一般分類: 暢銷精選 > 健康醫療 > 健康 
     
    彼拉提斯解剖書(暢銷改版)
    出版日期:2022-12-07
    ISBN:9789863595335
    參考分類(CAT):
    參考分類(CIP): 衛生學
    優惠期限:2020-12-31

    優惠價:85折,323

    定價:  $380 

     
     
     
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      | 內容簡介 |
    內容簡介
    第一本最詳盡、最完整的彼拉提斯指南!
    以6大原則為基礎,開創身體無窮的可能性

      ★遠離腰痠背痛 ★訓練平坦小腹

      ★雕塑修飾曲線 ★減低運動傷害


      ◆10天遠離腰痠背痛!平坦小腹、修飾曲線!

      彼拉提斯是以六個原則為基礎的大量運動,提供了身體無窮的可能性。

      書中的練習分為三個技巧等級:初級、中級與高級,並以大量的圖示引導你檢視自己的動作。如果你才剛開始探索彼拉提斯,在熟悉了暖身與緩和伸展後從初級練習開始。以前有過彼拉提斯訓練的,可以直接進入中級或高級章節,許多你已熟練的動作將能提供一個良好的基礎,以進行更具挑戰性的練習。


      每個練習會伴隨特定技巧與建議。能清楚知道該注意什麼、避免什麼。假如你感到疼痛或受傷,知道何時該停止練習。當熟悉了每個技巧,就可以盡情體驗彼拉提斯的樂趣,以及享受它為身體所帶來的驚人效果。


      ◆比瑜珈瘦身更有效的彼拉提斯專書

      德國運動家約瑟夫.彼拉提斯(Joseph Pilates)在第一世界大戰,為傷兵發展出身體調理法開始,彼拉提斯便成為塑身與健身最受歡迎的方式之一。越來越多人不僅接受彼拉提斯是充滿活力和有趣的塑身方式,而且能發現他們從不知道的身體奧祕。


      彼拉提斯在動作時,講究的是呼吸調節與肌力維持一定的水準,藉以提昇整體肌肉力量、平衡、身體柔軟度以及有效動作的身體狀態系統。多數人不知道如何正確呼吸,導致僅使用了可用肺活量的一半。學習如何正確地呼吸是為了健康的生活和增加肺活量的重要條件。由於鍛鍊的是較深層肌肉,不是表面大肌群,所以不會壯大肌肉,反而讓線條變得更纖細修長。此外,彼拉提斯能增強平衡,矯正如脊椎側彎等不良習慣造成的傷害,還可幫助體內淋巴系統循環,增強免疫力,提升血液循環,有效改善氣色和膚質。


      ◆國內外明星、模特兒,維持身材的最佳方法!

      雕塑平坦小腹

      打造美背翹臀

      重塑迷人雙腿

      緊實手臂曲線


      ◆彼拉提斯的功能

      減肥、健身、塑身

      改善背痛,學習呼吸運用、改善胸悶

      改善不良姿勢、端正體態

      腹背強化,避免傷害及促進復原

      紓解壓力,舒緩肩、頸僵硬痠痛

      針對各項專業運動需求,加強提升運動表現

    本書特色


      【特色1】隨書附贈「彼拉提斯速效解剖」全彩海報!

      【特色2】循序漸進,輕鬆學會,隨時隨地都可健康塑身!

      【特色3】不分性別,適合各年齡層!新手、老手都適用!

    作者介紹
    艾比‧埃爾渥斯博士 Dr. Abby Ellsworth

    擁有彼拉提斯的專業證照。在美國紐約設立彼拉提斯健康中心(Pilates, Therapy and Wellness Center)。

    譯者介紹
    王怡璇

    喜歡文字與幻想,不排斥嘗試任何新奇的事物,學習速度快。玄奘外文系畢,憑藉著對英語文的熱情與喜愛而接觸了各種與英語相關的工作,如餐飲、服飾、管理顧問、化工、紡織機械、進出口貿易等。譯有《運動解剖書》。