醫學博士教你健康呼吸體操，

　　插畫圖解馬上上手，

　　「舒緩壓力、療癒心靈、保健強身」

　　僅僅10分鐘就有絕佳效果！
 

　　創造並維持健康的身體，和呼吸息息相關！

　　瑜伽、氣功、坐禪、調息的奧祕統統在這裡。
 　

　　將氣息吸入並呼出的呼吸運動，

　　經由自律神經系統的運作，

　　其實會對內臟機能及血壓等

　　造成莫大的影響。
 

　　你一定無法想像，

　　「呼吸」竟能讓身體改變這麼多！

　　★持續呼氣20秒可以讓壓力驟減

　　★以正確的腹式呼吸大幅活化內臟

　　★降血壓的呼吸法

　　★消除疲勞的呼吸法

　　★維持鹼性血液

　　★增加腦波的α波，放鬆身心

　　★健康的關鍵，在調節自律神經系統的平衡

　　★促進腸道運作，改善消化與吸收

　　★調節心跳節律，抗老化

　　★1分鐘呼吸10次以下，達到放鬆效果

　　★了解脂肪燃燒比率的「呼吸商」

　　★與血液循環息息相關的呼吸節律

　　★不增加活性氧的呼吸方法

　　★重視呼吸的中國「益氣功」

　　★嘆氣對健康有益的理由
 

　　【加碼傳授】

　　◎丹田呼吸的正確方法

　　◎科學認證的瑜伽和坐禪效能

　　◎愈唱愈健康的「丹田發聲法」

　　◎在家和辦公室都能簡單做到的呼吸體操
 

　　本書將從科學的角度看呼吸運動如何經由自律神經

　　系統影響內臟機能及血壓，

　　並進一步介紹能將身心平衡引導至最佳狀態的

　　終極呼吸法。

本書特色


　　1、從科學角度闡明呼吸與健康的關係，了解呼吸運動如何影響人體內臟機能及血壓。


　　2、醫學博士傳授健康呼吸體操，在家和辦公室都能簡單做到，插畫圖解容易上手，教你運用呼吸，調整內臟活動，控制血壓、預防代謝症候群和老化，消除壓力！


　　3、透過運動生理學的角度，認識氣功、瑜伽、坐禪等傳統呼吸法經科學驗證後的效果，並介紹丹田呼吸的正確方法。