「超慢跑運動」是對健康最有益的跑步方法，
不會喘也不會累，能消耗走路的兩倍熱量，
輕鬆減重不復胖，遠離代謝症候群！
不需特別技巧大家都能學會，
就算現在才開始，你也能在三個月內跑完全馬！  

　　你是否為了健康想要開始跑步，卻對自己的體力沒信心？你覺得跑步很累所以無法持續？你因為生活太忙碌怎麼都找不出運動時間？你覺得年紀大了一跑步就膝蓋痛？因為有高血壓所以不敢跑步？你是跑步初學者可是想跑完全馬？你持續有在跑步但是想跑更遠、想達到SUB‐3目標？有一種跑步方法可以解決你的所有煩惱，不愛跑步的你也會愛上，那就是「超慢跑運動」！


　　每個人都擁有「跑步才能」，

　　跑步從來就不是痛苦的運動，

　　只要從「超慢跑運動」開始，

　　用前腳掌著地、以輕鬆的節奏跑步，

　　你也能學會與一流跑者同等的跑步技巧！


　　不論從幾歲開始、不論是誰都能馬上開始，無需準備運動也無需肌力訓練，且不會對膝蓋與心臟造成負擔，每次1分鐘的少量多次運動也OK，可以有效率地降低體脂肪，還能降血壓、降血糖、活化腦部！
 

　　改變你所知道的「跑步常識」：

　　★不要用讓自己痛苦的速度跑步

　　★不要用腳跟先著地的方式跑步

　　★即使是初學者也不可用厚底的跑鞋

　　★不需要做準備運動

　　★不需要為了打造「適合跑步的身體」去進行肌力訓練

　　★只做一分鐘零星的運動也OK

　　★只要有一些長度，在家或辦公室裡也可以訓練

　　★不會讓膝蓋疼痛，也不會對心臟造成負擔

　　★能消耗走路的兩倍熱量

　　★能下降血壓、血糖，增加好膽固醇濃度，活化腦部


　　「超慢跑運動」權威自身歷經47年的研究！

　　從運動生理學觀點出發，

　　最快得到成效的科學式訓練，

　　讓跑者能在比賽中發揮最佳表現的必要對策，

　　讓沒有跑步經驗的你跑完馬拉松的訓練菜單。
 

　　從初學者到以SUB-3為目標的跑者都適合閱讀，

　　本書將徹底解說克服弱點、獲得成效的訣竅！

本書特色


　　1、提供不累、不喘、不會受傷的跑步方法，用走路的速度慢慢跑，卻能消耗走路的兩倍熱量，有效率地減重、減脂、降血壓、降血糖、活化腦部，對健康十分有益！


　　2、解決關於跑步的所有煩惱及彙整跑者想知道的知識，從運動生理學探討，具科學根據及實例，並提供馬拉松訓練菜單及注意事項。


　　3、不用特別技巧，只要稍微掌握訣竅，大家都能學會，輕輕鬆鬆體會跑步的樂趣及好處，不愛運動的人看了也想動起來！

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　　極地冒險家 林義傑

　　極地超級馬拉松運動員 陳彥博


　　（依姓氏筆畫排序）