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健康
你,就是自己最好的醫生:伸展、按摩、食療與刺激穴道,全圖解...
編/著者:
岡本裕
出版社:
予掄(大是文化)
出版日期:
2013-12-01
ISBN:
9789865770099
參考分類(CAT):
參考分類(CIP):
衛生學
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內容簡介
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內容簡介
《你,就是自己最好的醫生:伸展、按摩、食療與刺激穴道,全圖解示範,90%的病自己會好!》
有一、兩種老毛病,一直造成困擾,這樣算不算健康?
要小心——
.常便祕?或者老是脹氣?(有些人是沒吃壞肚子也腹瀉)
.腰痛或是背痛好了又犯?常常肩頸好緊?甚至常頭痛?
.晚上難入睡?淺眠、半夜或清晨醒來就睡不著了?
.身上常起疹子,看似過敏、異位性皮膚炎,會癢。
.身體各部位常有小發炎的症狀。
醫生無法告訴你原因,要不就是說「心因性」,每次都是開藥壓制症狀。
或者,家人或自己有高血壓、糖尿病、高血脂、肥胖、痛風、自律神經失調之類的問題,後半輩子都得靠慢性病處方籤來吃藥解決嗎?
如果你有以上症狀之一,先別急著看醫生,因為醫生無法治好你。
其實,你才是自己最好的醫生。
暢銷1,000,000冊《90%的病自己會好》系列作者岡本裕醫師,用精彩圖解
教你如何當自己的醫生:
‧知道哪些病其實不算病、
‧哪些食物有治病效果、
‧如何用生活習慣治好本來得長期吃藥的病!
◎多問醫生但少吃藥,你才會活得健康:
尋找名醫和特效療法,都是不切實際的做法。求診時你最好多問幾位醫生、多聽幾家醫院的看法。如果沒有立即致命危險,別隨便用藥,把徵詢第二意見視為理所當然。那些要你天天服藥,或是不准問問題的醫生,別看。
◎醫生找不出原因的「不舒服」,其實不難治:
健檢報告正常,但身體就是不舒服……;前述大多數不明原因和「心因性」的病,其實是壓力大導致的自律神經失調,當醫生對你的不適症狀說「這真是考倒我了」、「心因性造成」時,你該怎麼辦?很簡單……
◎哪些食物是你最好的醫生?該怎麼吃?
想要長壽,少不了「植物的祝福」。大蒜、高麗菜、大豆、番茄、花椰菜、哈密瓜、莓類、菇類、糙米等,都是有防癌效果和提高自癒力的食材。
慢、慢、吃,同時遠離甜食,你就會健康。
◎伸展、腹式呼吸、冥想──懶得運動,你就這樣動
穴道按摩、易筋功、伸展操、能增加淋巴數並讓血流暢通;
冥想、腹式呼吸,是讓身體放輕鬆的神奇力量;
不做激烈運動、每天多走路;睡足七小時修復身體……全圖解示範動作。
至於那些醫生很難治好的病,該如何治癒?
.便祕是萬病之源,不可輕忽:
以癌症為首的慢性疾病,多半與腸內環境有關。想讓腸道機能維持最佳狀態,吃對食物比服藥有效。
.常吃頭痛藥會刺激交感神經,提高罹癌機率。
與其吃藥,不如努力改善生活習慣、矯正姿勢,才能遠離頭痛。
.想擺脫腰痛或膝蓋痠痛──矯正上身向前傾的壞姿勢就對了!
.根治異位性皮膚炎,關鍵在適應環境的方法和改善生活習慣。
本書所提出的提高自癒力之道,比依賴藥物和名醫更有效。即使不是醫生也能自癒「生活習慣病」(新陳代謝症候群)、培養出不易生病的體質,讓你更健康。
作者介紹
岡本裕
一九五七年出生於大阪。e-clinic醫師。大阪大學醫學院、研究所畢業。畢業後十二年餘,在大學醫院、市立醫院、大阪大學細胞工學中心主要從事惡性腫瘤(癌症)的臨床、研究工作。一九九五年,因逢阪神淡路大地震,與同伴成立NPO「思考21世紀的醫療‧醫學學會」(e-clinic),以真誠的態度傳遞健康的情報。著作有《九成疾病可自癒》、《九成疾病可自癒2【如何與醫院打交道篇】》(以上由中經出版)、《22世紀。醫院消失的那一天》(飛鳥新社)等。
e-clinic
www.e-clinic21.or.jp
譯者介紹
劉錦秀
東吳大學日文系畢業,曾任出版社國際版權部經理,譯有《能力強的人,怎麼整理辦公桌》、《這樣吃魚,最美味!》、《這樣吃海鮮,最美味!》、《一張表格催出業績,不用修理人》、《我在包裡放本書》、《找出勝算的技術》、《一張價值千萬的名片》、《修復身體的黃金7小時》、《一秒就能做對決定》(以上大是文化出版)、《中華聯邦》、《思考的技術》等書。 推薦者簡介
梁錦華 醫師
養齡診所國際功能醫學健康老化中心創辦人、美國抗衰老醫學會專科醫師(Board-Certified Anti-Aging Physician)、哈佛醫學院醫學中心(BIDMC)ReyLab訪問醫師,曾任敏盛醫療體系大園分院創院院長、聯安預防醫療機構功能醫學中心創始人。
接受正統的內科專科與次專科訓練,在教學醫院從事服務、研究與教育工作多年。隨後放棄既有成就,毅然重新學習新一代的預防保健,致力於創新的功能醫學(Functional medicine),成為亞洲第一位推動「功能醫學」的華裔專科醫師。著有《健康關鍵,先減再加》、《無齡的祕密》、《你還在看西醫嗎?》等健康好書。
王治元 醫師
‧台大醫院內科部主治醫師
‧台大醫學院內科副教授
‧台大醫學院生理研究所博士
‧台灣大學管理學院商管碩士
‧著作有:《三十五歲抗老化》、《甲狀腺生病了》