★舉出個人真實事例，說明人際關係不順者的特徵和煩惱，協助讀者建立相關認知
★針對人際關係不順者在思考、言行、身體狀況的特質，分別提供適應、改善與自我保護的對策
★以日常事例示範與人際關係不順者相處的困難，並提出明確可行的克服之道


　　（市長給亞斯一族們的一句話）

　　做自己，接受自己，對自己有合理的期望，這樣就好了。——柯文哲／台北市市長　


　　放過自己，安頓身心，把偏執變成天賦，

　　世界將因你而轉變

　　明明是日本知名精神科醫師，人人稱羨

　　卻其實不會察言觀色、不懂他人的想法、不能好好聽人講話，

　　20年來，都為了人際關係不好而覺得活著很辛苦……

　　這樣的西脇醫師，

　　在接受自己的本性、不再勉強自己像個「一般人」之後，

　　反而找到與每個人都能建立良好關係的生存之道，

　　並擁有醫院院長／大學講師／專欄作家／影劇監修的斜槓生活


　　有相同困擾的你，一樣也能終結痛苦與孤單，

　　活出成功充實的人生！


　　◎「人際關係不順」的特徵


　　★日常生活

　　①沒什麼好朋友。

　　②沒有異性緣。

　　③獨處的時間很多，習慣孤獨。

　　④容易沉浸於自己喜歡的事物。

　　⑤對打扮完全不在乎，不然就是對外表非常執著。

　　⑥嚴重偏食。

　　⑦經常被人說「你很奇怪耶！」

　　⑧總是面無表情，動作僵硬。


　　★做事方法

　　①無法規劃事物、不能有計畫地執行。

　　②不會處理跟別人的衝突、不擅長與人交涉。

　　③如果原定計畫突然變動會很驚恐。

　　④對於擅長跟不擅長的事表現有極大差異。

　　⑤無法同時做兩件以上的事。

　　⑥無法理解不夠清楚的指示。

　　⑦無法事前打好關係或推測別人的想法。

　　⑧一直重複同樣的失敗。


　　★說話特徵

　　①講話不看場合。

　　②想到什麼就講什麼。

　　③對閒聊和談天很不擅長。

　　④談話時會突然離題。

　　⑤無法看著別人的眼睛講話。

　　⑥常被別人說「你要好好聽人講話啊！」

　　⑦會把玩笑話當真。對別人說的話會完全照字面接受。

　　⑧不太會使用敬語，或者跟任何人都使用敬語。


　　★行動特徵

　　①無法決定優先順序，時間管理極差。

　　②對整理環境很不拿手，常弄丟東西。

　　③拘泥於自己的規矩。

　　④對聲音、味道或光線容易有過敏反應。

　　⑤不擅長團體行動。不會察言觀色，總是任意行動。　　

　　⑥不在意旁人的想法，以自己的情緒為優先考量。

　　⑦對喜愛事物可以投入大量的時間及金錢。

　　⑧經常單獨一人行動，喜歡自言自語。


　　◎「人際關係不順」是發展障礙造成的？


　　「亞斯伯格症」自我診斷

　　以下若有六項以上符合，可能就有亞斯伯格症了：

　　□想到什麼、看到什麼都會老實講出來。

　　□常被別人說很白目（不會察言觀色）。

　　□講話時經常是自己一個勁地發言。

　　□對於喜歡的事物會完全沉醉其中，不會注意外界反應。

　　□被人說過面無表情或不看著對方講話。

　　□對於其他人不在乎的聲音或味道很敏感。

　　□嚴重偏食。

　　□很難同時處理兩件以上的事。

　　□去上班或旅行時，會攜帶非常多東西。

　　□面對新環境會極度不安。


　　◎減輕「人際關係不順之苦」的三大要訣


　　★POINT 1：不對人有所期待

　　一開始就不對別人有所期待的話，不論遇到什麼反應或狀況，都不會感到生氣或痛苦。


　　★POINT 2：滿足對方的自我肯定感

　　若能傳達「我很重視你，你是我不可或缺的存在」這種想法給對方，就能滿足對方的自我肯定感。如此一來，對方也會認同你是重要的存在，雙方就會有更良好的溝通，你的自我肯定感也會同樣被滿足。


　　★POINT 3：改變認知方式

　　用疲憊不堪的心看待事物會更加負面，所以要先修復心靈，讓自己成為能正常看待事物的狀態，而持續進行適合自己的活動就是一種很好的療癒方式。


　　◎人際關係變順利！提升溝通能力的技巧


　　★學會社會規範和常識

　　★找出適合自己的紓壓法

　　★改變看待事物的方式或思考習慣

　　★記住會讓自己高興或興奮的事物

　　★減少外在給人的負面印象

　　★記得要滿足對方的自我肯定感

專業推薦（以下順序按姓氏筆畫排列）


　　王意中心理治療所 所長／臨床心理師　王意中

　　醫學博士／副教授／楊聰才身心診所院長　楊聰財醫師

　　台大醫院精神醫學部主治醫師　簡意玲醫師