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　　「無所謂，沒有陰影的人本來就無法理解陽光。」

　　一位「輕鬱症」女孩與精神科醫師的療癒對話


　　個性內向又被動的我，做著自己喜歡的工作、

　　參加自己熱愛的社團、戀愛也幾乎從未有過空窗期，

　　儘管如此，我還是深受不怎麼憂鬱、卻也幸福不起來的無力感所折磨。


　　有一天我走進精神科醫師的診間，「輕鬱症」這個名詞也走入了我的世界。


　　原來，有許多人跟我一樣，外表看似正常，

　　內心卻早已千瘡百孔，把「強顏歡笑」當成習慣……


　　周遭的人都不能理解我這種憂鬱，到底我要糟糕到什麼地步，

　　才能獲得他們的理解？為什麼大家都不會把自己的內心狀態誠實地展現出來？

　　難道是因為已「心力交瘁」，所以連開誠布公的力氣都沒有？

　　我奮力高舉搖晃著自己的手，告訴大家我在這裡。

　　希望和我情況類似的朋友，可以因為看到我的案例而感到安心。


　　就算憂鬱了一整天，也會因為一件小事而會心一笑；

　　雖然很想一死了之，卻還是會因為肚子餓而想吃辣炒年糕，這就是真實人生。


　　我將這「12週心理治療」的對話完整記錄下來，

　　想要不帶任何私心地走入某位讀者的內心深處。


　　希望每一天，都是逐漸痊癒的過程。


　　◆本書送給內心寂寞、不安或有以下困擾的你

　　✓ 聽到別人對我說「加油」、「多一點自信」反而更疲憊

　　✓ 跟某人走得近時，便擔心以後會不會突然被拋棄

　　✓ 周遭都是學歷比我好的人，覺得好自卑，不想參加任何活動

　　✓ 看見別人眼神交換時，總覺得他們是在說我的不是

　　✓ 非常害怕自己被討厭，相當在意朋友的一言一行

　　✓ 總覺得自己很無能，時常羨慕別人的生活


　　───我們不夠完美也沒關係、有點笨拙也無所謂、不用加油也無妨。

　　我今天可能會表現好，也可能表現不好，這些都是人生中的經驗，沒有關係。

　　記得，感到辛苦時，覺得無論如何都是自己最慘，這並不是什麼自私的念頭。