壓力大、煩惱多，可說是現代人的通病。這些看不見、摸不著的心理重擔，最適合用理性的方法來對付，讓你停止無用的憂慮，轉化成解決問題、自在生活的能量。．遇到突發事件，運用克服憂慮的魔術方程式，讓心情放鬆、頭腦冷靜，找到解決方法。．面對危機，馬上啟動左腦，排除非理性的恐懼。再蒐集、掌握、分析、衡量、理解事實，做出決策。．遭遇難題，先問自己四個問題，釐清混亂複雜情勢，找到方向正確的行動。．傷心難過的時候，找件事情忙，轉移注意力，讓負面情緒無處駐足。．學會寬恕、感恩、祈禱，得到平安。卡內基認為，腦袋裡的事情，要在腦袋裡解決；放鬆不能靠SPA，多點思考，才是根本。

作者簡介黑幼龍　　河南滎陽人，美國羅耀拉大學碩士。曾任休斯飛機公司經理、宏?電腦公司副總經理、光啟社副社長。1987年引進全球知名的企管訓練課程「卡內基訓練」，幫助企業發揮人力資源潛能，增強企業競爭力。現任卡內基訓練大中華地區負責人。　　另著有：《破局而出──黑幼龍的30個人生智慧》、《贏在影響力—卡內基人際關係九大法則》、《人人需要銷售力—卡內基銷售談判九大法則》、《聰明擁有說服力—卡內基公眾表達關鍵技巧》、《讓自己發光》、《與成長同行》、《卡內基為什麼成功？》、《每一天為自己加分》等書（以上均由天下文化出版）。楊麗玲　　國立台北商專企管科畢業。曾任大聯廣告公司企劃、新船（新藝報）電影公司企劃、《自由時報》副刊編輯及旅遊版記者，現專事文字工作。　　曾獲《聯合文學》小說新人獎、《中央日報》文學獎、國軍文藝金像獎、文建會小說及散文獎、觀光文學獎、台灣文學獎、公視百萬劇本評審推薦獎等。　　創作題材多元，包括長篇小說《戲金戲土》、《愛染》；短篇小說集《失血玫瑰》、《愛情的寬度》、《玫瑰之助》、《分手的一千零一個理由》；人物報導《風起雲湧》、《活出生命之光》、《傾城之愛》；女性議題《愛情無須偉大》；劇本《變色龍》等。

自序　　你可以更快樂、更幸福解壓方程式一　下定決心，過更自在的生活【我的實戰錄】美國鋼鐵大王洛克斐勒　 多活了四十五年解壓方程式二　活在今天的方格中【我的實戰錄】美國牧師威廉．伍德　只洗今天的盤子解壓方程式三　克服憂慮的魔術方程式【我的實戰錄】美商玫琳凱資深全國督導梁玉玲　最困頓的時候，也要笑著過日子解壓方程式四　分析並解決煩惱的三原則【我的實戰錄】高聯興業有限公司副理朱靜銘　其實事情沒有那麼糟解壓方程式五　解決問題前的四個問題【我的實戰錄】台電公司副處長籃宏偉　找到那一把鹽解壓方程式六　把工作變得有趣【我的實戰錄】亞歆科技股份有限公司副總楊茗澤　兩全五美也很棒解壓方程式七　接受事實，設下憂慮停損點【我的實戰錄】創惟科技總經理室主任陳登輝　遇到困擾，告訴自己要冷靜解壓方程式八　做積極的事，轉移注意力【我的實戰錄】連鎖食品企業展店專員廖克敏　你打算憂鬱到什麼時候？解壓方程式九　原諒與寬恕，是更上算的做法【我的實戰錄】卡內基訓練大中華地區負責人黑幼龍　報復只會兩敗俱傷解壓方程式十　讓心中充滿平安【我的實戰錄】駐哥斯大黎加領事館三等祕書朱怡靜　成敗就交給天主結語　我們並非無知，只是知而未行