本書主要內容，係根據長沙「馬王堆」漢墓，所出土的古代「房中醫學」,珍貴文獻《十問》、《天下至道談》、《合陰陽》等所編撰。其中《十問》談到如何健康養生，達到長生不老的境界，可分為十個面向：
　　
　　①藥補②食補③氣補④人補⑤睡補⑥日月補⑦不洩⑧有洩有補⑨四咎⑩未老先衰。

龍傑

　　（一）海軍水中爆破隊爆破仕退伍

　　（二）國術總會前常務理事
　　前中央警官大學武術教練
　　國寶級武術大師鷹爪門前掌門人鍾復生入室弟子

　　（三）三民主意理論體系之研究──著作者

　　（四）計畫十訣創始人
　　計畫作業手冊──著作者

　　（五）我國古代絕學《黃帝陰符經》《風后握奇經》研究學者

　　主要傳授：1.養生內功 2.祛病功 3.五臟功 4.房中術 5.摶精功 6.硬氣功

雲翰子　序

自　序

第一篇　長生不老《十問》
　第一問　天師之食神氣之道
　第二問　大成之起死食鳥精之道
　第三問　曹熬之接陰治神氣之道
　第四問　容成之治氣摶精之道
　第五問　舜之接陰治氣之道
　第六問　彭祖之養陰治氣之道
　第七問　耈老接陰食神氣之道
　第八問　師癸治神氣之道
　第九問　文摯與齊威王論食臥補養之道
　第十問　王期食陰翕氣之道

第二篇　天下至道談
　一、前　言
　二、三　詣
　三、房中術理則
　四、十　動
　五、七損八益
　六、治八益
　七、七　損
　八、性愛法則
　九、十　勢
　十、十　修
　十一、八　道
　十二、綜　觀
　十三、八　動
　十四、八　觀
　十五、五　音
　十六、五欲之徵
　十七、十　已
　十八、十二部位
　十九、知所進退
　二十、四　毋
　廿一、五音反應
　廿二、結　語

第三篇　合陰陽
　一、十　動
　二、十　節
　三、十　修
　四、八　動
　五、五　音
　六、十　已

第四篇　內功（硬氣功）
　一、簡　介
　二、內　容
　三、功　法
　　(一)六極功法
　　(二)九竅十二節功法
　　(三)五臟六腑功法
　　(四)硬氣功
　　(五)房中術氣功

第五篇　附　錄
　一、《黃帝內經》摘錄
　二、《神仙傳》彭祖
　三、《史記》扁鵲列傳
　四、《抱朴子》論長生不老
　五、孫思邈《房中補益》

第六篇　我的靈異體驗