《腸保健康：精選食材+調整飲食習慣，超簡單的腸道保健法》
　　食材搭配＋自製酵素＋簡易運動

　　腸道健康，只要三步驟


　　養成固定時間排便

　　每天觀察便便形狀、色澤、氣味

　　便能掌握身體狀況


　　良好的腸道環境，不僅能徹底吸收食物中的營養

　　同時能夠排出體內毒素，讓你皮膚光澤有彈性

　　精神好，體力十足，煥發年輕的光彩


　　七日清腸計畫

　　快速激發腸道動力


　　第一天：養成固定排便時間、攝取足量膳食纖維

　　第二天：多吃全殼物、進行自行車操訓練

　　第三天：補充益生菌、睡前做一下便利操

　　第四天：增加蔬果份量、聽音樂放鬆心情緩解便祕

　　第五天：每天吃點酶、做點腸道瑜伽

　　第六天：吃飯時細嚼慢咽、仰臥起坐強化肌肉力量

　　第七天：七分飽剛剛好、粗鹽按摩活化腸道
 

陳偉

‧北京糖尿病防治協會理事長
‧北京協和醫院腸外腸內營養科主任醫師、副教授、碩士生導師

1995年畢業於青島大學醫學院醫學營養系，同年進入北京協和醫院擔任營養醫師，2004年獲協和醫科大學內科碩士學位，2007年獲衛生部副主任醫師資格，2016年獲衛計委主任醫師資格。

現任中國醫師協會營養醫師專業委員會常委，中華醫學會腸外腸內營養學分會中青年委員兼秘書長，北京中西醫結合學分會臨床營養治療專業委員會委員，中華醫學會糖尿病學分會健康管理學組組員。

發表學術論文二十餘篇，撰寫科普書籍近二十部，積極從事臨床疾病的營養治療、大眾健康的宣傳教育工作。