

　　★對自己沒有充份了解，只在腦中幻想一些太過樂觀的夢想，那樣的夢想只是「妄想」。先懷抱著適於自己能力的夢想，等實現之後，再設定新的夢想，慢慢發展擴大，就不至於產生空虛的感覺。


　　生命不需要標準答案，只要不斷累積「小答案」即可。

　　每個小小的靈光一現，都能幫我們化解一個煩惱或不安。

　　每日累積下的小體悟，終將為我們帶來發現人生真相的大體悟。


　　●「愈思考就愈聰明」只是一種幻想。人原本就是「因為笨，所以才思考」。


　　●認為每個人已有決定好的命運，只是一種錯覺。


　　●人陷入不安時，就會想要找尋意義，如果你是動輒想要找尋意義的人，請你瞭解自己其實只是碰到某種挫折，這樣你就不會再找下去了。


　　●世人認為「不要放棄，努力下去」是一種美德，放棄容易傳達一種「我是輸家」的印象。其實，放棄需要更大的勇氣，也是更正面的作法。


　　●依靠自己、相信自己，就意味著執著於自己所抱持的各種想法與信念。這是一種不自由的生存方式。


　　●忘了肉體有其界限，一味追求物質豐足的人根本沒有幸福可言，只會淪為物質的奴隸。


　　●會覺得「不滿足」的人，或許只是想要扮演別人而已。

讀者書評


　　˙特地為社會快速變化的現代人所寫：這是一本很了不起的書，它以釋迦牟尼的教導做為光源，照亮了現代日本人所面對的紛亂現實。我認為從事顧問、教練等與人相關的工作者，更應該看這本書。在瞬息萬變的社會裡工作，總會感受到一股緊張感，雖然覺得很多人的言行好像哪裡不太對，但眼前的事都忙不完，也沒有閒暇再去想一些本質性的事情。我覺得這本書是專門為這樣的我們所寫的。──kotaro


　　˙有助於轉換想法，幫助自己向上提升：這本書給我一種「真的是在累積許多的小頓悟呢」的感受。書中再三叮嚀，任何事就算覺得很辛苦、很困擾、很艱難，只要改變心裡的看法，就變得不算什麼了。讀過本書後，我有一種自己向上提升了的感覺。──vatmideo


　　˙見解獨特，值得一讀：過去有一段時期我狂讀許多心靈類或商業類的自我成長書，後來覺得很膩就不讀了。本書的內容與其他書有許多不同之處，很新鮮、讓人印象深刻，適合和我有類似經驗的人一讀。──東方之豬


　　˙喜悅與開悟就藏在生活的細節裡：人很容易覺得自己是特別的存在，想要在自己的存在中找出重大的意義。但我們在腦中思考所得到的人生意義其實沒有什麼，只是自認為的價值而已。與其找尋意義，還不如坦然接受眼前的遭遇，沉著去做該做的事。在這樣的生活中，我覺得就隱藏著小小的喜悅與頓悟。──空色


　　˙讓現代人產生共鳴：人都是因為自己的妄想，以及妄想所形成的名為「自我「的幻象，才會讓自己逐步陷於不幸。書中來自佛教早期的真理，讓現代人很有共鳴。──SAISON


　　˙易怒的人不妨讀讀：現代人每天都會碰到很多事，有很多讓人覺得辛苦的、生氣的事，很容易動怒、常找別人吵架的人，我覺得可以看看這本書。──MORITA


　　˙解說淺顯易懂，令人茅塞頓開：以易懂的用詞介紹佛教的基本想法，有些句子給我茅塞頓開、豁然開朗的感覺，像是「追問人生的意義，並無意義」等。我深深體會到，應該把力氣用在活出這一刻。──Akira Yosahimura


　　˙隨身攜帶本書，享受生活中的小發現：事出必有因（也就是因果），作者認為，假如自己覺得苦，原因就在自己的心裡，唯有找出其根源並且克服它，心才有平靜的可能。
作者也提到，人生中也存在著「不可改變」的事物，當然也有非改變不可的事物。至於一件事該改變還是不該改變？還是得靠自己逐步累積許許多多的「小頓悟」，才能做出正確的判斷。

　　建議各位手邊帶著這本書，去享受每天生活中的小發現吧。在生活中不斷累積這無意中察覺到的小發現，人生就能過得更安適、更幸福──yosshy0322


　　˙值得花時間慢慢消化：我是受到作者《佛陀教你不生氣》系列作品影響的其中一人，在書店看到本書時毫不猶豫就買了。特別有感覺的部分是「完美只有一瞬間」、時間與事物都不斷在流動、「命運」的概念大錯特錯，還有凡事只追求「正向」是在逼迫自己，以及「非快活、慢活的正常過活」等等。──fukusuke55


　　˙打破既定的價值觀：光看書中標題就會發現，有不少用詞都打破了一直以來我們所理解的既定常識。像是「追問人生的意義並無意義」、「人生並不尊貴」、「不安就置之不理」、「愛真的是壞東西」等等。──K.OHNO


　　˙現代人的求生手冊：雖然主題是「頓悟」，但用詞很淺顯易懂。例如，人生本來就苦，我們只能面對苦、承認苦的存在，以及捨棄競爭心態造就的自尊心等等。內容實在很適於在現代社會中應用，我覺得這本書對於要在這個時代存活下來很有幫助。──AQUA
 

蘇曼那沙拉　Alubomulle Sumanasara

斯里蘭卡上座部佛教長老、日本上座部佛教協會長老，日本佛教書籍暢銷作家。

1945年4月出生於斯里蘭卡，13歲出家得度。曾於斯里蘭卡國立卡拉尼亞（Kelaniya）大學教授佛教哲學。1980年被派往日本，於駒澤大學取得博士學位。目前在日本上座部佛教協會等處以流暢的日語弘揚原始佛教與指導冥想，由親身實踐所領悟到的大智慧，講述佛陀的基本教義。除此之外，亦於朝日文化中心擔任講師，並曾受邀為NHK教育頻道《心之時代》節目的來賓，廣受好評。著作包括《改變自己的冥想法》（SAMGHA出版社）、《佛陀的實踐心理學》（與藤本晃氏合著， SAMGHA出版社）、《原譯「法句經」一日一悟》（佼成出版社）等數十部暢銷書。

日本上座部佛教協會　www.j-theravada.net



譯者介紹
  江裕真   輔大管研所、中央資管系畢。譯有《沒錢才更要結婚》婚姻指南書，《搶救35歲》《AKB48的格子裙經濟學》等趨勢及商管書，《史上最強哲學入門：解答你人生的疑惑》《史上最強哲學入門：東方哲人》等文史書，以及《一鬼夜行》《追想五斷章》《算計》《波上的魔術師》《肅清之門》等小說。